SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Małolata/aniitka155

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 50523

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień #119 i 120, Tydzień 18, 13.07.14 14.07.14
DNT- Dzień nietreningowy

suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps.
woda: 3 litry + herbaty
rozklad: BTW 120/80/150

Praca zapierdziel....

Wczoraj przekroczylam Tluszcze xo

Miski wrzucam z 2 dni i wracam pracowac
Miska:
nieliczone:
pomidory
ogorki
papryka
koncetrat pom




AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień #121, tydzień 18, 15.07.14
DT -trening siłowy

-suple: CLA + NeoMag + Omega 3
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)
-napoje: woda mineralna 3l + zielona zopuncją





Trening :

Orbi 5 min + rozciaganie

1a. PP 4x4-6
8x30kg/8x30kg/8x30kg/4x35kg

Zero progresu:X





:D

1b. szrug 4x4-6
6x32kg/6x32kg/6x32kg/6x32kg

2a. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8
8x32,5kg/8x35kg/6x355kg







2b. ściąganie drążka górnego wąskim chwytem 3x6-8\

8x54kg/8x54kg/6x60kg aua!!!! Brzuch mialam mega napiety tez i czulam jak mi go rwie ;O


3. Uginanie sztangielek ze skretem :
18kgx10/18kgx10


4.Czachołamacz 2x8-10
20kgx10/20kgx8


Miska dzisiejsza
Nieliczone :
Pomidory
Rukola
PIECZARkie :D


Uciekam do praacy...

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień #122, Tydzień 18, 16.07.14
DNT- Dzień nietreningowy

suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps.
woda: 3 litry + herbaty
rozklad: BTW 120/80/150

Kolejny dzien pracy :/ Ale na szczescie wolne dwa dni od jutra i w sierpniu urlop

Miska dzisiejsza:
Nieliczone:
Brokuly
lodowa
pomidory
ogorek
w miejscu gdzie jest smietana i buraki to jest to barszcz czerwony :)

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
POMIARY (NIESTETY NIE DZIALA MI EXCEL na starym kompie, nowy w naprawie)
18.03 / 22.06/ 06.07/17.07
waga 63/65/65/66
biust 84/85/85/87
pod biustem 78/75,5/78/79
talia 73/71/72/74
biodra 90/92/90/91
udo 55/53/53/53
lydka 31/31/31/32
biceps luz 26,5/29/29/29
biceps napiety 28/32,5/32,5/31


Dziwne pomiary...

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień #123, tydzień 18, 18.07.14
DT -trening siłowy

-suple: CLA + NeoMag + Omega 3
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)
-napoje: woda mineralna 3l + zielona zopuncją

Trening :

Skakanka + rozciaganie + rozciaganie na piłce

Wczoraj było tyleee ludu na siłowni ze nie bylam w stanie nic nagrac :/
Arph nast razem pojde wczesniej zeby Udostepnic


1. RDL 6x3-5 plus j.przy czwórkach 2min
5x75kg +max x4 +max x 4 ,5x75kg +max x 4 + max x3, 5x80kg + max x 3 max x 3, 80kgx4 + max x3 max x 3, 85kgx3 + max x 3+ max x 1/85kg x 3 + max 1+ max 1-

Juz niewiem czy dobrze ten RDL robie(chodzi o powtórzenia)

2a uginanie nóg 5x8-10
10x45kg/10x45kg/10x55kg/8x55kg/8x55kg


3. wznosy bioder (hip thrust)z 2sek zatrzymaniem 4x12-15 60sek
15x95kg/13x95kg/10x105kg/10x105kg

MAASAAKRAAA
od sztangi na biodrach jakis potowek dostalam az;o

2b suwnica nogi wysoko i szeroko 5x8-10 90sek
suwnica byla zajeta ciagle non stop niewiem skad tyle ludzi.
Zrobilam w zamian szerokie wykroki z obciazeniem.


12x20kg na plcach/12x32 kg(16 na reke) kettle x2/12x32 kg(16 na reke) kettle x2


4a. Brzuszki serratus crunch 3x 8-10

3x6/3x3/3x3..


4b. brzuszki odwrotne 3x 20
3x20/3x20/3x20




4c. Renegade row 3x 6 na strone
6 x 12kg na strone/6x12kg na strone/6x14 kg na strone + PO 6 POMPEK po kazdej serii :)

Zminiejszylam ciezar ze wzgledu na poprawnosc techniki.

Po treningu cala zlana poplynelam do domu :X

Przed treningiem moje love widzialo ze nie mam sily isc na trening
wiec dal mi lyka eee...2 lyki...ENDORUSH xtreme strenght BSN...
Jak mnie kopło..brak mi słów ;o


Miska dzisiejsza (wczorajsza) :
Neliczone :
pomidor
salata
ogorek
grzybki


AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
ANita, w temaci ebrzucha, a moze ty za szybko jesz, ty ten styl zwariowany reprezentujesz to sie przekłada na połykanie powietrza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień #124, Tydzień 18, 18.07.14
DNT- Dzień nietreningowy

suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps.
woda: 3 litry + herbaty
rozklad: BTW 120/80/150

Miałam iśc na trening, ale wypadlo jak wypadlo...
cala sytuacja..z mieszkaniem i wgle.

Obli mozliwe,
zawsze w pracy musze jesc szybko wiec...



Miska dzisiejsza:
Nieliczone:
POmidor
Papryka
Pieczarki
Troszke ketchupu..

Wpadla jedna buła z masłe.






Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-07-18 22:53:54

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień #125, Tydzień 19, 19.07.14
DNT- Dzień nietreningowy

suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps.
woda: 3 litry + herbaty
rozklad: BTW 120/80/150

DOMSY NA DWUGŁOWYCH UDA NIE POZWALAJA MI KUCAĆ

BARDZO UPALNY CIEZKI DZIEN W PRACY PRZY 269 STOPNIACH przy 2x piecach do pizzy..
Nie mam jak isc na trening A TAK CHOLERNIE TEGO PRAGNE!
W tym tygodniu byłam tylko 2 razy jak jakis LAIK:/

Do tego zjadlam dzis big milka oczywiscie wliczylam go do miski!
Za kare po pracy zrobilam 3 obwody po 10 burpessów.

należało mi sie.
Trening dopiero zrobie pn lub wtorek.
Bo work...
Ale w nastepnym tyg obiecuje sobie 4 treningi ( 1 zalegly z tego tygodnia)


Padam na buźke...
Do tego dzownia do mnie z banku o racie ktora moge wpacic dopiero we wtorek i dupa :/
I spozniona jestem 7 dni...
CO ZA KOSZMARNY LIPIEC


Dodatkowo w pracy managerka sie smieje ze mnie " kiedy w koncu zrzucisz ten brzuch"...

MIŁE
Chce mi sie płakac z tego wszystkiego.



Miska dzisiejsza:
Nieliczone:
Ogorki
Salata
Pieczarki



zamulam sie przy WDOWIE....






Bez humoru...



Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-07-19 23:37:43

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
hubertkwasej
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1300
Anitka główka do góry
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874
Anitka, głowa do góry

Ps. Też parę osób się dziwi, tyle jestem na diecie, a też mam zatłuszczony brzuch, ale mnie to już nie rusza

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Garfieldka/podsumowanie str.44

Następny temat

Małolata/pestka960 - miesiąc 1 str. 7

WHEY premium
Polecane artykuły
Nadmiar skóry: Co ze skórą po odchudzaniu? Jak uelastycznić skórę?

Nadmiar skóry: Co ze skórą po odchudzaniu? Jak uelastycznić skórę?

Udało ci się stracić sporo na wadze – możesz być z siebie dumny. Najtrudniejsza część jednak dopiero przed Tobą, a miano...

Syndrom martwych pośladków: Czym jest amnezja pośladków?

Syndrom martwych pośladków: Czym jest amnezja pośladków?

Większość kobiet marzy o silnych i kształtnych pośladkach, oczywiście ze względów estetycznych. To ważne, aby dobrze wy...

5 ćwiczeń dla kobiet na poprawę siły

5 ćwiczeń dla kobiet na poprawę siły

Siła jest praktyczna. Siła jest funkcjonalna. Dorosła kobieta, będąc silną, może bronić się fizycznie, jeśli zajdzie tak...

Żywność, która pomaga zwalczać objawy PMS - Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Żywność, która pomaga zwalczać objawy PMS - Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Wzdęcia, zwiększony apetyt (zwłaszcza na słodycze), zmienny nastrój, łatwe wzruszanie się i wpadanie w złość, osłabien...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły