SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja po przerwie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 512

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 236 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2201
Witam!
Po długiej przerwie spowodowanej 2 powaznymi kontuzjami i po czesci niechęcia spowodowaną nimi postanawiam wrócic do treningów i diety.Oczywiscie chce zaczac od redukcji. Sytuacja jest taka ze przez ostatni rok przez brak treningów i diety przytyłem jakeis 15kg. 177cm - 98kg. Ocyzwiscie wiekszosc to FAT. Kiedys duzo sie interesowalem dieta, treningami itd, ale porzez ten rok neistety wiekszosc wiedzy wyparowala;/ Chcialbym prosic Was o pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej. Ile dac kcal i jaki rozklad B T W? Myslalem tez zeby zrobic jakis detox zeby wyrzucic wszystkei smeici z organizmu... co o tym myslicie? jesli mozecie zaproponujcie tez jak trenowac... planuje 4xtyg silownia(60-90min) i 3xtyg aeroby(basen, bieganie). Nie wiem tylko jaki trening wrzucic na poczatek na silke. Docelowo chce zrzucic 15kg.Proszę o pomoc i z góry dzięki! Pzdr

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 98

Wzrost: 177

Obwód klatki: 120

Obwód ramienia: 44

Obwód talii: 100

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 45

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% (na oko)

Aktywność w ciągu dnia: praca biuorwa okolo 10h

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie brak

Odżywianie: dieta fastfoodowa :)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak chorób

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xaeroby, 4xsiłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 236 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2201
???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 704
chyba nikt ci nie odpowie ja czekam ponad tydzien i nic^^
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na czystą masę - sugestie

Następny temat

dieta redukcyjna do wzgladu