Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1467
podzial i wielkosci w g
bialko 2,4g/kg, ww<100g, reszta tluszcze (ok. 1,9g/kg)
zastanawiam sie nad lekkim obcieciem, ok. 20ww, czyli 1/4 torebki ryzu po treningu, tylko nie chce tez sie za bardzo spieszyc, zeby pozniej nie zalowac :)
po 17 stej nie spozywalbym juz zadnych pobudzaczy - sen wazna rzecz - wiecej o tym w najblizszym numerze Perfect Body !
Dlatego tez sklanialem sie ku 1 opcji, czyli 1 porcja ok. 6:30, druga ok. 16:30, moje watpliwosci dotycza tylko tego, czy to nie zawadza, ze po wzieciu pierwszej porcji nie zjem niczego przez nastepne kilkanascie h
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
bialko 2,4g/kg, ww<100g, reszta tluszcze (ok. 1,9g/kg)
zastanawiam sie nad lekkim obcieciem, ok. 20ww, czyli 1/4 torebki ryzu po treningu, tylko nie chce tez sie za bardzo spieszyc, zeby pozniej nie zalowac :)
a prosilem o ilosci nie proporcje ...
prosze o calosc danych
waga
ilosc tluszu w ciele (~)
ilosc WW, B, T
ilosc kcal
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
Biniu - po cos to tam pisaliscie ;)
btw Wczoraj moja kobieta dowiedziala sie, ze przestawilem sie na J /NJ. Narobila mi strasznej zadymy Nie jest w stanie zrozumiec jak mozna isc do pracy bez sniadania gdzie ja czesto pracuje fizycznnie. Ogolnie bardzo sie zdenerwowala i zabronila mi tej "glodowki"
Najgorsze jest to, ze nie trafiaja do niej zadne argumenty, "tak nie moze byc i juz".
Najsmieszniejsze, ze ona tez cwiczy i "odchudza sie" przez co np nie je po godzinie 18, a sniadanie w pracy zjada kolo 10-11. Jak by nie liczyc to kolo 16h postu wychodzi