JAROCH1
Witam! Mój brat trenuje piłke nożną i doradziłem mu suplementacje kreatyną. Celem jest zwiększenie wytrzymałości i siły nóg... Chciałbym żeby ktośnapisał jak to dawkować i w jakich porach łkać w dniach treningowych i nietreningowych. Ja sam bardziej zajmuje sie kulturystyką i dlatego nie chce proponowac mojego sposobu dawkowania. z góry dzięki!!! Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
236
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2201
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
236
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2201
ja myślałem żeby na czczo dać 5g rano i 5g przed treningiem... ale nei wiem co z dnaimi nietreningowymi... czy jest ktoś kto moze mi pomóc?
...
j4Si0
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
164
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6400
Ja bym proponował 5 gram 30 minut przed treningiem.
...
Tomgo1990
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2548
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17304
w kwestii kulturystyki i sportów siłowych to zaleca sie w DT 10g i w DNT 5g
Ale tutaj to nie jest trening siłowy czy typowo wytrzymałościowy więc nie ma sensu dawać takich dawek zapodaj tak:
DT: 2,5g przed i po treningu.
DNT: 2,5g rano
i styka... ewentualnie rpzyda się także BCAA 1g/10kg masy ciała przed i po treningu oraz witaminki.
Ale tutaj to nie jest trening siłowy czy typowo wytrzymałościowy więc nie ma sensu dawać takich dawek zapodaj tak:
DT: 2,5g przed i po treningu.
DNT: 2,5g rano
i styka... ewentualnie rpzyda się także BCAA 1g/10kg masy ciała przed i po treningu oraz witaminki.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
jaki trening ???
Następny temat
10, 12... czy może 16 albo 18 drużyn w Ekstraklasie??
