Malinowa
Truchtasz na 6stce? Cholerka a ja ide 
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4940
Napisanych postów
21619
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
93517
...
Napisał(a)
aniitka155
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
truchtam :)
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dzień 57, Tydzień 9 , 11.05.14
DNT- Dzień nietreningowy
OD DZIŚ ZAKREs 4-6 , nie powiem ciekawie bedzie :>
wieksze ciezary mniej powtórzeń:>
praca praca...
A Opole nie długo, akurat tak sie składa, że Dzien pzed Opolem dokanczam tatuaż, ale bede na pewno w sobote 31.05 bede :>
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150
-napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata
Micha dzisiejsza :
nieliczone : brokuły,pomidory,papryka czerwona,papryka żółta, ogórek
DNT- Dzień nietreningowy
OD DZIŚ ZAKREs 4-6 , nie powiem ciekawie bedzie :>
wieksze ciezary mniej powtórzeń:>
praca praca...
A Opole nie długo, akurat tak sie składa, że Dzien pzed Opolem dokanczam tatuaż, ale bede na pewno w sobote 31.05 bede :>
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150
-napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata
Micha dzisiejsza :
nieliczone : brokuły,pomidory,papryka czerwona,papryka żółta, ogórek
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Ty to lubisz te proszki, jak masz warzywa w dicie to po co ci proszek zasadowy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dzień #58, tydzień 9, 14.05.14
DT -trening siłowy
Obli - nawykowo łapie po proszek zasadowy ale ok odstawiam :)
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + MAGNEZ + żelazo
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc po treningu + białko bo zapomnialam w bilansie uwzglednic, jesli dzis jest nadmiar bialka tzn 150 to źle?
-napoje: woda mineralna, kawa
Trening:
Ból nóg i posladków niesamowity
Skakanka bokserska + Rozciaganie + bez biegania/truchto praca nagli
1. przysiad 3x4-6
6x50kg/6x50kg/5x60kg siła:D
2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20
20x70kg/15x80kg/10x80 kg
uda mi rozwaliło ..
3. Bułgarski 2x 6 na nogę
6x12kg (na reke) / 6x12kg (na reke)
stabilnie
4. wznosy z opadu 2x10
10 x obciazenie 15 kg/10 x obciazenie 15 kg
5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x15
myslalam ze nie dam rady...ale dalam:D
6. brzuszki na piłce 3x20
20/20/20
Micha dzisiejsza
Nie liczone : brokuł, papryka,pomidor
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-14 09:35:44
DT -trening siłowy
Obli - nawykowo łapie po proszek zasadowy ale ok odstawiam :)
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + MAGNEZ + żelazo
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc po treningu + białko bo zapomnialam w bilansie uwzglednic, jesli dzis jest nadmiar bialka tzn 150 to źle?
-napoje: woda mineralna, kawa
Trening:
Ból nóg i posladków niesamowity
Skakanka bokserska + Rozciaganie + bez biegania/truchto praca nagli
1. przysiad 3x4-6
6x50kg/6x50kg/5x60kg siła:D
2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20
20x70kg/15x80kg/10x80 kg
uda mi rozwaliło ..
3. Bułgarski 2x 6 na nogę
6x12kg (na reke) / 6x12kg (na reke)
stabilnie
4. wznosy z opadu 2x10
10 x obciazenie 15 kg/10 x obciazenie 15 kg
5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x15
myslalam ze nie dam rady...ale dalam:D
6. brzuszki na piłce 3x20
20/20/20
Micha dzisiejsza
Nie liczone : brokuł, papryka,pomidor
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-14 09:35:44
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
wiecej białka od czasu do czasu moze być
Niepotrzebnie stałaś w przysiadzie na tych 50kg powtarzając ilści powtórzeń
Niepotrzebnie stałaś w przysiadzie na tych 50kg powtarzając ilści powtórzeń
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dobrze Iza, tzn, że po kazdej serii zwiekszac ciezar i ostatni na max nawet jesli tylko zrobie 2 przysiady ? Czy cofac wtedy ciezar do tylu i dobić do 4 powt?
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dzień 59, Tydzień 9 , 15.05.14
DNT- Dzień nietreningowy
Dzis mam takie zakwasy na pośladkach, że nie moge siedziec.
Iza moge Cie prosic o dodatkowe cwiczenia na rozciaganie nóg?
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Żelazo
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150
-napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata
Micha dzisiejsza :
nieliczone : brokuły,pomidory,papryka,rukola
DNT- Dzień nietreningowy
Dzis mam takie zakwasy na pośladkach, że nie moge siedziec.
Iza moge Cie prosic o dodatkowe cwiczenia na rozciaganie nóg?
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Żelazo
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150
-napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata
Micha dzisiejsza :
nieliczone : brokuły,pomidory,papryka,rukola
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Tak wtedy sie cofniesz z cięzarem jak nie dasz rady zrobić 2 powtórzeń.
Oj rozciaganie nóg, a może wałkowanie mięsni to też dobra opcja
W poście dla połamańców jest całościowy zestaw rozciągający ale generalnie nie polecam przesadzać z tym.
jeśli czujesz przetrenowanie dobrze zrobić parę dni przerwy i pochodzić do sauny najlepszy sposób na ciągnące mięśnie
Oj rozciaganie nóg, a może wałkowanie mięsni to też dobra opcja
W poście dla połamańców jest całościowy zestaw rozciągający ale generalnie nie polecam przesadzać z tym.
jeśli czujesz przetrenowanie dobrze zrobić parę dni przerwy i pochodzić do sauny najlepszy sposób na ciągnące mięśnie
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
A i powiedz mi ile razy w tygodniu ćwiczysz, czy możesz ćwiczyć siłowo?
Poprzedni temat
Garfieldka/podsumowanie str.44
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
-
Następny temat
Małolata/pestka960 - miesiąc 1 str. 7
