SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Małolata/aniitka155

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 50524

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień 86, Tydzień 13 , 11.06.14
DNT- Dzień nietreningowy

powoli koncze dni masakry w pracy, przez 12 dni = 11 dni w pracy,szalenstwo, ale treningi wychodzily, w weekend pojde chyba z 3 pod rzad pt sb nd bo w koncu mam uczelnie!(fakt faktem sesja + symulacja ale damy rade)

wracam do swiata zywych + nie mam apetytu wiec wciskam w siebie na sile.

juz XIII tydzien, ale jest bosko!
gubie sie w datach

suple: Magnez + olejek z wiesiolka
woda: 3l
rozklad : btw 120/80/150

Miska dzisiejsza {brokuly,pomidor,przecier pomidorowy)

+ pochwale sie nowym malenstwem nie skonczonym ale to za 10 dni, mimo wszystko moge trenowac z tatuazami swiezymi zawsze sie b. dobrze przyjmuja, powiem tak :D Boli jak nikogo, goi sie jak nikomu :D




AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
hubertkwasej
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1300
Kurde Anitka, te twoje tatto są mega. :D Za rok zamierzam wytatuować rękaw. :D Stich na plecach dobry motyw.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień 87, Tydzień 13 , 12.06.14
DNT- Dzień nietreningowy

Wrocilam wlasnie z pracy wklejam miske na jutro
za 4,5 h wstaje do pracy na 17 godz i 3 dni wolnego!
jutro ostatni dzien masakry

dzisiaj na kuchni 80 stopni, zjadlam dodatkowa kromke chlebka z serkiem bo nie stalam



suple: Magnez + olejek z wiesiolka
woda: 3l
rozklad : btw 120/80/150. Nie wiem jak ale dalam rade 25 min cardio zrobic :)

Miska dzisiejsza {salata,rukola,przecier pomidorowy)






Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-06-11 23:33:32

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-06-12 09:36:32

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień #88, tydzień 13, 13.06.14
DT -trening siłowy



-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)+ 300 ml sok pomidorowy z zen szeniem
-napoje: woda mineralna 4 l, kawa

W koncu 3 dni bez pracy tylko uczelnia
dzisiaj odpuscilam zajecia pospaałam i na spokojnie poszlam na trening po którym przez poł godziny było mi tak nie dobrze ze szok
Trening :

Skakanka 5 min + rozciaganie + podciaganie nachwytem


1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy i max 2min przerwy

5x50kg +max 17 + max 13/ 5x60kg +max 13 max 12/5x70kg + max 12 + max 10
5x70 + max 7 + max 8/5x70kg + max 3 + max 7/5x80kg + max 1 + max 6 oooooooooł !!!!!!!!!!!!!! tutaj byl przysiad nie do konca głeboki ale niski i tak!

Zastanawialam sie czy sie podjac i..podjelam :D
kolana pod kontrolą:D
Niewiem skad we mnie ta moc;o



2a.suwnica neutralnie 5x8-10
10x75kg/10x105 (x2)/6x125kg

2b.przysiad ze sztangielkami wąsko 5x8-10 90sek przerwy
10xpo 6kg w rece/10xpo 9 kg w rece/10xo 9 kg w rece/ 10 po 9kg w rece/8x po 9 kg w rece

na suwnicy ostatni wycisk 125 kg w góre no nie dało sie, myslalam ze sie wydre na silce.. wychodzilam spod maszyny



3. odwodzenie nóg 4x10-12 60sek przerwy
12x100kg/10x110kg/10x110kg/8x125kg

AUĆ ;D

Interwały

6x30/30- dodaje co trening po jednym...
na koniec treningu jest masakra :X

na koniec to jest meczarnia...


Moje udo prawe jest lekko wieksze od lewego i kwadrat sie jakis robi ;o



Miska dzisiejsza
nieliczone:
fasolka zolta szparagowa
ogorek
przecier pomiorowy




MAM ODZYWKE BIALKOWĄ HYDROLIZAT (PODOBNO LEPSZY NIZ IZOLAT...)

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-06-13 15:30:01

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
hubertkwasej
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1300
Łydka ładna.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Anita noe chodzi z bielizna o to, ze ci sie uroslo bo recz przeciwnie ale o to ,ze preferujesz biodrowki ktore nie dosc ze wydluzaja ci korpus i skracaja nogi optycznie to jeszcze nie leza optymalnie. Ale mniejsza z tym.
Chudnies, z tulowia caly czas nogi rowniez oczywiscie i niestety same okolice podbrzusza i krzyza sa oporne. Szczerze nie za bardzo proporcje jakie nabierasz sa pozadane maly tylek prostytlow brak talii i chude nogi. Obawiam sie ze te wszystkie dodatki do cwiczen silowych powoduja ze sie zjadasz. Znajde chwile to cos ciezkiego ci podrzuce na nastepny cykl ale absolutnie do tego zadnych aero i tym podobnych skokow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Okolice brzuch i krzyza sa cholernie oporne. niewiem co juz mam robic, skoro daje z siebie 101% , zjadam sie ? Powiem Ci Obli , że ciagle chodze napompowana na kletce piersiowej,barki,okolice pach. Nie bede robic Aero, dobrze, tylko interwal w tym cyklu co mi dalas robie 1x + 1 30/30 co trening. Niewiem o co chodzi u mnie. Widze roznice na bicepsach bo sa duze, wieksze, zbite i uda sa fajne, ale jesli chodzi o okolice brzuszne to ani drga. Niestety..A co do tyłka to troszke poszeł w góre to zauwazylam, moja połowka też. Nastepne foto beda inne bielizny, a....myslalam ze cos tali mam

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-06-14 19:07:51

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień #89, tydzień 14, 14.06.14
DT -trening siłowy

-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)
-napoje: woda mineralna 3l

Trening :

skakanka 5 min + rozciaganie +20 meskich pompek


1a. PP 4x4-6
6x30kg/6x30kg/6x30kg/3x35kg



:D

1b. szrug 4x4-6
6x20kg/6x24kg/6x32kg/6x32kg( NA REKE )

Pan ktory robil wykroki z 2 kg swingami podszedł do mnie
i zapytal czy nie duzy ciezar podnosze jak na kobiete...
yyyy....

brak mi słów.

2a. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8
8x30/8x30/6x30kg

regress...

2b. ściąganie drążka górnego wąskim chwytem lub V do klatki 3x6-8\

8x47kg/8x54kg/6x60kg! V-ce siłaa!


Niewiem czemu ale dzisiaj czesc siłowni gdzie sa wolne na czacholamacze i sztangielki było zamkniete wiec zamienilam na:

3.BIC: Uginanie ramion:
18kgx8/18kgx8/21kgx6

oł:O

4.TRIC:
Prostowanie ramion:
8x16kg/6x18kg

5.UGINANIE SZTANGI:
8x17,5kg/8x20kg/3x25kg


ale mam poompe w rekach!

Po za tym nadal nie odespalam 14 dni pracy pod rzad
i czuje, że slabo jest

+ przejelam sie tym co Obli napisalas..


Miska dzisiejsza:
nieliczone:
papryka,pieczarki,ogorek,pomidor malinowy,fasolka szparagowa żółta

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906
Dzień 90, Tydzień 14 , 15.06.14
DNT- Dzień nietreningowy


NOWA WSPÓŁLOKATORKA ZAJARAŁA SIE MOIM PODEJSCIEM DO ZYCIA I PASJAMI :
-Siłownią
-Rolkami wyczynowymi
-zdrowym odzywaniem


milo :)

Domsy na nogach,zakwasy na barkach {jak mi kolezanka dzsiaj od tylu skoczyla na barki to zlamalam sie w pół z bólu)

Nie poznaje moich ud, robia sie piekne

Miska dzisiejsza:
Nieliczone:
500gram fasolki zoltej
marchewka
koncetrat pomidorowy
swieza bazylia
lubczyk
pora
pomidor malinowy :D




Mjenso z ud kury wliczylam bo zrobilam sobie zupke pomidorowa co zjadlam 3/4 garnka i cale mieso:D mMmmmm!!!!



Piosenka mnie motywuje aahaa:




Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-06-15 22:42:05

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kleine-hexe
Ekspert
Szacuny 260 Napisanych postów 9148 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 123840
Aniitka, fajne giczki :D
A co do bielizny - zgadzam się z Obliques

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/DT_kleine_hexe_vol.2-t1067742.html 
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Czas_na_zmiany_i_porządnego_kopa-t1027200.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Garfieldka/podsumowanie str.44

Następny temat

Małolata/pestka960 - miesiąc 1 str. 7

WHEY premium
Polecane artykuły
Jaki sprzęt do ćwiczeń zabrać w podróż?

Jaki sprzęt do ćwiczeń zabrać w podróż?

Zachowanie odpowiedniego stylu życia, zwłaszcza gdy dużo podróżujemy, wymaga sporo dyscypliny i dobrej organizacji. Sz...

Profesjonalny trening dla kobiety: czego nie można pominąć?

Profesjonalny trening dla kobiety: czego nie można pominąć?

Coraz więcej pań trenuje siłowo, jeszcze większą popularnością cieszy się bieganie. Istnieją ćwiczenia, które powinny ...

Antykoncepcja hormonalna - wyniki sportowe, waga i zdrowie

Antykoncepcja hormonalna - wyniki sportowe, waga i zdrowie

Pierwszy hormonalny środek antykoncepcyjny (norethindron) pojawił się dopiero w latach 50. XX wieku. Pierwszy dopuszczon...

Jak wrócić do formy sprzed ciąży? 6 skutecznych porad!

Jak wrócić do formy sprzed ciąży? 6 skutecznych porad!

Powoli wdrażasz się w nową rolę, uczysz opieki nad dzieckiem i z pewnością co jakiś czas pojawia się myśl - "jak tutaj w...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły