j4Si0

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

164

przeczytanych postów

6400

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Dolot

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Bełchatów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ok.3000 kcal

Uprawiane sporty pilka nozna

Ostatnia aktywność 13.05.2014 (08:00)

Data rejestracji 18.10.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Sprzedam Platforme REEBOK CORE BOARD witam do sprzedania mam platforme reebok core board. uzywana w idealnym stanie. cena 500 zł . wiecej informacji pod	0	2013-01-03 22:59
Targowisko	[S] DIETETYCZNE I SUPLEMENTACYJNE WSPOMAGANIE PROCESU TRENINGU - Ksiązka witam sprzedam nową książkę dietetyczne i suplementacyjne wspomaganie procesu treningu. naprawdę polecam , godna uwagi, cena 75 zł + kw <br><br>	7	2010-11-30 09:02
NUTRIFARM&OLIMP	Zapotrzebowanie na b/t/w podczas redukcji witam koledzy powiedzcie mi czy przy dziennym zapotrzebowaniu na 2700kcal podczas redukcji ustawienie sobie białka 2,5 g/kg tluszczy na 1,3 g/kg ww 2,5g/kg bedzie dobrym rozwiązaniem??	13	2011-04-01 13:48
NUTRIFARM&OLIMP	Redukcja przy jednoczesnej budowie masy mięśniowej witam planuje cykl, który ma na celu zredukowanie zbędnej tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięsniowej. bardzo bym prosil o ocene poniższej diety i planu treningowego. podstawowe dane: wiek 23 lata wzrost 186 cm budowa	29	2010-11-05 18:32
Trening w domu	Plan HST do oceny witam od poniedziałku chciałbym zaczać trening hst w warunkach domowych. po przeczytaniu i przeanalizowaniu zasad układania treningu hst ułożyłem następujący plan. bardzo prosze o ocenę i o ewentualne uwagi. odrazu dodam , ze sprzet mam dosyc	12	2010-11-04 15:40
Targowisko	[S] Bluza Adidas Retro Originals // Damsa XS . OKAZJA !!! http://allegro.pl/item895636861_bluza_adidas_retro_vitage_oldschool_okazja.html polecam gorąco	0	2010-01-25 11:57
Targowisko	Tanie korki... NIKE ADIDAS PUMA witam mam do sprzedania tanie koreczki wszelkie informacje na www.korki.bo.pl	0	2010-01-12 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny <br><br>bardzo prosze o opinie i modyfikacje, diete rozpisalem sobie sam po przeczytaniu kilkudziesieciu artykulow. zapotrzebowanie wyszlo mi w przyblizeniu po obcieciu 2500	2	2010-01-05 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny POMOC PILNE witam mam pytanie odnosnie diety. a więc czy ma racje bytu dieta która składa się w 60 % z ww. a wiec: po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego które w moim przypadku wyszło 3350 kcal ( waga 86 kg wzros 186 ) po rozpisaniu poszczególnych	2	2010-01-03 16:23
Targowisko	[S] Izolat białka CFM 2,5 kg. TANIO !!!! witam do sprzedania mam białeczko vitalmaxa cfm 2,5 kg. wiecej info pod. 3748815 pozdro	5	2007-10-22 16:16
Targowisko	L-glutamina inkosporu [s] witam moze ktos bedzie zainteresowany http://www.allegro.pl/item230507876_inkospor_xtreme_l_glutamina_350g.html	2	2007-08-27 21:11
Targowisko	L-glutamina inkosporu@@ Sprzedam witam do sprzedania mam l-glutamine x-treme inkosporu 350 g. nowa. ktos zainteresowany?? pozdrawiam	9	2007-08-11 13:10
Piłka Nożna	Dynamika , koordynacjia !! Ktos pomoze witam specjalistow !! mam 19 lat waze ~ 85 kg. moj staz treningowy wynosi 11 miesiecy z czego 8 miesiecy to przemyslane trening. ostatnie 4 miesiace jechalem 2 pierwsze mezocykle z serii "porusz swoje miesieni". w najblizszych miesiacach chcialbym	11	2007-03-31 19:33
Odżywki i suplementy	CP+Kreatyna INKO+ HMB + ZMA+ Arginina+ CFM+ AMINO ANABOL witam posiadam cell pump'a 350g kreatyne inkosporu x-treme 250 g hmb mc olimpa 150 kaps. zma olimpa 60 kaps. arginine vitala 60 kaps. amino anabol hi teca okolo 50 kaps. bialko cfm vitalmaxa okolo 1,5 kg ktos mi pomoze jak to dawkowac? z	10	2006-11-12 18:39
Trening dla zaawansowanych	Plan na SIŁE do sprawdzenia !!!! ćwiczy się systemem 2-1-2-2 (dwa dni treningów, dzień przerwy, dwa dni treningów, dwa dni przerwy). trening będzie trwał przez 28 dni. mięśnie są podzielone na 2 grupy: ćwiczone w 1 i 3 dzień z treningiem: mięśnie klatki piersiowej -wyciskanie	1	2006-11-09 20:59
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac ?? witam ma ktos jakis pomysl jak dawkowac hi-tec amino anabol professional 200 kaps olimp creatine 1000mg -400tabl hi-tec high energy 200kaps. z gory wielkie dzieki	1	2006-05-21 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	jak to jest z tym ryżem?? witam jezeli w planie posilkowym mam zjesc na obiad 70g ryzu to mam go zwazyc przed ugotowaniem czy po, bo wiadomo ze po ugotowaniu jest on ciezszy. jak to wkonu jest?? pozdrawiam	2	2006-04-08 15:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna + taurynya MegaCaps?? witam jak dawkowac kreatyne olimpa megacaps oraz tauryne megacaps z olimpa ?? acha i czy warto do kreatyny brac jeszcze glukoze ?? pozdrawiam	6	2006-03-16 16:08
Targowisko	Korki LOTTO STADIO witam sprzedam buty lotto stadio do gry w piłkę. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=86410914	0	2006-02-13 09:02
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny !!!:) witam uprawiam pilke nozna i teraz mamy okres przygotowawczy do sezonu. znalazlem taki plan treningowy na wytrzymalosc miesni . prosze o ocenienie go badz tez naniesienie jakis poprawiem. wszelkie uwagi mile widziane . pozdrawiam i dzień	3	2006-01-17 23:57
Trening dla zaawansowanych	Trening !! Help jaki polecacie trening dla amatora ?? prosił bym o konkretne sugestie pozdrawiam	1	2005-11-25 15:10
Targowisko	Sprzedam buty do piłki noznej!!!! http://allegro.pl/show_item.php?item=50786083 chetnych zapraszam na aukcje	0	2005-05-17 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	jaką diete !!! czesc jaka diete wybrac na rzezbe?? mam 17 lat 186cm i 78 kg. uprawiam wyczynowo pilke nozna dwa razy dziennie. z gory dzieki	12	2005-03-10 17:27
Odżywki i suplementy	glutarol+cytrynian kreatyny+tauryna??jak dawkowac czesc tak jak w temacie. jak brac te suple. mam dwa treningi dziennie.	2	2005-03-10 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	dietka !!! czesc jaka diete robic na rzezbe ?? i ewentualnie jakie suple do tego:> z gory thx	3	2005-03-07 20:07
Odżywki i suplementy	karnityna+GTF Chrom+Taurine czesc mam prosbe jak by ktos mogl rozpisac mi dawkowanie(kiedy? ile przed?) tych suplementów: gtf chrom 60 kap. taurine 500 mg 100 kap l-karnityna w płynie 30000 mg 500 ml z góry thx	3	2004-11-21 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Prosba o rade zwiazana z dieta czesc!! mam prosbe do was. potrzebuje jakiejs diety dostosowanej do mojego tybu zycia.juz wyjasniam o co chodzi. otoz trenuje pilke nozna i mam duzo treninigow i nie wiem jaka diete wybrac. mam 2 baseny w tygodniu(poniedzialek i wtorek) i 3	6	2004-10-18 23:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-10-31 18:49
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-10-31 11:24
ATLETA	NOWOŚĆ OD BIG ZONE - PUMPFOOD ARGININA W PROSZKU !!!	2012-01-10 11:50
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-09-26 13:22
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-09-26 11:16
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-09-26 09:06
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-09-23 13:30
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-09-23 10:35
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-09-22 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Rodzinna dieta do poprawki :) i problem z posiłkiem przed i po treningowym.	2011-05-31 08:34
ActivLab	WYBIERZ ETYKIETĘ I WYGRAJ MACHINE-MAN BURNER! - Wyniki i Nowy Konkurs str. 20	2011-05-27 08:59
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2011-05-06 08:51
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2011-05-05 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	koniec głosowania.	2011-05-04 15:01
NUTRIFARM&OLIMP	Zapotrzebowanie na b/t/w podczas redukcji	2011-04-04 09:49
NUTRIFARM&OLIMP	Zapotrzebowanie na b/t/w podczas redukcji	2011-04-01 16:19
NUTRIFARM&OLIMP	Zapotrzebowanie na b/t/w podczas redukcji	2011-04-01 14:15
NUTRIFARM&OLIMP	Zapotrzebowanie na b/t/w podczas redukcji	2011-04-01 14:00
NUTRIFARM&OLIMP	Glicerol - anabolikiem	2011-02-15 10:14
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2011-01-25 10:03
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 17:42
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 17:42
NUTRIFARM&OLIMP	SYLWESTROWA MIKOŁAJKA TO OSTATNIA SZANSA !	2010-12-31 17:42
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA NASTRAJA SIĘ PRZED SYLWESTREM !	2010-12-30 16:29
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA NASTRAJA SIĘ PRZED SYLWESTREM !	2010-12-30 16:29
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA NASTRAJA SIĘ PRZED SYLWESTREM !	2010-12-30 16:25
Dietetyka sportowa	Dieta - trening na rzeźbę	2010-12-20 08:48
Dietetyka sportowa	DIETA NA MASE DO OCENY ! pokazcie co umiecie !	2010-12-17 09:40
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2010-12-13 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o SPRAWDZENIE DIETY I PROSZE ODPOWIEDZIEĆ NA KILKA PYTAŃ.	2010-12-08 14:40