[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

Witaj! Ale z Ciebie i tak jest laska jak na trójkę dzieciaczków! Będę Ci kibicować i wspierać jak będzie taka potrzeba!

Oo, czesc

Małgorzato, gdyby wszystkie 'moje' kobity robiły takie postępy w tak krotkim czasie jak Ty, byłabym najepszym treneiro świata

Niniczka

Witaj! Ale z Ciebie i tak jest laska jak na trójkę dzieciaczków!

Nie wiem, czy 'dzieciaczki' właściwie opisuje starszych chłopaków Małgorzaty

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-28 08:22:54

dołączam do podglądających i kibicujących (lat mam co prawda niecałe 30, ale czuję się na 50, to się gdzieś spotykamy po środku)

a ja chcialabym tak wygladac,daleko mi do pani,zycze powodzenia i wytrwalosci

Dzięki wszystkim za miłe powitanie

Martucca

Małgorzato, gdyby wszystkie 'moje' kobity robiły takie postępy w tak krotkim czasie jak Ty, byłabym najepszym treneiro świata

No to sa wlasnie efekty Twoich treningów
Poza tym to pewnie na początek ( dla zachęty) poszło ładnie a teraz czeka mnie droga przez mękę ale cóż, nie nastawiałam się na szybki sukces

zapowiada się konkretnie. Będę zaglądac

jutrzejsza micha




i oczywiscie warzywa w postaci pomidorow,ogorkow itp,
po pracy trening


Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-28 22:52:24

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-29 07:48:42

dzisiejszy trening

1A. Mostek biodrowy
1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę
2A. Box squat na ławkę
2B. Wyciskanie hantli na ławce poziomej
3. RDL z hantlami
4. Unoszenie nogi w leżeniu na boku
5. Plank 1x max (tetno mialam powyzej 150 pod koniec)
6. Plank bokiem 1x max na stronę
Generalnie po dwoch tygodniach przerwy nie bylo wiekszych problemow z ciezarami, czuje w sobie sile
No i 9 km rowerem w tempie 18 km/h wiec 30 minut (w terenie)

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-29 21:11:26

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-29 21:13:26
miska na jutro - troche wiecej tluszcy wyszlo ale same zdrowe




Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-29 22:25:01

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-30 10:52:32

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-30 12:47:00

micha na jutro