A6W Problem!!

witam! proszę o opinię kogoś kto sie na tym zna albo kogoś kto ukończył A6W... mam problem w 1,3,5 ćwiczeniu mam jechać np w pierwszym dniu po 6 powt na jednąnogę czy 6powt łącznie(3 na jednai 3 na drugąnogę) ?? bo jeśli miałbym jechac po 6 na jedną... to w ostatnim dniu przy 3s maxymalnego napięcia trening zajmuje ponad 30 minut... a jeśli miałbym traktowac łacznie te powtórzenia wychodzi że około 27 min... więc nie iwem jak teraz jechać... proszęo szybką odp... z góry dzięki, pozdrawiam

jak obliczałem, to łączny czas treningu w ostatnim dniu a6w wynosi ok. 42minut przy 3 sekundowym spięciu, przy 2s. ok. 30, a założenie czasowe owego treningu to żeby zmieścić się w 25 minutach. Wszędzie niejasno piszą na temat ćw. 1,3,5 - nie wiem w końcu czy robimy np. 6 powtórzeń łącznie czy na każdą nogę z osobna... jak obliczyłem później dla powtórzeń łącznych w tych ćwiczeniach w ostatnich dniach trening trwa 28 minut przy 3 sekundach na spięcie mięśni i 1 sekundzie na przejście pomiędzy spięciami, więc już bardziej się zgadza... Tak w ogóle szukałem oryginalnej wersji tego treningu i nie mogę nigdzie znaleźć, mógłby ktoś pomóc? ktoś, kto się zna...
najlepiej jakby dorwać oryginał, bo już widziałem dużo różnych wersji. dzięki za pomoc pozdro

Po 6 powtórzeń na jedną noge

Zmieniony przez - Coleman 18 w dniu 2007-05-10 00:03:05

To wtedy nie zrobie calego treningu w 30 minut w 42 dniu??? to co poprostu sie nie trzymac tego że musze skonczyc trening w 30 minut??

To co że nie zrobisz w 30 minut to zrobisz w 33 minuty.

Ja robie z tego planu http://img512.imageshack.us/my.php?image=beztytuuqy9.jpg





Zmieniony przez - Coleman 18 w dniu 2007-05-10 10:14:59

zanim dojedziesz do 42 dnia to już bedziesz robił a6w na tyle rutynowo i szybko że zdążysz, tak mi sie wydaje, choć 25 min to mało

łączny czas treningu w ostatnim dniu a6w wynosi ok. 42minut przy 3 sekundowym spięciu... i to wynika z obliczeń.... wiec jak moge zrobić to szybciej ?? jeśli będe trzymal 3sekundy w max napieciu to nie ma opcji ze zrobie to w 33 minuty... i zastanawiam się czy nie bedzie to zbyt duze obciążenie dla mięśni i czy dam rade zrobić cały trening na maxymalnej intensywnosci... bo jak mam w 3 serii robić już mniej intensywnie niż w 1 to nie wiem czy to ma sens i czy mięśnie nie przeciążą się zbyt mocno...

Rób mniejsze przerwy.

Mniejsze przerwy...?? rzecz w tym że po obliczeniu przy trzymaniu w maxymalnym napieciu 3s wychodzi ponad 30 minut jeśli ni byłoby żadnej przerwy... a przecież nawet jeśli nie robie przerw pomiędzy seriami to przejscie z jednego do drugiego powtórzenia zajmuje około 0.5s więc i tak wyjdzie jeszcze więcej czasu... ?? póki co jade do każdej nogi powtórzenia... teraz jestem na 6 dniu i jade po 8 do każdej nogi i mam jakieś 12-13 min cały trening... dam rade zmieścic się w 30 minutach w ostatnich 2 tygodnaich??

Chodzilo o to, ze nie musisz robix maksymalnego spiecia 3s. Jak nie bedziesz sie wyrabial w czasie to rob krotsze spiecia.