Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
PLecy
1. /drazek
3 x 8,8,8
6 x cc-6+2kg-6x+2kg-6x+5kg
2. wiosło sztangą nachwytem 5x8
50-60-80-85-90
53-63-83-93-93
66-76-96-96-102 wszystko po 8 repsów
3. Wiosło hantl 4x10-12
37x10-40x10-40x8-50x6
35x10-40x10-40x10-50x10
35x10-45x10-50x10-55x10 cięzko ale ook
4. mc 3-4x10.
96-101-101-111 dziś lekko bo zerwałem odcisk;/
Dzisiejsza dieta troche rozbita z racji zjazdu w szkole i wyglądała tak:
1. 100 gr owsa + 4 jaja + łycha wpc + 10 gr słonecznika + bcaa drink 2. 50 gr owsa + 3 jaja + 5 gr amin
3. troche karkówki + 200 gr frytków z karkówką była lipa same zyły i tluszcz omijac grill and salad w rzeszowie! 4. 50 gr owsa + 3 jaja
5. 5 wafli ryzowych + 100 gr kury
trening
6. szejk 75 gr carbo + 10 gr bcaa + 30 gr wpc
7.100 gr ryzu + 120 gr pieri + 5 gr amin
8. szejk wpc + mct oil + 5 gr O3
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-04-28 21:31:43
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-04-28 21:33:08
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-04-28 21:34:33
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-04-28 21:35:07
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk