Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm

kuerten1971

Antos098

proponuję udać się do psychiatry i to nie jest żart.

Nie odpowiadaj tu, stań przed lustrem i odpowiedz sobie jak ćwiczysz ( to akurat mniej ważne ), ale ile i co bierzesz!. Co będzie dalej jak przestaniesz.



Zmieniony przez - kuerten1971 w dniu 2018-07-28 15:40:07

Myślę, że rozmowa z osoba chorą - niezdiagnozowaną jest pozbawiona sensu
I nie piszę tego w złośliwości tylko w szczerej obawie, patrząc po tym jak się odżywiasz śmiem twierdzić, że również i najważniejszy organ naszego organizmu nie ma prawa działać prawidłowo.

Ja nie korzystam z suplementacji jako takiej
Ćwiczę też niewiele.
W sumie nie wiem - po co tu jestem na forum..?

Ćwiczysz odpowiednio - mięśnie się dostosowują - przykładowo rosną (albo nabierają sił!). Suplementujesz - rosną szybciej, czy lepiej, coś w ten deseń.
Przestajesz ćwiczyć - mięśnie się dostosowują - "nie są już potrzebne" - więc maleją (tracą siłę), a suplementacja może to spowolnić.

Siedzisz na tyłku - mięśnie nijak się nie poprawiają a z wiekiem jeszcze zaczynają znikać same z siebie - taka natura, a trening może przed tym uchronić.
Ponoć dźwiganie jest też dobre dla kości - chroni przed osteoporozą (gdzieś mi się przewinęło).


Kup kettla, naucz się nim pracować i rób wymachy !





Odkop też dziennik MaGora i poczytaj jak ćwiczył, co jadł (opcja na tłusto), jak w ogóle zaczynał z kettlami - dobrze mu szło, a wagę macie podobną..

kuerten1971

Nie, serio to pytanie nurtuje mnie od ponad 20 lat. Ćwiczenia z suplami a co po odstawieniu? Człowiek flak???. Może się żle wyrażam, ale chodzi o to co po odstawieniu wszystkiego?.

Nie myśl co będzie gdy przestaniesz ćwiczyć.
Zacznij i trenuj.
Nie opowiadaj bzdur o suplementach - one są uzupełnieniem braków w pożywieniu.
Gdy ktoś przestaje trenować i je tak samo to będzie wyglądać tak jak Ty. (ale są też i tacy co jedzą odpowiednio do ilości spalanych kalorii aktualnie i powoli tracą masę mięśniową bez nabierania tłuszczu)

Suple są różne - uzupełniające braki w jedzeniu, ale też są takie typowo pod poprawę muskulatury.
W swojej wypowiedzi skupiłem się na tych drugich.

panteon

Suple są różne - uzupełniające braki w jedzeniu, ale też są takie typowo pod poprawę muskulatury.
W swojej wypowiedzi skupiłem się na tych drugich.

Dyskutowałem z kuerten . Ty i ja pisaliśmy równocześnie a więc nie widziałem tego co napisałeś. Na muskulaturę mam tylko białko

Nie chodzi o przestanie ćwiczeń, tylko o przestanie suplementacji. Na przykładzie, kupię suplement poprawiający a przy najmniej takie ma być jego działanie i będę lepiej, silniej ćwiczył, większe ciężary. OK niech nawet coś poprawi kondycję nie tylko siłowe.

Teraz najważniejsze, zaprzestanę suplementacji i co wrócę do tego przed?. Znaczy kondycja czy siła spadnie?. Właśnie o to mi chodzi, bo nie wiem czy jest sens coś kupować. Ćwicząc bez supli wiem, że siła czy kondycja nie spadnie nagle. Żeby nie było kupiłem od kolegi białko 2x 700g Olimpu, wiem smak nie za bardzo, ale tanio. Dlaczego sprzedał? Stracił chłopak motywację, 24 lata szczupły, wysoki i żadnych przyrostów. Motywuję go żeby spróbował ćwiczyć inaczej, nie wiem jak ćwiczył i ile. Brał różne suple jak kreatyna. białko.

Motywuj siebie!
Na innych przyjdzie czas - albo gdy zobaczą Twoje wyniki to im wystarczy za motywację.
Nagle nic nie spadnie - dobry wygląd zostanie gdy nie będziesz jadł zbyt kalorycznie.

Jak mam wolne nie jem zbyt kalorycznie, gorzej jak jestem w pracy. Dziś ostatecznie na sali nie byłem, połaziłem po lesie, przyniosłem grzyby, dałem odpocząć stawom. Jutro podjadę z rana, siła się zwiększyła, nie to co w połowie stycznia, tu efekt jest, to samo kondycja, ale no właśnie ciało jakby nie, zbyt dużo tłuszczu, choć w wynikach krwi go nie ma?!. Może bym kiedyś zrobił wyniki, test na tej ich profesjonalnej wadze, może to zrobię ona jest na sali chyba okazyjnie parę dni w miesiącu.

kuerten1971

Nie chodzi o przestanie ćwiczeń, tylko o przestanie suplementacji. Na przykładzie, kupię suplement poprawiający a przy najmniej takie ma być jego działanie i będę lepiej, silniej ćwiczył, większe ciężary. OK niech nawet coś poprawi kondycję nie tylko siłowe.

Teraz najważniejsze, zaprzestanę suplementacji i co wrócę do tego przed?. Znaczy kondycja czy siła spadnie?. Właśnie o to mi chodzi, bo nie wiem czy jest sens coś kupować. (...)

Gdzieś tam już na początku tego tematu ktoś pisał, żebyś niczego nie kupował póki co.

Jak chcesz coś kupić, to ja dla odmiany polecę odważnik kulowy - kettlebell.

Ile kg wyciśniesz jednorącz stojąc?
Ile na 1x w maksie?
Ile razy wyciśniesz 24kg?
Ile razy wyciśniesz 20kg?
Ile razy wyciśniesz 16kg?

Będziesz na siłowni, to sprawdź hantlami.

Kulka to minimum 16 by musiała być, bo akurat ta - nada się dla każdego - nawet dla kozaka który 48kg wyciska..

Jeśli dokuczają Ci barki, czy coś, to może zrób takie ćwiczenie:





Oczywiście nagraj i wrzuć tutaj, to będziemy dalej rozmawiać.
Trening powinien również dawać radość - może właśnie kulki będą tym czymś.

Jeśli chcesz przemiany osoby z wagi lekkiej, to poczytaj wątek "Drazekm - luźne wpisy i moje filmiki".
W skrócie (mam nadzieję, że nie pomieszam) - ćwiczył, potem zaczął suplementować kreatynę, łapał wagę i obwody aż doszedł do 75kg. Zaliczył też kilkiletnią przerwę w treningach. Aktualnie jest 60kg i kozacka sylwetka i forma - co widać w wielu konkursach - zarówno w ćwiczeniach z masą ciała jak i w ćwiczeniach z ciężarami (w odniesieniu do masy ciała - wilks )

https://www.sfd.pl/drazekm_luźne_wpisy_i_moje_filmiki-t1123455-s10.html

Jest +100 stron więc miłej lektury

Filmiki widziałem a ten z pompkami na oponach to kolega mówi, że to fotomontaż :) Miałem mu nagrać na pendrive i pokazać w pracy niech liczy i patrzy na czas. Bark mi dokucza tylko jeden lewy i od tego idzie cała ręka nawet gdzieś w zgięciu w bicepsie na samym przodzie zaraz przy zgięciu i najgorzej w okolicy łokcia jak skręcam rękę. Taki kłujący ból gdzieś na przedramieniu zaraz w okolicy łokcia. Pokazywałem to miejsce fizjoterapeucie, manualnie wszystko w porządku. W prawej ręce tego nie ma, ewentualnie delikatnie.

A o co chodzi z tym wyciskaniem jednoręcz? Tę kulę? Do góry? Jutro będę na sali to Ci napiszę, są takie.

"Ile kg wyciśniesz jednorącz stojąc?"


Zmieniony przez - kuerten1971 w dniu 2018-07-29 00:01:39