SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka dla dziewczyny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 163

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 287 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6041
Witam.
Od 12 dni dziewczyna jest na diecie około 2k kcal ( waga trzyma się w miejscu ) , więc zmniejszamy na 1900kcal, tylko ta ilość wydaje mi się troszke mała ( dziewczyna twierdzi, że ciężko było jej przejeść te 2k kcal, troche dziwne bo stary styl życia raczej miał dużo więcej kcal ) jej waga to 70kg 168 cm wzrostu, brak problemów z hormonami. Nie ma typowego treningu na siłowni, po prostu chodzi 3x w tyg na zajęcia typu tabata, spinning , power pump etc. a raz w tyg idzie ze mną na siłownie i robie jej obwód ( przysiady, rozpiętki , wiosło etc ). Aktualnie dieta wygląda mniej więcej tak jak dodałem w ss ( trzeci posiłek czyli sałatka makaronowa zmienia się na ryż z mięsem , ziemniaki z mięsem itp ( to na co ona ma ochotę a mieści się w kcal , parówki w kolacji będą jedzone 2x w tyg dlatego, że będzie jeść po drodze do domu z pracy i nie będzie czasu na jajecznice ) , raz w tyg cheat.
Proszę o rady czy coś zmienić w diecie, dodać etc. Dodam, że w suplementacji tylko zma do kolacji.
Pozdrawiam !
Dodam tylko, że nie da rady zmienić chleba na coś innego ( chyba, że równie szybkie w zrobieniu ) bo ona nie jest w stanie przełknąć zimmnego ryżu, mięsa itp





Zmieniony przez - Blekok w dniu 2019-06-02 11:53:26

Zmieniony przez - Blekok w dniu 2019-06-02 11:55:12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5667 Napisanych postów 73526 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 618651
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 287 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6041
Ok poprawiam , dodaje ss z sfd

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 18 dni Na forum 17 dni Przeczytanych tematów 106
Wygląda ze dieta git
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9915 Napisanych postów 115589 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1375084
Zamaist ciąć to lepiej dodać aktywność.

Co do przejedzenia kalorii to moze i 2500 zjeść i nie bedzie problemu tylko po prostu syfjaście, jedna wizyta w macu i spokojnie pęka 1500 kalorii.

A jak się czysto jada to wtedy sa problelemy co innego jest zjeść 100g ryżu a batonikiem to uzupełnić

Dobór produktów może być

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 287 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6041
Ok dzięki za odpowiedzi :d
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co zamienic w diece

MenS