SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Małolata/aniitka155

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 50552

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień 51, Tydzień 8 , 07.05.14
DNT- Dzień nietreningowy




-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150
-napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata

Zakwasy nóg i pośladków nie daja mi chodzić Musze bardziej zaczac sie rozciagaaaac! Praca od 6 rano do 23

Foto Sniadanka WysokoWeglowodanowego

Micha dzisiejsza
nieliczone: brokuły,pomidor,pieczarki,papryka żółta

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
PODSUMOWANIE NR 2

16.03.14 - 08.05.14
Dzień 52, Tydzień 8 , 08.05.14
DNT- Dzień nietreningowy




-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150
-napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata


Zdjęcia porównawcze w okresie ok. dwumiesiecznym, delikatne zmiany coś widze. Boje sie..

Wczoraj o 1 w nocy byłam na pogotowiu, ze wzgledu na to, że w pracy krojąc kurczaka odcielam sobie duza część palca i dostalam wielogodzinnego krwotoku. Rany nie dalo sie zszyc bo bym miala palca krzywego wiec mam bandaz, masci,antybiotyki + 3 dni bez cwiczeń siłowych. 3 Dni wytrzymam :D Chociaz nie powiem uzaleznilam sie od siłowni Jutro wyjezdzam na zawody ratownitwa medycznego do Katowic na 2 dni (akurat sie bedzie goił palec :P) wróce i lecimy dalej! Micha bedzie 3 mana czysto liczona, zaraz ide robic placko omlety na 2 dni z góry :) Moze mnie nie byc online 2 dni


Życze powodzenia wszystkim Małolatom i innym kobietkom :)




Micha dzisiejsza
nieliczone : brokuły! szpinaki ! pomidory! :D






Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-08 13:47:02

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
hubertkwasej
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1300
przykra sprawa z tym palcem. ale jest progres najważniejsze , 3 dni dasz radę. i następnym razem uważaj w kuchni zapraszm do mnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień 53, Tydzień 8 , 09.05.14
DNT- Dzień nietreningowy


-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150
-napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata

W MAJU TYLEEE RYWALIZACJI

Palec sie goi nawet a zaraz wyjezdzamy do Katowic :)
3majcie kciuki na zawodach wracam w niedziele rano :)


(zdjecie ogolnodostepne)


Placko omlety upieczone do torby i jedziemy :D czuje, że beda sie na mnie patrzec jak na d****a, gdzie wszyscy beda jesc jakies jedzenie przygotowne przez organizatorów zawodów, a ja mam swoje i swoja wag kuchenna :D ale jakos mnie to mało obchodzi


Micha dzisiejsza
Jestem na nogach dziś od 5 rano do 1 w nocy + tRiage nocny wiec ewentualnie jak bede padac , zjem ( niemowie ze to zrobie) banana bo czuje, że moge zdechnąć..chociaż
niewliczone : brokuly,pomidory,salata













Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-09 06:26:51

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
chudniesz, nieźle, ty nie masz przypadkiem jakis problemów z cyklem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Mialam za nim przyszlam do ladies a od kad jem normalnie dzieki wam cykl wrócił do idealnej normy:D jak pisalam nadprogramowe dwa banany zjadlam wlasnie:)

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-09 15:31:57

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień 54, Tydzień 8 , 10.05.14
DNT- Dzień nietreningowy
(wczoraj)

-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 (200!)
-napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata

wracamy z zawodów wieczorem wkleje dzisiejsza miche :)
Pierwsza 10tka :)




Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-11 10:19:56

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
acha, czyli chwilowo z cyklem ok, ale ślady jego niestabilności sa ciągle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień 55, Tydzień 8 , 11.05.14
DNT- Dzień nietreningowy


-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150
-napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata


Bry :) Już wróciłam po zmaganiach! Tesknilam za domem :)
Na wyjezdzie wszyscy pili alkohol a ja...wode mineralna :D
Poznałam chlopaka zajaranego cross fitem z Wrocławia i mam wpasc do nich na trening a pójde :)

Jutro w koncu trening a palec juz zdrowieje wiec czas wariowac na siłowni!
Obli - Tak, narazie wszystko gra :) Oby grało ciagle, a to, że są ślady to cos oznacza złego ?

Micha dzisiejsza bez warzywna bo w trasie ale bez apetytu dzisiaj, ledwo dobilam białko odżywką :(


AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień #56, tydzień 8 , 12.05.14
DT -trening siłowy

W koncu trening w koncu!

SZEFOWA OD JUTRA WCHODZIMY NA SERIE 4-6 tak?

-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+owoc po treningu ale to taki wieeeeeeelki banaaan :D
-napoje: woda mineralna, kawa


Trening

Rozgrzewka : Skakanka bokserska + rozciaganie na koniec + truchto bieg pod 15 incline 20 minut + 10 pompek z nogami opatymi o laweczke + 6 podciagniec podchwytem


1. wyciskanie na płaskiej 3x6-8
8x30kg.8x35kg/6x40kg - troszke słabiej dzisiaj no ale trudno :)

2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8
8x16kg/8x22kg/6x24kg (na reke) pąpaaa

Powiem, że nooo zawał :D




3. wyciskanie na barki – arnoldki 3x 6-8
8x10kg/8x10kg/6x12kg progress
Co raz lżej mi na 10 :D



4. czachołamacze 2x 6-8
8x15kg/8x15kg.. i jak tu zrobic progres


5. uginanie 2x6-8
8x 20kg/7x25kg - i tu na koniec spuchły mi bicepsy mm uwielbiam!


Uradowana i mokra pomknelam na zakupy jeszcze kupiłam 50 jajek w promocji :D Unikam nabiału (czasem wpadnie) i lepiej lepiej :>

Micha dzisiejsza
nieliczone : brokuły,pomidory


jakoś tak radośnie mi :D







Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-12 14:07:44

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Garfieldka/podsumowanie str.44

Następny temat

Małolata/pestka960 - miesiąc 1 str. 7

WHEY premium
Polecane artykuły
Jak wrócić do formy sprzed ciąży? 6 skutecznych porad!

Jak wrócić do formy sprzed ciąży? 6 skutecznych porad!

Powoli wdrażasz się w nową rolę, uczysz opieki nad dzieckiem i z pewnością co jakiś czas pojawia się myśl - "jak tutaj w...

Co jeść i czego nie jeść, by zmniejszyć nieprzyjemne objawy PMS?

Co jeść i czego nie jeść, by zmniejszyć nieprzyjemne objawy PMS?

Wzdęcia, zwiększony apetyt, płacz, przeplatający się ze śmiechem. Jeśli jesteś jedną z 90 procent kobiet, które cierpią ...

Jaki jest Twój typ sylwetki? Czy typ figury może się zmienić?

Jaki jest Twój typ sylwetki? Czy typ figury może się zmienić?

Kiedy oceniamy swoją sylwetkę, bardzo często zastanawiamy się, jaki mamy typ budowy. Tak, jakby to była wiedza kluczowa ...

Jak schudnąć po menopauzie? Badania naukowe!

Jak schudnąć po menopauzie? Badania naukowe!

Tłuszcz składowany w tułowiu nie jest obojętny dla zdrowia. Występowanie tłuszczu wisceralnego jest skorelowane z: cukrz...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły