| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja po przerwie
witam!
po długiej przerwie spowodowanej 2 powaznymi kontuzjami i po czesci niechęcia spowodowaną nimi postanawiam wrócic do treningów i diety.oczywiscie chce zaczac od redukcji. sytuacja jest taka ze przez ostatni rok przez brak treningów i diety
|
2 |
2011-05-15 20:33
|
|
Piłka Nożna
|
Kreatyna
witam! mój brat trenuje piłke nożną i doradziłem mu suplementacje kreatyną. celem jest zwiększenie wytrzymałości i siły nóg... chciałbym żeby ktośnapisał jak to dawkować i w jakich porach łkać w dniach treningowych i nietreningowych. ja sam bardziej
|
3 |
2010-09-15 20:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna
witam! potrzebuje pomocy w ułożeniu diety reukcyjnej... przeczytałem an forum juzwiele tematów dotyczących odżywiania, diety i szczerze mówiąc było tego tyle że nawet nie wiem którym sposobem najlepiej obliczyć zapotrzebowanie... jeśli są aktywni
|
6 |
2010-03-08 18:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Antyoksydanty [art]
kupiłem ostatnio bardzo ciekawą książkę, postanowiłem wkleić tutaj jeden z ciekawych fragmentów, może komuś się przyda
pora wyjaśnić, co to są antyoksydanty. są to związki chemiczne wykazujące zdolność neutralizowania wolnych
|
4 |
2009-02-19 12:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja - dieta
witam! prosze o ocenę diety redukcyjnej, jakeis wskazówki i ewentualne poprawki, z góry dzięki pozdrawiam!
waga - 95
cel cyklu - redukcja
dostarczona ilość na kg masy ciała
[g] 2,1 b 1,0 t 1,7 ww
ilość kcal - 2436
1.
|
6 |
2009-04-19 22:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
Redukcja
witam! niedlugo zaczynam redukcje... zastabnawiam sie czy scorch bedzie dobry na początek redkucji czy raczej dać na ostateczny szlif... dieta i suplementacja oczywiscie jzu ustalona, pozostała jeszcze kwestia spalacza, jesli amcie jakies inne
|
8 |
2009-04-09 23:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Redukcja
witam! wlasnie jestem w trakcie regenracji po cyklu masowym... ale za tydzien chce zaczac redukcje... diete juz ulozylemz bilansem ujemnym. suplementacja tez raczej ustalona ale mam jeszcze watpliwosci co do treningu.. pierwotny plan mialem taki
|
7 |
2009-03-29 19:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Po cyklu...
witam! wlasnie koncze cykl na mono.. zostal mi ostatni tydzien... zastanawiam sie jaka suplementacje teraz stosowac po cyklu, czy wogole cos lykac, jak zmienic diete i trening?
|
15 |
2009-03-17 20:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
TRening do oceny - masa
poniedziałek
1. klata
wyciskanie sztangi w poziomoie
10x8x8
wycisakanie sztangielek w skosie(głowa w góre)
10x10x10
rozpiętki
10x10x10
2. triceps
wyciskanie wąskie
12x10x8
wyciskanie francuskie - sztanga
10x8x8
wyciskanie francuskie -
|
6 |
2009-02-11 14:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
TRENING masa - do oceny!!
poniedziałek
1. klata
wyciskanie sztangi w poziomoie
10x8x8
wycisakanie sztangielek w skosie(głowa w góre)
10x10x10
rozpiętki
10x10x10
2. triceps
wyciskanie wąskie
12x10x8
wyciskanie francuskie - sztanga
10x8x8
wyciskanie francuskie -
|
5 |
2009-02-11 13:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
NO SHOTGUN
co dorzucic do no shotgun? i jak brać?
|
13 |
2009-02-10 17:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl 600zł
witam! potrzebuje propozycji na jakis cykl masowy dla kumpla... 22 lata, 90kg wagi przy 175cm wzrostu, poziom bf nie jest zbyt wysoki. nie ma problemow z przybraniem na wadze, dieta jest ulozona. z tych 600zł chce przeznaczyc jakies 200zl na wpc -
|
8 |
2009-02-09 18:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jak ważyć?
panowie mam nietypowy problem... w sumie nigdy sie nad tym nie zastanawialem do czasu az brat spytal mnie o to... mianowicie... jesli mam w diecie np 100g ryzu/makaronu/kaszy... ważyc przed czy po ugotowaniu ?? do tej pory wazylem przed
|
4 |
2009-02-09 18:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
ANIMAL FLEX - jak łykać?
witam! zakupiłem wczoraj animal flex'a... w celu poprawienia smarowania w stawach i regeneracji kolana po artroskopii.. mzoe mi ktos napisać jak i kiedy to łykać? cały pack od razu?? i w jakiej porze ?
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód
|
5 |
2009-01-31 11:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
CYkl na mono...
witam! pytanie moze sie wydac dla niektórych banalne ale dla mnie jets to istotne... jestem obecnie na cyklu mono+aakg+wpc+bcaa, mam zbiloansowaną i dopiętą na ostatni guzik diete i chce wyciągnąc max z tego cyklu.. i mam pytanie co do "jedzenia"
|
8 |
2009-01-28 19:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Arginina... ?
witam! mam zamiar kupic jakąś arginine z cytrulinianem... jesli mozecie doradzcie jakis konkretnie produkt warto łykac...
|
10 |
2009-01-23 15:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie BCAA polecacie?
witam! od poniedziałku mam zamiar zacząć cykl na kretce mvp (next level creatine 610g), 3whey protech (3kg), dieta ułożona co do grama i zastanawiam sie czy dokupić jeszcze bcaa, tauryne, glutamine... jakie bcaa polecacie... chodzi mi o konkretny
|
18 |
2009-01-15 23:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna+Hmb+Glutamina...
witam! dostalem w prezencie 500g kreatyny universal, od poprzedniego cyklu zostalo mi jakies 60kap. hmb revolution i 20kap. glutaminy... zastanawiam sie jaki cykle teraz zrobic... w suplementacji mam jakies 3 miesiace przerwy... i nie wiem co
|
5 |
2009-01-12 17:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
STORM & SHOCK
witam! kupilem po okazyjnej cenie shock terapy.. i zastanawiam sie czy jest sens brac to bez storm... czy lepiej dokupić storm tez?? prosze o szybka odp... z gory dzieki
|
6 |
2008-09-02 23:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
fat burner
jak brac fat burner trec'a(100tab) i l karnityne plus olimp(30tab)??
|
6 |
2007-05-31 18:21
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
A6W Problem!!
witam! proszę o opinię kogoś kto sie na tym zna albo kogoś kto ukończył a6w... mam problem w 1,3,5 ćwiczeniu mam jechać np w pierwszym dniu po 6 powt na jednąnogę czy 6powt łącznie(3 na jednai 3 na drugąnogę) ?? bo jeśli miałbym jechac po 6 na
|
9 |
2007-05-09 23:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Brzuszek
siemanko! z poczatkiem kwietnia mam zamiar zacząc rzeźbić to co udało mi sie "nagromadzić" przez zime :)- 80kg przy 174cm wzrostu łapka- 39 klata- 110 przedramie- 33 łydka-43 udo- 60. najbardziej zależy mi żeby pojechac dobrze brzuszek... ostatnie 2
|
8 |
2006-03-29 00:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
PANI CHCE PRZYTYĆ :)
siemanko panowie mam bardzo nie typową sprawe, mianowice mam pewną kobietke któa chce przytyc chce przybrac około 5kg ale nie chce sie za bardzo otłuścić i chce jakas odżywke do tego wiec panowie co byscie polecili dla niej?? bo ja nigdy jeszcze nie
|
8 |
2005-12-17 11:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
JAk to połączyć??
witam! kupiłem 3kg mass xxl i mam jeszcze jakieś 750g nitroprogen od poprzedniego cyklu(zjadłem jakieś 750g nitroprogen i 2400g mass xxl i masa poszła mi 4kg) teraz niestety byłem 3 dni chory przez jakiś zasrany wirus jelitowy :/ i od poniedziałku
|
2 |
2005-10-20 15:42
|
|
Galeria Zdjęć
|
Przed masówką...
<br><br>moje zdjęcia przed cyklem masowym... za jakiś 2-3 miechy dam następne... ma nadzieje że będzie jakas różnica... :)
|
17 |
2005-09-18 23:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETKA...
witam. mam sprawe dotyczącą dietki. kupiłem sobie 1.5kg nitro pro gen treca i 3kg mass xxl. bede jadł 40 g dziennie tego nitro i 150g mass xxl co da mi jakieś 60g białka i 125g węgli, mam pytanko w jakich porach najlepiej jeśc duzo białak w jakich
|
9 |
2005-09-05 19:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
Carbo??
witam. mam pytanko. czy carbo vital max jest dobre ?? nie jest to jakiś shit?? chce kupić jakieś większe wiaderko i z tego co widze to vital max cene ma przystępna ale jesli jest gorsze jakosciowo od treca albo olimpu to wole wydac troche wiecej
|
3 |
2005-08-26 16:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Energia
witam. miałem okolo miesiąca przerwy w wizytach na siłce, ćwicze jakieś 2 tygodnie po tej przerwie i mam zamiar kupic jakiegoś gainerka i do tego cos co dałoby mi kopa bo często zdarza sieze jestem 12 h poza domem i po powrocie chce iść na siłke nie
|
6 |
2005-08-23 15:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
CO TERAZ??
witam wszystkich!!! mam 16 lat, ćwicze już ponad rok(13 miesiecy) i rezultaty moich treningów według mnie są dobre - tym bardziej że nie ćwicze na profesjonalnej siłowni tylko u siebie w domu. gdy zaczynałem ćwiczyc miałem 32 w bicu - teraz 37,5; 95
|
2 |
2004-08-20 16:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
mam problemy z górną częścią klatki piersiowej pomocy!!!
<br><br>ćwiczę już ponad rok mam 16 lat i mam problemy z umięśnieniem górneł części klaty, co robić. proszę orady(zdjęcie z sierpnia 2003r.)
|
19 |
2004-02-28 14:35
|
