SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Małolata/aniitka155

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 56483

Nowy temat Temat zamknięty
...
Napisał(a)
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910
Dzień 51, Tydzień 8 , 07.05.14
DNT- Dzień nietreningowy




-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150
-napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata

Zakwasy nóg i pośladków nie daja mi chodzić Musze bardziej zaczac sie rozciagaaaac! Praca od 6 rano do 23

Foto Sniadanka WysokoWeglowodanowego

Micha dzisiejsza
nieliczone: brokuły,pomidor,pieczarki,papryka żółta

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910
PODSUMOWANIE NR 2

16.03.14 - 08.05.14
Dzień 52, Tydzień 8 , 08.05.14
DNT- Dzień nietreningowy




-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150
-napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata


Zdjęcia porównawcze w okresie ok. dwumiesiecznym, delikatne zmiany coś widze. Boje sie..

Wczoraj o 1 w nocy byłam na pogotowiu, ze wzgledu na to, że w pracy krojąc kurczaka odcielam sobie duza część palca i dostalam wielogodzinnego krwotoku. Rany nie dalo sie zszyc bo bym miala palca krzywego wiec mam bandaz, masci,antybiotyki + 3 dni bez cwiczeń siłowych. 3 Dni wytrzymam :D Chociaz nie powiem uzaleznilam sie od siłowni Jutro wyjezdzam na zawody ratownitwa medycznego do Katowic na 2 dni (akurat sie bedzie goił palec :P) wróce i lecimy dalej! Micha bedzie 3 mana czysto liczona, zaraz ide robic placko omlety na 2 dni z góry :) Moze mnie nie byc online 2 dni


Życze powodzenia wszystkim Małolatom i innym kobietkom :)




Micha dzisiejsza
nieliczone : brokuły! szpinaki ! pomidory! :D






Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-08 13:47:02

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
hubertkwasej
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1300
przykra sprawa z tym palcem. ale jest progres najważniejsze , 3 dni dasz radę. i następnym razem uważaj w kuchni zapraszm do mnie.
...
Napisał(a)
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910
Dzień 53, Tydzień 8 , 09.05.14
DNT- Dzień nietreningowy


-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150
-napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata

W MAJU TYLEEE RYWALIZACJI

Palec sie goi nawet a zaraz wyjezdzamy do Katowic :)
3majcie kciuki na zawodach wracam w niedziele rano :)


(zdjecie ogolnodostepne)


Placko omlety upieczone do torby i jedziemy :D czuje, że beda sie na mnie patrzec jak na d****a, gdzie wszyscy beda jesc jakies jedzenie przygotowne przez organizatorów zawodów, a ja mam swoje i swoja wag kuchenna :D ale jakos mnie to mało obchodzi


Micha dzisiejsza
Jestem na nogach dziś od 5 rano do 1 w nocy + tRiage nocny wiec ewentualnie jak bede padac , zjem ( niemowie ze to zrobie) banana bo czuje, że moge zdechnąć..chociaż
niewliczone : brokuly,pomidory,salata













Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-09 06:26:51

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 188925
chudniesz, nieźle, ty nie masz przypadkiem jakis problemów z cyklem?
...
Napisał(a)
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910
Mialam za nim przyszlam do ladies a od kad jem normalnie dzieki wam cykl wrócił do idealnej normy:D jak pisalam nadprogramowe dwa banany zjadlam wlasnie:)

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-09 15:31:57

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910
Dzień 54, Tydzień 8 , 10.05.14
DNT- Dzień nietreningowy
(wczoraj)

-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 (200!)
-napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata

wracamy z zawodów wieczorem wkleje dzisiejsza miche :)
Pierwsza 10tka :)




Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-11 10:19:56

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 188925
acha, czyli chwilowo z cyklem ok, ale ślady jego niestabilności sa ciągle
...
Napisał(a)
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910
Dzień 55, Tydzień 8 , 11.05.14
DNT- Dzień nietreningowy


-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ Proszek zasadowy 8 gram
-rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150
-napoje: woda mineralna 3l , kawa kawa herbata


Bry :) Już wróciłam po zmaganiach! Tesknilam za domem :)
Na wyjezdzie wszyscy pili alkohol a ja...wode mineralna :D
Poznałam chlopaka zajaranego cross fitem z Wrocławia i mam wpasc do nich na trening a pójde :)

Jutro w koncu trening a palec juz zdrowieje wiec czas wariowac na siłowni!
Obli - Tak, narazie wszystko gra :) Oby grało ciagle, a to, że są ślady to cos oznacza złego ?

Micha dzisiejsza bez warzywna bo w trasie ale bez apetytu dzisiaj, ledwo dobilam białko odżywką :(


AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
aniitka155
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910
Dzień #56, tydzień 8 , 12.05.14
DT -trening siłowy

W koncu trening w koncu!

SZEFOWA OD JUTRA WCHODZIMY NA SERIE 4-6 tak?

-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+owoc po treningu ale to taki wieeeeeeelki banaaan :D
-napoje: woda mineralna, kawa


Trening

Rozgrzewka : Skakanka bokserska + rozciaganie na koniec + truchto bieg pod 15 incline 20 minut + 10 pompek z nogami opatymi o laweczke + 6 podciagniec podchwytem


1. wyciskanie na płaskiej 3x6-8
8x30kg.8x35kg/6x40kg - troszke słabiej dzisiaj no ale trudno :)

2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8
8x16kg/8x22kg/6x24kg (na reke) pąpaaa

Powiem, że nooo zawał :D




3. wyciskanie na barki – arnoldki 3x 6-8
8x10kg/8x10kg/6x12kg progress
Co raz lżej mi na 10 :D



4. czachołamacze 2x 6-8
8x15kg/8x15kg.. i jak tu zrobic progres


5. uginanie 2x6-8
8x 20kg/7x25kg - i tu na koniec spuchły mi bicepsy mm uwielbiam!


Uradowana i mokra pomknelam na zakupy jeszcze kupiłam 50 jajek w promocji :D Unikam nabiału (czasem wpadnie) i lepiej lepiej :>

Micha dzisiejsza
nieliczone : brokuły,pomidory


jakoś tak radośnie mi :D







Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-12 14:07:44

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Temat zamknięty
Poprzedni temat

Garfieldka/podsumowanie str.44

Następny temat

Małolata/pestka960 - miesiąc 1 str. 7

electro
Polecane artykuły
Sposoby na zaparcia - co zamiast środków przeczyszczających?

Sposoby na zaparcia - co zamiast środków przeczyszczających?
Jakie produkty spożywcze zawsze warto mieć w kuchni?

Jakie produkty spożywcze zawsze warto mieć w kuchni?
Jak biegać, żeby schudnąć? Ile kilogramów można schudnąć? 

Jak biegać, żeby schudnąć? Ile kilogramów można schudnąć? 
Mity na temat karmienia piersią

Mity na temat karmienia piersią

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany