[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

Z ciekawości: który skyr kupujesz?

najczesciej engholm bo jest w najblizszym sklepie, nieraz tez thise (oba sa niehomogenizowane)




dzisiejszy trening

1A. Mostek biodrowy jednonóż, noga oparta o ławkę
1B. Ściąganie drążka do klatki 30 kg (jakos brak postepu )
2A. Wejścia na ławkę bez obciążenia
2B. Wyciskanie żołnierskie z hantlami 9 kg (tu tez zastoj)
3. Wznosy z opadu
4. Side-lying calm
5. Spięcia brzucha, ręce skrzyżowane na piersiach 20x
6. Spięcia skośne, ręce skrzyżowane na piersiach 25xstrone

Marta mam pytanie - w tych cwiczeniach gdzie nie bylo obciazen mam zaczac jakies dokladac? Robie bez problemu zadana ilosc powtorzen




Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-31 21:30:27

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-31 21:32:39

dieta jutrzejsza




posilek o 12 to tak naprawde salatka taboulleh w mojej modyfikacji czyli z czarna soczewica (poza tym sa w niej pomidory, natka pietruszki,mieta,sok z cytryny i cebula)


Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-31 22:28:27

dzis trening + szykuje sie duzo jazdy na rowerze

micha








Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-08-02 09:57:35

A ten trenio to który tydzień już leci? Bo może czas w ogóle remodeling w nim zrobić

mialam dwa tygodnie przerwy po 6 tygodniach wiec lacznie juz 7 tydzien go robie

Będą zmiany

dzisiejszy trening tuz po pracy (a potem jeszcze 3 godziny relaksu na plazy i pluskania sie w morzu )

1A. Marsz w mostku biodrowym
1B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka siedząc 30kg
2A. Przysiad bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach
2B. Wyciskanie hantli na skosie 10kg
3. RDL bez obciążenia jednonóż,
4. Marsz z gumą na boki,
5. RKC plan 1x max 24s
6. Rope horizontal chop 12,5kg



Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-08-02 21:32:37

dzisiejsza miska - wpis na oko bo caly dzien bylam na festiwalu rybnym wiec waga produktow oceniona mniej wiecej (ale na pewno wszystko to co jesc sie powinno)

jutro wychodzimy do knajpy wiec tez nie do konca wiem co bedzie wiec wpisze wieczorem

Na fotkach nie jest źle, dobry punkt wyjścia. 2 lata i może być cudo.