pomocy!!! jakie odżywki stosować?

Witam, chciałbym prosić o pomoc w ważnej sprawie, otóż w najbliższe wakacje spędze nad morzem ze swoją (oby) dziewczyną i pragnąbym dla niej zrobić super sylwetke typu tych gości z MensHealth:) Mam 167 cm i waże 63 kg, chciałbym nabrać na siebie z 5 kilo czystej masy mięśniowej i wyrzeżbić brzuch. Wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy, lecz teraz miałem 8 miesięcy przerwy spowodu złamania ręki. Przez te 6 m-c ćwiczeń miałem jednego cykla. Od 2 miesięcy ćwiczę już regularnie 4 razy w tygodniu 3x siłownia+ bieganie i oczywiście dieta też jest jem 5x dzienie.Jest tylko problem bo mam nie normowy czas pracy i czasem siłke musze odpuścić i zrobić dwa treningi pod rząd.Chciałbym przez te 6 miesięcy zrobić 2 cykle i przeznaczyć ok 600 zł
na odżywki. Proszę o pomoc jakie odżywki brać, jak to najlepiej rozpisać , jak trenować? Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi
Pozdrawiam zakochanych:)

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg[/1]]

Wiek: 21

Waga: 63

Wzrost: 167

Cel cyklu: masa+rzeżba

stosowane już wcześniej suplementy : massxxl+kreatyna+dekstroza+zma

Uprawiane inne sporty: biegi przełajowe, tening 2x w tygodniu

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko z ostrowi 300g po treningu brałem

ilość dni wolnych od kreatyny: rok

przewidziane finanse na cykl: 2x300

uwagi i sugestie: zakupiłem już 2700g białka z ostrowi i animal flexa

Staż treningowy: 6 miesięcy, 8 przerwa i teraz 1 m-c

to moje zdjęcie

a to drugie
dzięki wszystkim za pomoc

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-02-04 22:56:00

masa rzezba hehe ciekawe

Robisz albo mase, albo rzeźbe

Suplementy Ci ciała nie dadzą tylko dieta, suple to dodatek do nich

Zainwestuj w dobry trening i diete i będzie git

Dla braków gainer(MASS XXL, Mutant MASS)
Białko (Pro longatum, wpc ostrowi)

Masa chłopie! Zapomnij o rzeżbie na razie

to ja wiem że masy i rzeżby się nie robi jednocześnie,tylko że ja mam czas tylko do wakacji,chodzi mi o to żeby brzucha fałdami nie zakryć
ps
a młody to niech się sam młodkiem puknie

dieta - dzial odzywianie. od tego zacznij - i dopiero wracaj do dzialu z suplami.

moge ciebie popukac

nastepnym razem pomysl zanim cos napiszesz

faftaq ma racje... weź się porządnie za diete... wtedy jesli będa jakieś braki dokupisz jakieś WPC albo ew. gainera i do tego witaminki... a jeśli chodzi o suple to moim zdaniem narazie będą zbędne... sama dobra dieta i będzie git