SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 296908

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
Anqua

dzieki za pelna rozpiske !!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
Czy jesli bede na J/NJ (jem od 18:30 do 22:30), moge krecic aeroby rano, pozniej o 17 trening i po treningu jeszcze jedne aeroby? :) Mowie tu o krotkich sesjach, 15-20min

mozna !
oby tylko sesje nie byly HIIT'ami !
oraz aby druga sesja nie zabierala czasu na cenne jedzenie - musisz zjesc to co dobrze zaplanowales !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
Nie jedz nic przed treningiem procz BCAA. Ja wrzucam ok. 20g przed trenem i dodatkowo 15g popijam w trakcie.

BCAA czy proszku ?

Nie boj sie cwiczyc po takim poscie. Ja w okresie do pol godziny przed rozpoczeciem cwiczen w ogole przestaje czuc glod, w trakcie jest spoko, a po musze jeszcze odczekac z 40 minut zanim zachce mi sie jesc, a jade FBW co drugi dzien i sa to raczej tyrajace treningi. Az jestem w szoku, ze nie mdleje, po 5 seriach przysiadow, 18 powt. kazda, ale to musi byc zasluga nawpieprzania sie poprzedniego wieczora. Miesnie ladnie sie pompuja, sa twarde, dobrze wyczuwalne, koncentracja swietna.

super raport - tego co wiekszosc z nas doswiadcza !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
Nie wiem czemu strasznie odpycha mnie od węglowodanów na tej diecie ,100g wchodzi na pierwszym posiłku a poźniej prawie nie mam na to parcia ,troche z dzemu ,banana i gorzkiej czekolady .Wyjdzie może maks 200g na 97 kg wagi. Też tak macie?

ja mam podobnie jak Anqua - po treningu worek bez dna - jem wszystko co nie ucieka w tym i ww

ale jesli masz slaba odpowiedz na insuline (nie wiem tego) to korzystaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6400
Biniu a jak sie ma dieta J/NJ do dwoch treningow dziennie, pierwszy okolo 13 silowy a drugi strikte piłkarski okolo 17?? Zapodac cos pomiedzy treningami??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
ile kalorii zjadasz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753
Tez sie podlacze do pytania bo raz na dwa tygodnie trening wypada mi rano (9:00) a post zaczyna sie o 23.
Nie wiem jak to rozwiazac bo az zal nie wykorzystac okna anabolicznego.



Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-09-26 10:55:50

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1467
oraz aby druga sesja nie zabierala czasu na cenne jedzenie - musisz zjesc to co dobrze zaplanowales !

Nie, nie - dlatego przyzwyczajam organizm do 4h jedzenia, 17 zaczynam trening ok. 1h, po treningu 20min aero, a praktycznie bezposrednio po aero zaczynam wcinac :) czyli bedzie to ok. 18:30, do 22:30 - bo chce przynajmniej te godzine czasu przed pojsciem spac zakonczyc uczte ;)

Jeszcze pytanie: zamierzam lykac TSE, 2x2 kapsulki dziennie, czy przy takim planie dnia, moge lykac 2 kapsulki rano, przed poranna sesja aerobow (przed 7 rano), a nastepna porcje 30 min przed treningiem? Czy lepiej pierwsza porcje 30 min przed treningiem, a druga ok. 20? Spytalbym w temacie TSE, ale kiedy napisze, ze jestem na J/NJ zostane pewnie odeslany prosto tutaj

O, skoro juz sie rozpedzilem: jesli widze ze tluszcz nie leci juz tak sprawnie, to mam obciac troche kcal z ww, czy cierpliwie poczekac jeszcze z tydzien?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6400
2800 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211
Jeszcze pytanie: zamierzam lykac TSE, 2x2 kapsulki dziennie, czy przy takim planie dnia, moge lykac 2 kapsulki rano, przed poranna sesja aerobow (przed 7 rano), a nastepna porcje 30 min przed treningiem? Czy lepiej pierwsza porcje 30 min przed treningiem, a druga ok. 20?

po 17 stej nie spozywalbym juz zadnych pobudzaczy - sen wazna rzecz - wiecej o tym w najblizszym numerze Perfect Body !

a jako glowny spalacz polece Thermo Stim


O, skoro juz sie rozpedzilem: jesli widze ze tluszcz nie leci juz tak sprawnie, to mam obciac troche kcal z ww, czy cierpliwie poczekac jeszcze z tydzien?


podzial i wielkosci w g
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Próbki

Następny temat

Olimp Super Whey Gainer 4000

Wiecej