Banas921

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1713

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2026 (12:25)

Data rejestracji 22.01.2019 (07:12)

Wzrost: 177 cm

Waga: 103 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 117 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pozycja barków podczas ćwiczeń i na codzień cześć, jestem po leczeniu zapalenia torebki stawowej prawego barku, obecnie chodzę do fizjoterapeuty i mam pewne pytanie, ponieważ mój fizjo nie potrafi odpowiedzieć na moje pytanie w taki sposób, aby moje pytanie było do końca wyjaśnione. a więc,	3	2023-08-18 05:10
Odżywki i suplementy	Firma białka - czy to ma znaczenie? cześć, przeglądam ofertę białka aby zamówić. mam dwie firmy na oku. ceny będą zmyślone ale określą o co mi chodzi. firma a - 1kg 10zł, firma b - 1kg 20zł. skład ten sam, makro jest zbliżone bardzo. ten sam rodzaj białka - koncentrat. o co tu	16	2022-11-04 01:49
Trening dla początkujących	Moja redukcja - pytania i relacja witam, mam 29 lat, 178cm wzrostu i ważę 102kg. krótko mówiąc jestem ulańcem. dodaje zdjęcia. czas coś z tym zrobić i doszło do mnie/ zadecydowałem że to jest ten moment. zacznijmy od zapotrzebowania kalorycznego. planuje trenować co drugi	5	2022-11-04 07:20
Szybkie pytania bez logowania	Retrakcja i depresja łopatek przy wyciskaniu a ruch cześć, przy wyciskaniu należy zrobić retrakcję i depresję łopatek. po wykonaniu tego mam uczucie że ruch wyciskania jest jakiś dziwny. jak mam luźne łopatki to ten ruch jest prosty, bez przeszkód. a z retrakcją i depresją czuję jakby mi to bardzo	7	2022-07-02 02:59
Odżywianie i Odchudzanie	Błędy żywieniowe - pomoc witajcie, jakiś rok może i trochę więcej została mi polecona dieta ketogeniczna. jako bardzo zdrowa, na której się chudnie nawet bez liczenia kcal, dodatkowo przy epilepsji którą niestety mam jest używana do leczenia. zacząłem czytać ustaliłem	27	2022-04-04 03:15
Trening dla początkujących	Serie rozgrzewkowe - jak Wy to robicie? cześć, chciałbym was zapytać jak u was wyglądają serie rozgrzewkowe, a dokładniej czy liczycie to jako serie treningu czy jest to oprócz tego i ile takich serii robicie? dla przykładu jak to u mnie wygląda: w planie mam wyciskanie na ławce leżąc	6	2022-02-26 00:36
Zdrowie i Uroda	Problem z kolanem a trening siłowy cześć, najprawdopodobniej przeciążyłem w pracy kiedyś skręcone i zaleczone kolano i niestety teraz po kilkunastu np kucnięciach w pracy czuję ból. lekarz pierwszego kontaktu za bardzo nie pomógł, leki przeciwbólowe, oszczędzać kolano i za 2	7	2021-08-09 00:07
Trening dla początkujących	Bujająca się sztanga hantle - brak stabilizacji ciężaru. witam, zacząłem na nowo chodzić do siłowni, dzisiaj był mój 3 trening, mam problem i potrzebuję porady. jak w tytule, podczas wyciskania sztangi na ławce czy wyciskania hantli siedząc bujam sprzętem. wyciskam sztangę to ona zamiast iść tylko	7	2021-08-13 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	Planowanie diety, trzymanie diety, bycie na diecie pytania cześć, mam kilka pytań do was wszystkich którzy są na diecie. jak wy żyjecie? jak planujecie, jak trzymacie dietę? jak ją sobie planujecie układacie? jak to godzicie z codziennością? czy np. przychodzi weekend i planujecie jadłospis na cały	3	2020-01-14 22:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2023-04-08 05:43
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2023-04-08 02:49
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2023-01-18 16:04
Trening dla początkujących	Moja redukcja - pytania i relacja	2022-11-19 01:11
Odżywianie i Odchudzanie	Cukry proste - wpływ na zdrowie	2022-11-19 00:49
Trening dla początkujących	Moja redukcja - pytania i relacja	2022-11-05 01:01
Odżywki i suplementy	Firma białka - czy to ma znaczenie?	2022-11-04 06:09
Odżywki i suplementy	Firma białka - czy to ma znaczenie?	2022-11-04 05:39
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - rozkład	2022-09-09 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Błędy żywieniowe - pomoc	2022-07-02 03:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - brak efektów	2022-06-23 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Błędy żywieniowe - pomoc	2022-04-22 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - porady	2022-04-21 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Błędy żywieniowe - pomoc	2022-04-21 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Błędy żywieniowe - pomoc	2022-04-08 10:09
Odżywianie i Odchudzanie	Błędy żywieniowe - pomoc	2022-04-06 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Błędy żywieniowe - pomoc	2022-04-05 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Błędy żywieniowe - pomoc	2022-04-04 21:41
Trening dla początkujących	Serie rozgrzewkowe - jak Wy to robicie?	2022-02-28 20:53
Trening dla początkujących	Bujająca się sztanga hantle - brak stabilizacji ciężaru.	2021-08-13 17:22
Odżywki i suplementy	Pompa mięśniowa - jakie supelmenty?	2021-08-11 05:02
Zdrowie i Uroda	Problem z kolanem a trening siłowy	2021-08-09 16:33
Zdrowie i Uroda	Problem z kolanem a trening siłowy	2021-08-09 15:46