SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomocy!!! jakie odżywki stosować?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1167

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64



Witam, chciałbym prosić o pomoc w ważnej sprawie, otóż w najbliższe wakacje spędze nad morzem ze swoją (oby) dziewczyną i pragnąbym dla niej zrobić super sylwetke typu tych gości z MensHealth:) Mam 167 cm i waże 63 kg, chciałbym nabrać na siebie z 5 kilo czystej masy mięśniowej i wyrzeżbić brzuch. Wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy, lecz teraz miałem 8 miesięcy przerwy spowodu złamania ręki. Przez te 6 m-c ćwiczeń miałem jednego cykla. Od 2 miesięcy ćwiczę już regularnie 4 razy w tygodniu 3x siłownia+ bieganie i oczywiście dieta też jest jem 5x dzienie.Jest tylko problem bo mam nie normowy czas pracy i czasem siłke musze odpuścić i zrobić dwa treningi pod rząd.Chciałbym przez te 6 miesięcy zrobić 2 cykle i przeznaczyć ok 600 zł
na odżywki. Proszę o pomoc jakie odżywki brać, jak to najlepiej rozpisać , jak trenować? Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi
Pozdrawiam zakochanych:)

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg[/1]]

Wiek: 21

Waga: 63

Wzrost: 167

Cel cyklu: masa+rzeżba

stosowane już wcześniej suplementy : massxxl+kreatyna+dekstroza+zma

Uprawiane inne sporty: biegi przełajowe, tening 2x w tygodniu

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko z ostrowi 300g po treningu brałem

ilość dni wolnych od kreatyny: rok

przewidziane finanse na cykl: 2x300

uwagi i sugestie: zakupiłem już 2700g białka z ostrowi i animal flexa

Staż treningowy: 6 miesięcy, 8 przerwa i teraz 1 m-c
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64


to moje zdjęcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64


a to drugie
dzięki wszystkim za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6893 Napisanych postów 76541 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 640428
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 213 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5567


masa rzezba hehe ciekawe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
Robisz albo mase, albo rzeźbe

Suplementy Ci ciała nie dadzą tylko dieta, suple to dodatek do nich

Zainwestuj w dobry trening i diete i będzie git

Dla braków gainer(MASS XXL, Mutant MASS)
Białko
(Pro longatum, wpc ostrowi)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 246 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2872
Masa chłopie! Zapomnij o rzeżbie na razie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64
to ja wiem że masy i rzeżby się nie robi jednocześnie,tylko że ja mam czas tylko do wakacji,chodzi mi o to żeby brzucha fałdami nie zakryć
ps
a młody to niech się sam młodkiem puknie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1421 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
dieta - dzial odzywianie. od tego zacznij - i dopiero wracaj do dzialu z suplami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 213 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5567
moge ciebie popukac

nastepnym razem pomysl zanim cos napiszesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 236 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2201
faftaq ma racje... weź się porządnie za diete... wtedy jesli będa jakieś braki dokupisz jakieś WPC albo ew. gainera i do tego witaminki... a jeśli chodzi o suple to moim zdaniem narazie będą zbędne... sama dobra dieta i będzie git
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cykl jak dawkowac

Następny temat

więcej siły i masy

Fruzeliny