Pozycja barków podczas ćwiczeń i na codzień

Cześć,
Jestem po leczeniu zapalenia torebki stawowej prawego barku, obecnie chodzę do fizjoterapeuty i mam pewne pytanie, ponieważ mój fizjo nie potrafi odpowiedzieć na moje pytanie w taki sposób, aby moje pytanie było do końca wyjaśnione.
A więc, robiąc ćwiczenia gdzie nie było wyraźnie zaznaczone co zrobić z łopatkami, barkami, czy podczas codziennej aktywności w domu, pracy nigdy nie zwracałem uwagi na to, w jakiej pozycji są moje barki. Na fizjoterapii zostało mi powiedziane, że jak wykonuje jakąś pracę czy ćwiczenia to mam "podnosić barki do góry i w takiej pozycji je trzymać". Ja to zrozumiałem w taki sposób, że na przykład oprócz tylko ściągnięcia łopatek i pilnowania tej pozycji, mam pilnować barki, aby były one podniesione i nie opadły.
Odpowiedź, jaką otrzymałem to coś w stylu: "No ustawiasz barki w pozycji i tak trzymasz i ćwiczysz czy pracujesz"
I jak ściągnięcie łopatek i utrzymanie tego nie sprawia mi żadnego problemu, to trzymanie cały czas barków uniesionych już sprawia i powoduje dyskomfort.
Jak to powinno wyglądać?

Dodam jeszcze, że jak miałem zadane od fizjo ćwiczenie: rotację zewnętrzną barku z gumą, to skupiałem się na tym, aby ten bark mi nie zeszedł w dół, zamiast na czuciu mięśniowym. Czasami przez to, nie potrafiłem wykonać płynnego ruchu.




Zmieniony przez - Banas921 w dniu 18/08/2023 05:13:21

Zmieniony przez - Banas921 w dniu 18/08/2023 05:24:34

Samo trzymanie , ściaganie łopatek na codzien nic ci nie da , tak samo stosowanie aparatów typu pajączek nie wiel da bo ty masz odpowiednio zluzowac skrócone partie i wzmacniać te osłabione bo jeśli tego nie zrobisz to w momencie jak bedzie kontrolować ustawienie łopatek to będziesz to robił ale wystarczy ze nie bedziesz o tym myśleć to siłą mieśni znów ustawi wszystko w z złym położeniu a ty przeeciez nie będziesz 24 na dobe skupiał się na myśleniu o łopatkach wiec tutaj zainwestuj w treningi .

Nie jestem przekonany co do tego, że barki powinieneś mieć w elewacji. Raczej powinny być moim zdaniem być ustawione neutralnie

hi!

Jestem po leczeniu zapalenia torebki stawowej prawego barku, obecnie chodzę do fizjoterapeuty i mam pewne pytanie, ponieważ mój fizjo nie potrafi odpowiedzieć na moje pytanie w taki sposób, aby moje pytanie było do końca wyjaśnione.
nie kazdy fizjo trenuje na silowni, wiec to normalne, ze moga nie wiedziec do konca :) choc ja mialem te szczescie, ze na studiach mialem zajecia pol roku poswiecone treningowi silowemu

Na fizjoterapii zostało mi powiedziane, że jak wykonuje jakąś pracę czy ćwiczenia to mam "podnosić barki do góry i w takiej pozycji je trzymać". Ja to zrozumiałem w taki sposób, że na przykład oprócz tylko ściągnięcia łopatek i pilnowania tej pozycji, mam pilnować barki, aby były one podniesione i nie opadły.
mysle, ze bylo to wazne w momencie, gdzy leczyles barki, a tego typu ruch elewacji mial za zadanie przeniesc czesci pracy na miesien czoroboczny ktory bedzie wpsomagal prace barkow,

w treningu silowym tego nie stosuj:)