Nogi- problemy z zrobieniem wszystkich ćwiczeń

Czy robiąc tę partię mieliście początkowo z zrobieniem wszystkich ćwiczeń? Dziś zrobiłem 5 serii przysiadów classic i koniec. Nie mam siły na wypychanie nóg i wykroków. O łydkach nie wspomnę. 2 tydzień z rzędu muszę robić same 4'ki na 2 dni. Myślicie, że z biegiem czasu wszystko się wzmocni i będę mógł rozk***ić wszystko w jeden dzień?

Na początku każdy miał problemy, a zaciśnięcie zębów to druga sprawa :) może masz za krótkie przerwy między seriami

Dojdziesz do wprawy z czasem Nie poddawaj się! ważne, żę te nogi trenujesz bo nie którym wystarczy, że w pracy się nachodzą i nie chcą za dużych nóg XD

Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-01-30 20:34:27

Problem taki, że nogi same mi siadają. Chyba każdy miał akcję, że załamały mu się do środka :). No nic. Może w 3 tygodniu rozpykam w 4'ki i łydki w jeden dzień. Jutro balkonik.

zacznij od syzyfek i zurawia a potem wejdz na przysiady , ewentualnie spróbuj najpier zrobić wykroki , kombinuj jak wzmocnisz nogi bedziesz juz normalnie smigał cały trening

No ja jak zaczynałem trening od przysiadów, to potem na nic nie miałem siły, teraz robię jako drugie i nie ma problemu.

Jak już całkowicie nie masz siły w następnym ćwiczeniu odejmij trochę ciężaru w poprzednim :)

Zacznij od jakiegoś ćwiczenia dobrze dogrzewającego przed siadami np. syzyfki, wykroki, prostowanie nóg na maszynie połączone z uginaniem nóg w superserii, i po tym dopiero siady, powinny cię wtedy mniej zmęczyć.