SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Strasznie chude nogi - pomocy.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 13279

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1045


Witam
Problem polega na tym ze nie wiem co robic zeby poprawic wyglad swoich nog. Moze byc co kolwiek. byle by byly grubsze
Najbardziej chodzi o ich dolna czesc.
Zanim zaczelem cwiczyc bylem caly chudy tzn 7 miechow temu
Teraz ogolnie cwicze FBW dietka jest i idze dobrze ale nogi. eh
POmozcie co moge robic bo juiz nawet wstyd krotkie spodenki ubrac.

"Bez przerwy na kawę... Bez weekendów... Bez gorszych dni..."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1045


2 foto

"Bez przerwy na kawę... Bez weekendów... Bez gorszych dni..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 59190
Ciagmac dalej FBW, i ulozyc konkretna diete, to jest podstawa.

Dzial odzywianie.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1960 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41785
SHUT UP AND SQUAT!

Jeżeli reszta ciała rozwija się dobrze, to zmodyfikuj plan pod nogi - dowal siadów, będzie ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 516 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18189
Jakim planem ćwiczyłeś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 627 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3013
ta "dolna czesc" nazywa sie LYDKI.
poszukaj cwiczen => kulturystyka.pl/atlas
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 22471 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101363
witam

ja rowniez mam genetycznie chude nogi...

o lydkach nie wspomne

dopoki nie zaczalem robic konkretnych siadow...

konkretnymi ciezarami (oczywiscie zachowujac godziwa technike) nogi nie chcialy rosnac...

dopoki przestalem sie z nimi patyczkowac zaczely sie rozrastac i moze to nie duzo ale w 8-10 miesiecy udalo mi sie zdobyc 6 cm w udzie

oraz 3-4cm w lydce, moze to nie duzo ale przy takim upartym genie to dla mnie wiele

nie ma jakiejs super rady

po prostu cwicz je cwicz, trzymaj dobra miske, a przyrosty przyjda w swoim czasie

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19276
o człowieku ale szczudełka, bierz sie za cwiczenie nóg, przysiady podstawowe cwiczenie, wyprosty, jezeli masz mozliwosc to cwiczenia na maszynach ,no i łydki to samo.

potęga i siła!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 6379 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25756
Do autora: Masz w swoim FBW przysiady?


pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1045
Cwicze FBW planem od Georgu
A i B
3 razy w tyg.
Na Nogi Mam martwy Ciag na prostych nogach i Przysiady

"Bez przerwy na kawę... Bez weekendów... Bez gorszych dni..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1960 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41785
Może spróbuj podziału góra/dół/góra/dół.
W takim planie nogi dostają ostro .

nie wiem, czy na forum był artykuł, więc daje link:
http://www.bestie.pl/ws4sb-odmiana-westside-dla-sportowcow-od-joe-defranco-t144.html?highlight=westside

poszperaj, poczytaj.

pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

poczatki cwiczenia

Następny temat

Trening na nogi

Fitmeal