SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2232

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2772
Witam!
Mam problemy z kręgosłupem(8 miesięcy temu miałem pęknięty
7 kręg piersiowy).Mam zaje****ą prośbę: napiszcie mi ćwiczenia na mięsnie pleców,które wg. was najmniej obciążają kręgosłup.We wrześniu zaczynam cykl kreatynowy i chciałbym rozbudować sobie plecy.Plizzz....
Wszystkich zainteresowanych proszę o pomoc.
Dzięki.


bombel!

pozdrawiam,
bombel!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37791
O rany, ja to bym cholernie uwazal, jesli juz to niewielkie ciezary, z duzym czuciem. Prostowanie grzbietu na rzymskim krzesle, wioslowanie sztanga, ale tak, zeby miec klatke piersiowa oparta o cos ( ja opieram o takie obrotowe krzeselko na silowni ), ale dlugo nie radze robic zadnych martwych ciagow, albo z bardzo nieduzymi ciezarami, Z czasem sie wyrobisz i obciazenie bedziesz mogl zwiekszyc

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49630 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Napewno nie aż tak bardzo obciążają kręgosłup podciagania w szerokim uchwycie i śćąganie do karku lub klatki piersiowej. Pozatym na czworoboczne- unoszenie sztangi/sztangielek przed siebie stojąc.
Cała reszta z małymi oczywiście... cięzarami.



Zmieniony przez - M_I_K_O w dniu 2001-08-14 23:12:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37791
no jasne, zapomnialem o drazku, ktory rzeczywiscie malo obciaza kregoslup, a dla mnie jest jednym z najwazniejszych cwiczen na grzbiet

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2772
Dzięki chłopaki!
pozdrawiam,

bombel!

pozdrawiam,
bombel!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2772
Tylko jest mały problem - ćwicze w warynkach domowych, nie mam wyciągu,ani rzymskiego krzesła.

bombel!

pozdrawiam,
bombel!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37791
zamiast rzymskiego krzesla mozesz stosowac taboret - opierasz sie o niego biodrami, stopy wsuwasz pod cos ciezkiego np. lozko i prostujesz grzbiet, a drazek mozna kupic praktycznie w kazdym sklepie sportowym i zastepuje on wyciag w warunkach domowych

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49630 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ale drążek masz? to unikaj gwałtownych szarpnięć, zrywów,itp. ćwiczenia wykonuj wpełni się kontrolując, wolno, napinając i przytrzymując na 3sek. w fazie skurczu. Możesz robić wiosłowanie sztangielką w oparciu o krzesło, tylko jak wyżej. Pokusiłbym się nawet o wiosłoiwanie sztangą tylko pełna kontrola!, staraj się napinać mięśnie -musisz je wzmocnić szczególnie te przy kręgosłupie a te wytrzymywanie w skurczu powinno na tyle głęboko uderzyć. Wogóle odpuść sobie tradycyjne brzuszki a tym bardziej szarpiąc rękoma za głowę. Powodzenia ))

BUTCH
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2772
Dzięki wielkie!
Będe ostrożny.
pozdrawiam,


bombel!

pozdrawiam,
bombel!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 116 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2772
BUTH uważasz ze brzuszków nie powinnem ćwiczyć, to jak mam
ćwiczyć mięśnie brzucha?

pozdrawiam,

bombel!

bls

pozdrawiam,
bombel!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37791
co najwyzej spinanie brzucha, albo tzw. damskie brzuszki, gdy miesnie wokol kregoslupa sie wzmocnia, to powoli zaczniesz robic normalne brzuszki

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy za krótko?

Następny temat

masa a worek bokserski

whey deli