JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

j4Si0

pierwszy okolo 13 silowy a drugi strikte piłkarski okolo 17?? Zapodac cos pomiedzy treningami??

i rozumiem ze od 18 stej do wieczora (do ktorej??)
jesz ?

Jem dopiero od 19 do 22:30

podzial i wielkosci w g

bialko 2,4g/kg, ww<100g, reszta tluszcze (ok. 1,9g/kg)
zastanawiam sie nad lekkim obcieciem, ok. 20ww, czyli 1/4 torebki ryzu po treningu, tylko nie chce tez sie za bardzo spieszyc, zeby pozniej nie zalowac :)

po 17 stej nie spozywalbym juz zadnych pobudzaczy - sen wazna rzecz - wiecej o tym w najblizszym numerze Perfect Body !

Dlatego tez sklanialem sie ku 1 opcji, czyli 1 porcja ok. 6:30, druga ok. 16:30, moje watpliwosci dotycza tylko tego, czy to nie zawadza, ze po wzieciu pierwszej porcji nie zjem niczego przez nastepne kilkanascie h

j4Si0

malo czasi na jedzenie ...
zapodaj wiec posilek zlozony z bialka i tluszczow - ale tak abys mogl grac pozniej
po treningu silowym !

bialko 2,4g/kg, ww<100g, reszta tluszcze (ok. 1,9g/kg)
zastanawiam sie nad lekkim obcieciem, ok. 20ww, czyli 1/4 torebki ryzu po treningu, tylko nie chce tez sie za bardzo spieszyc, zeby pozniej nie zalowac :)

a prosilem o ilosci nie proporcje ...

prosze o calosc danych
waga
ilosc tluszu w ciele (~)
ilosc WW, B, T
ilosc kcal

O, mialem je napisac, tak na wszelki wypadek, a w koncu nie napisalem

waga: 77kg
ilosc tluszu w ciele: ~18%
B/T/W: 183/144/97
~2400kcal

Prawie 16h postu dnia pierwszego za mna. Znalazlem sposob na zabicie czasu, 300 stron starego postu o J / NJ

NikelMuron

spokojnie mozesz obciac wpierw o 30 g tluszczu

__Logan__

jak jeszcze powtorzysz ten zabieg z 2-3 razy to bedziesz mial z glowy rowniez 2-3 dni i glowe pelna dobrej i utrwalonej wiedzy !

chwalebne jest rowniez to ze wpierw chcesz poznac wszystkie aspekty
a pozniej wskakujesz w rzeke !

Biniu - po cos to tam pisaliscie ;)

btw Wczoraj moja kobieta dowiedziala sie, ze przestawilem sie na J /NJ. Narobila mi strasznej zadymy Nie jest w stanie zrozumiec jak mozna isc do pracy bez sniadania gdzie ja czesto pracuje fizycznnie. Ogolnie bardzo sie zdenerwowala i zabronila mi tej "glodowki"
Najgorsze jest to, ze nie trafiaja do niej zadne argumenty, "tak nie moze byc i juz".
Najsmieszniejsze, ze ona tez cwiczy i "odchudza sie" przez co np nie je po godzinie 18, a sniadanie w pracy zjada kolo 10-11. Jak by nie liczyc to kolo 16h postu wychodzi