[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

mnie komentarz fizjo nie dziwi ...jak dla mnie to ty perfekcjionistka jestes

brawo za technike

leah nie wiem czy to zaleta czy wada


a tak serio to mysle,ze Marty uwaga,ze przy kazdym cwiczeniu mam sobie wizualizowac miesnie ktore akurat pracuja bardzo mi w tym pomogla






Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-01-10 08:51:08

.

doba w pracy, risotto z malzami w pojemniku - niestety wyczerpalo mi w ten sposob zapas wegli ale korzystam zanim jakies obostrzenia dostane
i na pogryzki (a raczej przezujki) jak czasu na nic nie bedzie miesko suszone

jesli chodzi o perfekcjonizm to czasm dobrze czasem zle ..jak wszytko zreszta ...najwazniejsza to zachowywac ronowage


a wolowine sama suszysz czy kupujesz

i sadzac po braku cwiczen jakas rege

Raczej brak czasu - wczoraj poza domem caly dzien ale bylo rano plyo, ktorego nie wpisalam, sorry cos mi sie skiepscilo z blutoothem i nie zapisalo wysilkow , z zegarka wiem tylko,ze maks byl 180, srednie 160,zrobilam wszystkie 5 obwodow ale potem malz sie mnie pytal czy jestem pewna ze to zdrowo jest sie tak wykanczac
a od rana dzis siedze w pracy (doba) i jak tylko mam czas to kompulsywnie sprawdzam czy juz nowy trening od Marty na mnie czeka

wez moj ...zwlaszcza na nogi ......w ramach czekania

leah

wez moj ...zwlaszcza na nogi ......w ramach czekania

chyba podziekuje pieknie

a co do wolowiny to krewetka kiedys dawala przepis, odkopalam i jak dla mnie swietna opcja na dyzury

DT - z braku nowego jade starym

Trening A tydzien 13


1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3 serie 37,5kg - ciezko mi sie spod tej sztangi wygrzebuje, z kolei olimpijska długa strasznie ( ale talerze do niej większe wiec przestrzeń pod nią jest)
1B. Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie z 32,5 kg - ostatnie ciezko dociagane
2A. Box przysiad ze sztangą 40 kg 3x 2/3 serii - coś te 40 kg ścianę stanowią
2B. Pompki 3 serie - ciezko
3. RDL w wersji amerykańskiej 3 serie z 40 kg - w ostatniej bez 2, ale ogólnie OK
4. Unoszenie wyprostowanej nogi w leżeniu na boku 1 seria na nogę - OK
5. Spięcia brzucha na piłce trzymając hantlę oburącz, tuż poniżej obojczyków seria z 12 kg ( z kettlem)- OK
6. “Wyciskanie” liny wyciągu ze skrętem klęcząc 1 seria na stronę - z 7,5 kg, ciezko,
Ogólnie jakaś sponiewierana sie czuje, kilka razy miałam wrażenie ,ze mi totalnie prąd odetnie - przerwy miedzy ćwiczeniami dzis ciut dłuższe były. No i tradycyjnie, po dobie w pracy napuchniętych jestem, pierscionkow nie byłam w stanie włożyć - teraz juz nieco lepiej, ćwiczenia pomogły trochę, chociaż idealnie nie jest