SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Małolata/aniitka155

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 50529

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
Ty to ze wszystkim sobie poradzisz. Kondycja level hard

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
POwtórzę to chyba po raz setny... zza karku nie wyciskamy, nie ściagamy do karku i tyle w temacie
napisz sobei Push press na youtube i ci wyjdzie
Anita gdybym mówiła o suwnicy Smitha to bym to napisała amen
szrug to wznosy barków
skos dodatni
hip thrust z obciążeniem jak najbardziej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806
a odwodzenie w bok

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień #60, tydzień 9, 16.05.14
DT -trening siłowy



-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + BCAA przedtreningiem
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu ( banan)
-napoje: woda mineralna 3litry, Zielona Herbata

Jeszcze jeden trening do konca i zaczynam NOWYY!!! :D


RUDA_29 - trzeba miec optymistyczne podejscie noo :)
Obli - Tak jest szefowa!
Arph - dziekuje za pomoc również :)

Trening
Rozgrzewka Skakanka bokserska rozgrzewka + na koniec 25 minut skakanka mega szybkie tempo masaaakra! :O

1. pompki 4x max
21/20/11/10 coś dzisiaj słabo



2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 4-6

6x50kg/6x50kg/5x55kg


3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 4-6
6x4kg/6x6kg/5x7kg

Ułaaa


4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8
8x16kg/8x18kg deliraaa!


5.uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8
8x16kg/8x18 kg ale siła;d




SPOMPOWALAM ŁAPKI :d ALE Z TYMI POMPKAMI TO DZIS SŁABO...

Micha dzisiejsza (nie liczone brokuły,pomidor,)






Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-16 20:42:40

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-16 20:43:48

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień 61/tydzień 9, 17.05.14
DNT



-suple: magnez + olej z wiesiolka
-napoje : woda + kawa + zielonka
-btw 120/80/150 - dzisiaj przekroczyłam w szkole, przypadkiem.


Jutro mam miejski bieg z przeszkodami 5 km po Wrocławiu.
Jestem mega zestresowana. Jutro mam jesc normalnie btw jak w DNT ?
Po 5km wypic odzywke ?

Znajoma ze studiów nie widziała mnie miesiąc i powiedziala mi "Aniś utyło Ci sie" - ehh

Fakt Faktem brzuch to jak po ciąży mam. Chetnie bym go zredukowala a zarazem masowala miąchy zeby rosly i rosly...

Kobiety...


Ide spac...

Pogoda pod psem...humor taki sam, słucham polskiego rocka i niewiem.

Micha dzisiejsza ( nie liczona : ogorki malo solne,pomidory,brokuł)


AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
aniitka155
Dzień 61/tydzień 9, 17.05.14
DNT



-suple: magnez + olej z wiesiolka
-napoje : woda + kawa + zielonka
-btw 120/80/150 - dzisiaj przekroczyłam w szkole, przypadkiem.


Jutro mam miejski bieg z przeszkodami 5 km po Wrocławiu.
Jestem mega zestresowana. Jutro mam jesc normalnie btw jak w DNT ?
Po 5km wypic odzywke ?

Znajoma ze studiów nie widziała mnie miesiąc i powiedziala mi "Aniś utyło Ci sie" - ehh

Fakt Faktem brzuch to jak po ciąży mam. Niewiem w czym problem. Nie dlugo wakacje... Chetnie bym go zredukowala a zarazem masowala miąchy zeby rosly i rosly...

Kobiety...


Ide spac...

Pogoda pod psem...humor taki sam, słucham polskiego rocka i niewiem.

Micha dzisiejsza ( nie liczona : ogorki malo solne,pomidory,brokuł)




AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
a co to jest 5km ze sie zastanawiasz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
bo to jest bieg z przeszkodami/ siłowy. Wspinaczki zwisy itp itd, ok rozumiem szefowa o nic juz nie pytam.

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
anitka ja nie wiem ja ludzkość dożyła naszych czasów bez kreatyny, HMB MCT BCAA ..... LSD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
obliques
anitka ja nie wiem ja ludzkość dożyła naszych czasów bez kreatyny, HMB MCT BCAA ..... LSD
hehe :) Oj szefowa, Ty to mi humor poprawiasz :) LSD

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Garfieldka/podsumowanie str.44

Następny temat

Małolata/pestka960 - miesiąc 1 str. 7

WHEY premium