A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
napisz sobei Push press na youtube i ci wyjdzie
Anita gdybym mówiła o suwnicy Smitha to bym to napisała amen
szrug to wznosy barków
skos dodatni
hip thrust z obciążeniem jak najbardziej
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
DT -trening siłowy
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + BCAA przedtreningiem
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu ( banan)
-napoje: woda mineralna 3litry, Zielona Herbata
Jeszcze jeden trening do konca i zaczynam NOWYY!!! :D
RUDA_29 - trzeba miec optymistyczne podejscie noo :)
Obli - Tak jest szefowa!
Arph - dziekuje za pomoc również :)
Trening
Rozgrzewka Skakanka bokserska rozgrzewka + na koniec 25 minut skakanka mega szybkie tempo masaaakra! :O
1. pompki 4x max
21/20/11/10 coś dzisiaj słabo
2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 4-6
6x50kg/6x50kg/5x55kg
3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 4-6
6x4kg/6x6kg/5x7kg
Ułaaa
4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8
8x16kg/8x18kg deliraaa!
5.uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8
8x16kg/8x18 kg ale siła;d
SPOMPOWALAM ŁAPKI :d ALE Z TYMI POMPKAMI TO DZIS SŁABO...
Micha dzisiejsza (nie liczone brokuły,pomidor,)
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-16 20:42:40
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-16 20:43:48
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
DNT
-suple: magnez + olej z wiesiolka
-napoje : woda + kawa + zielonka
-btw 120/80/150 - dzisiaj przekroczyłam w szkole, przypadkiem.
Jutro mam miejski bieg z przeszkodami 5 km po Wrocławiu.
Jestem mega zestresowana. Jutro mam jesc normalnie btw jak w DNT ?
Po 5km wypic odzywke ?
Znajoma ze studiów nie widziała mnie miesiąc i powiedziala mi "Aniś utyło Ci sie" - ehh
Fakt Faktem brzuch to jak po ciąży mam. Chetnie bym go zredukowala a zarazem masowala miąchy zeby rosly i rosly...
Kobiety...
Ide spac...
Pogoda pod psem...humor taki sam, słucham polskiego rocka i niewiem.
Micha dzisiejsza ( nie liczona : ogorki malo solne,pomidory,brokuł)
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
aniitka155Dzień 61/tydzień 9, 17.05.14
DNT
-suple: magnez + olej z wiesiolka
-napoje : woda + kawa + zielonka
-btw 120/80/150 - dzisiaj przekroczyłam w szkole, przypadkiem.
Jutro mam miejski bieg z przeszkodami 5 km po Wrocławiu.
Jestem mega zestresowana. Jutro mam jesc normalnie btw jak w DNT ?
Po 5km wypic odzywke ?
Znajoma ze studiów nie widziała mnie miesiąc i powiedziala mi "Aniś utyło Ci sie" - ehh
Fakt Faktem brzuch to jak po ciąży mam. Niewiem w czym problem. Nie dlugo wakacje... Chetnie bym go zredukowala a zarazem masowala miąchy zeby rosly i rosly...
Kobiety...
Ide spac...
Pogoda pod psem...humor taki sam, słucham polskiego rocka i niewiem.
Micha dzisiejsza ( nie liczona : ogorki malo solne,pomidory,brokuł)
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
obliqueshehe :) Oj szefowa, Ty to mi humor poprawiasz :) LSDanitka ja nie wiem ja ludzkość dożyła naszych czasów bez kreatyny, HMB MCT BCAA ..... LSD
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
Garfieldka/podsumowanie str.44
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45