Wszystko robię sam lub pod nadzorem.
...
Napisał(a)
"I zeby nie było kupnych wynalazków"
Wszystko robię sam lub pod nadzorem.
Wszystko robię sam lub pod nadzorem.
2
...
Napisał(a)
Bez prochu - znaczy bez odżywki białkowej. Przy twojej ilości tkanki mięśniowej nie ma sensu i potrzeby - wsuwaj białko ze źródeł jedzeniowych. Dużo owoców to zły pomysł - dużo warzyw, tyle ile chcesz - czyli pod korek - to zdrowo zapcha brzucha, biały chleb w dużych ilościach - 3x dziennie bez sensu. Brawo za brak piwa.
Odkładanie na za 4 dni bez sensu - masz zmienić system odżywiania na zawsze - a nie wskoczyć na dietę na kilka dni i wrócić do starych, złych nawyków.
Nadal „ciemno widzę” .....
Odkładanie na za 4 dni bez sensu - masz zmienić system odżywiania na zawsze - a nie wskoczyć na dietę na kilka dni i wrócić do starych, złych nawyków.
Nadal „ciemno widzę” .....
...
Napisał(a)
kuerte1971kabo9
wg mnie nie da się bo masz za dużo niewiadomych
- nie wiesz ile było mięsa
- nie wiesz jaki jest Twój udział
- nie wiesz ile było jajka, mąki, bułki tartej czy tam jeszcze innegu stuuffu do panierowania
- nie wiesz ile było oleju na patelni
- nie wiesz ile oleju zostało po smażeniu kotletów
- nie wiesz ile wciągnęły oleju "Twoje " kotlety i Twoja porcja warzyw
czyli masz równanie z 6 niewiadomymi,
pomyśl, wyciągnij wnioski
Mięsa wiem ile było, wiem jaki jest mój udział, wiem ile było jajka, mąki nie było, wiem ile było oleju i margaryny.
to wywalasz olej, margarynę, panierkę i wiesz wszystko, a także masz zdrowo
przestaw się na grill, pieczenie, duszenie, parowanie lub smażenie ale bez tłuszczu i zbędnych dodatków (panierki)
biały chleb i bułki zmień na chleb razowy, ale taki prawdziwy, a nie zabarwiany karmelem dla picu
jak jesz duże ilości chleba to musisz zacząć liczyć koniecznie i ważyć bo sery mają to do siebie, że są tłuste i kaloryczne
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-21 22:12:16
...
Napisał(a)
kuerte - masz fajną pracę - dużo ruchu
Trening to wiosłowanie, podciąganie, przysiady. Biceps triceps to zabawa na później.
Bób - lubisz i masz to jedz. Owoce ja jem bo mi rosną a Ty kupujesz. Pij BCAA z wodą zamiast piwa.
Trening to wiosłowanie, podciąganie, przysiady. Biceps triceps to zabawa na później.
Bób - lubisz i masz to jedz. Owoce ja jem bo mi rosną a Ty kupujesz. Pij BCAA z wodą zamiast piwa.
2
...
Napisał(a)
Ten chleb to w pracy, kolega też mi mówi, że kiepsko to widzi. Szczególnie ten chleb i jak mi obliczył 30 kromek... na śniadanie. Trochę przesadził. Białko ograniczę, ale tam oprócz białka to i witaminy są. Warzywa, dobry pomysł. Rozpiszę jak już zastosuję co i jak jem. Co do czasu to zaczynam urlop i na nim czy od niego coś ze sobą zrobić, zmienić. Sery będą wiejskie do tego trochę miodu, choć nie powiem lubię sery pod każdą postacią. Kurczaki piekę a póżniej na patelkę zamiast kotletów. Z panierki, margaryny i oleju na razie nie zrezygnuje. BCAA świetne jest pamiętam te sprzed 20 lat. Nie ćwiczę siłowo w ogóle nóg a ze względu na lewy bark odpadają niektóre ćwiczenia. Owoce niektóre znajduję w lesie albo w drodze do lasu :). Znasz czeremchę i jest fantastyczny smak i zapach po przerobieniu?. Praca fajna lub taka sobie, dużo ruchu, dużo ludzi.
Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-21 22:36:14
Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-21 22:36:14
1
...
Napisał(a)
to sobie poczytaj o margarynie, szczególnie w kontekście smażenia
zupełnie nie wiesz jak się odżywiać, chociaż wmawiasz nam że nie masz z tym problemu
nic z tego nie będzie dopóki się dietetycznie nie ogarniesz,
po co kurczaka już upieczonego dawać na patelnię? bo tłuszcz się z niego wytopił i trzeba dodać mu łyżkę margaryny?
witaminy dostarczasz z białka w prochu?
LOL
Twoim problemem nie tylko są piwo i słodycze, to jeden z wielu problemów, który składa się na jedną całość
DIETA DIETA DIETA, a w zasadzie jej brak
zupełnie nie wiesz jak się odżywiać, chociaż wmawiasz nam że nie masz z tym problemu
nic z tego nie będzie dopóki się dietetycznie nie ogarniesz,
po co kurczaka już upieczonego dawać na patelnię? bo tłuszcz się z niego wytopił i trzeba dodać mu łyżkę margaryny?
witaminy dostarczasz z białka w prochu?
LOL
Twoim problemem nie tylko są piwo i słodycze, to jeden z wielu problemów, który składa się na jedną całość
DIETA DIETA DIETA, a w zasadzie jej brak
...
Napisał(a)
Kurczak, grzybki, cebula czasami czosnek, wiesz po co to?. Wspomniałem o witaminach w białku, bo po prostu są. Myślisz, że tej margaryny to cała kostka? Tylko troszkę z odrobiną oleju a nie że cebula i grzyby pływają jak w zupie.
Dzień 2, waga 113,5kg
Dziś w pracy (też 12h) Duże ilości owoców, trochę bobu, koktajl 400ml (jagody, poziomki,banan, truskawki i trochę napoju migdałowego). Ziemniaki, ryba, chleb, pieczeń, jajka, pomidory i ogórki. Jutro sala i zmniejszona miska.
Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-22 21:18:11
Dzień 2, waga 113,5kg
Dziś w pracy (też 12h) Duże ilości owoców, trochę bobu, koktajl 400ml (jagody, poziomki,banan, truskawki i trochę napoju migdałowego). Ziemniaki, ryba, chleb, pieczeń, jajka, pomidory i ogórki. Jutro sala i zmniejszona miska.
Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-22 21:18:11
1
...
Napisał(a)
kuerte1971grzybki, cebula czasami czosnek, wiesz po co to?
nie wiem, nie używam, może dlatego nie muszę też margaryny ?
i w ogóle to chyba szkoda mojego czasu
więc zmykam i powodzenia życzę
pozdro.
...
Napisał(a)
Wpadnij kiedyś i zobacz czy dałem radę czy nie. To, że przy takiej wadze da radę zrzucić nawet 20 kg w 2 miesiące to wiem na przykładzie (realnym) kogoś kto zastosował dietę Dukana. Moim problemem nie jest dieta a te nieszczęsne używki, bo chyba i za takie można uznać słodycze (na potęgę).
U mnie dochodzi jeszcze jeden, chyba największy problem, KORTYZOL bo mam nie lada problemy.
Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-22 22:53:12
U mnie dochodzi jeszcze jeden, chyba największy problem, KORTYZOL bo mam nie lada problemy.
Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-22 22:53:12
...
Napisał(a)
Wysoki koryzol jest skutkiem a nie przyczyną Twoich problemów. W Twoim przypadku może być skutkiem alkoholizmu, otyłości, początkującej cukrzycy. Przeczytałem ten dziennik ze smutkiem. Nawet nie wiem co Ci doradzić. Nic nie rozumiesz i nic nie starasz się zrozumieć. Ale gdzieś tam chyba zaczynasz zdawać sobie sprawę że jest Tobą kiepsko. Bardzo. Więc moja rada: zacznij od leczenia bo ilości (200 piw miesięcznie ???- Ty pijesz coś oprócz piwa ?) alkoholu który spożywasz świadczą o chorobie alkoholowej. A z tym mało kto potrafi sobie poradzić bez pomocy z zewnątrz.
5
Poprzedni temat
DT Wason77 - Odzyskać motywację :-)
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
Polecane artykuły