Gwatemel

29 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

210

przeczytanych postów

1876

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.02.2019 (17:08)

Data rejestracji 02.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Kamienie nerkowe- domowe sposoby na ich usunięcie siemka, wczoraj byłem na badaniu sondą. kiedy lekarz patrzył mi na jamę brzuszną i na naerki wykrył u mnie małe ilość kamieni nerkowych. nie jest to jakiś niebezpieczny poziom, no ale są. nie mam żadnych objawów typu krwiomocz czy bóle brzucha.	12	2008-03-01 10:50
Odżywki i suplementy	Fenyloalanina (DLPA) jadł ktoś? efekty, opinie, dawkowanie? dostałem trochę gramów tego prochu. firma myprotein. zauważyłem, że cząsteczka tego związku jest bardzo podobna do amfetaminy. feta ma grupę -ch3 w głównym łańcuchu a fenyloalanina -cooh. domyślam się, że	4	2014-01-16 21:22
Informator ŁÓDZKI	Tanie i dobrze wyposażone siłownie- Łódź, Manu i okolice na razie zobaczyłem siłownie na rewolucji 1905 na przeciwko uł. karnecik 80zł. siłka spoko, nie jest ciasno, przestrzennie(istnieje takie określenie? ;)). zostałem oprowadzony. pokazano mi co i jak. czy gdzieś okolicach manufaktury jest	2	2014-08-28 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Tanie wagi kuchenne- gdzie? ponoć rosmman ma tanie. w realu elektroniczna (podziałka co 10g) 89zł :/	5	2014-08-31 18:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dwa pytania ile zajmuje prawidłowe nawodnienie organizmu? nie ćwiczę obecnie mało piję płynów- susiki żółte i mocno walą. myślicie jak od jutra zacznę pić 1,5 wody(na raty) to będę w poniedziałek rano mieć mniej więcej rzeczywistą wagę ciała? jest sens	7	2014-03-06 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ekto i aeorby- jak to w końcu jest? jak to jest z ektomorfikiem i aerobami? rzeczywiście nie idzie w parze? ktoś jest eko ćwiczy siłowo i miesza z bieganiem/pływaniem etc. są wolniejsze przyrosty?	8	2014-03-02 21:52
Po siłowni, o siłowni	Domowy żuraw- "zaczepka" o co się zaczepiacie w domu robiąc żurawia? kanapy mam do samej podłogi, więc to odpada. 2 osoba również.	2	2014-02-27 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wcysikanie na płaskiej vs skos ujemny jakie są różnice w pomiędzy tymi wyciskaiami? warto wyciskać na skosie ujemnym?	6	2014-02-27 22:23
Zdrowie i Uroda	Co oprócz niedoboru magnezu może być przyczyną drgania powieki? jem 5-6 kapsuł magnezu dziennie(cytrynian), kawy piję mało. a i tak drążą. może być to potas?	3	2014-02-02 12:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia izolowane- zwiększamy cięzar czy nie? jak to jest z tymi izolacyjnymi? zwiększamy ciężary czy robimy stałym(tak, aby te 12 powtórzeń było ciężko zrobić)	1	2014-02-01 13:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sobota- dzień kiedy muszę dokończyć wszystko niestety tydzień ten odjebałem- nie chciało mi się pakować. postanowiłem nie odpierdalać i zrobić wszystko i mieć czyste sumienie. najwyżej w niedzielę wózek czy balkonik. muszę zrobić/dokończyć: plecy + dwugłowe(zawsze w sobotę) 4'ki- hacki	3	2014-01-31 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiast 6 posiłków zjadłem 4- katabolizm? wczoraj ominąłem 2 posiłki. dodatkowo pod rząd. czy mogę się liczyć ze spadkami masy?	9	2014-01-31 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi- problemy z zrobieniem wszystkich ćwiczeń czy robiąc tę partię mieliście początkowo z zrobieniem wszystkich ćwiczeń? dziś zrobiłem 5 serii przysiadów classic i koniec. nie mam siły na wypychanie nóg i wykroków. o łydkach nie wspomnę. 2 tydzień z rzędu muszę robić same 4'ki na 2 dni.	7	2014-01-30 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Nie jestem głodny po 4h- WTF? 3/4 posiłków jem na siłę. jak wszamam śniadanie to mogę na luzie do 16-17 lecieć. ale trzeba jeść bo katabolizm. czym jest spowodowany brak apetytu?	10	2014-01-29 17:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 treningi pod rząd- mogę czy w ramach wyjątku mogę zrobić podrząd? czw: 4-ki i łydki, pt. klatka, biceps, brzuch, sobota plecy+tył barków + 2-ki.	1	2014-01-29 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z rygorem diety i kaloriami? jakie można robić odchyły od diety. dziś zjadłem liche śniadanie- rzygać mi się chciało na widok owsu i jaj- tylko to miałem, potem obiad jako cheat meal- ryz(nie wiem ile), gryos z kurczaka 200g i jaka chuj*** sałatka. potem normlany posiłek 100g	8	2014-01-28 20:52
Zdrowie i Uroda	Zielona herbata- ile dziennie piję dziennie około 1,5l zielonej herbaty. czy to dużo? przeważnie parzę na noc 2l dzban a rano daję łyżkę miodu.	2	2014-01-27 12:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki na poręczach- które ćwiczenie zastąpić? na triceps robię tak: wyciskanie wąsko 4x 12-15 francuz sztangą leżąc 3x 12-15 zginanie ramion w opadzie hantlą 3x15 które zastąpić ćwiczenie pompkami na poręczach? np. 4x max- na razie bez obciążenia.	15	2014-01-26 21:17
Po siłowni, o siłowni	Moje syry- czy mocno są do tyłu? [url=http://ifotos.pl/zobacz/p1260019j_epapaxh.jpg/]http://s6.ifotos.pl/mini/p1260019j_epapaxh.jpg[/url] nogi olałem trochę przez co wyglądają jak wykałaczki. czy przy mocnym treningu mam szanse dogonić do reszty?	4	2014-01-26 17:51
Po siłowni, o siłowni	Ile piwerek tygodniowo? j/w. ile można wypić piwek zachowując efekty po tyogdniu ciężkiej pracy. tak 3-4 w sobote mogę sobie strzelić?	5	2014-01-25 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Sen s raz z rzędu 12h- katabolizm? miałem ciężki tydzień- 2 dni z rzędu spałem po 12h. ominąłem śniadanie i 2 śniadanie. myślice, że taką długą kimą mogłem spalić trochę mięśni. wstawałęm tak po 12 czekałem z 2h obiad, przed i potreningowy oraz kolacja.	3	2014-01-25 12:30
Odżywki i suplementy	Jaki bulk jest najlepszy? j/w. czekam na propozycje. cena- do 150zł :) zmieniony przez - gwatemel w dniu 2014-01-24 11:48:53	2	2014-01-24 11:48
Odżywki i suplementy	L-tyrozyna + l-tryptofan= mogę razem? czytam i zdania są podzielone? jedni mówią, że trytpofan musi dotrzeć do mózgu przed tyrozyną- inni nawet zalecają łączenie. ja kto jest?	16	2014-01-21 17:47
Odżywki i suplementy	Magnez- jaka postać i firma która postać magnezu (cytrynian czy chelat) jest najlepsza? prowadzę bardzo aktywny tryb życia(7 dni w tygodniu coś robię sportowo) i pomimo wpierdzielenia od tygodnia 6 tabletek cytrynianu firmy magnefar b6 (3x 2 tabl) powieka i tak skacze- a ponoć	7	2014-01-22 17:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi- jak dokńczyć niestety za bardzo się rzuciłem na ową partię i kończąc 1 ćwiczenie- przysiad klasyk, 5 serii,(12-15) nie byłem w stanie ustać na nogach. robiąc próbną serię hacków nogi mi się zagięły do środka, nie byłem wstanie zrobić nawet pół przysiadu. łydki	1	2014-01-22 19:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi- jak rozbić jednak dochodzę do wniosku, że nie dam rady zrobić 35 serii jednego dnia dlatego postanowiłem robić kulosy na 2 dni. czy 2ki lepiej robić z plecami i przedramieniem czy klatą bicem i brzuchem. pon: bary+ tric + brzuch śr: przysiady	1	2014-01-22 14:20
Po siłowni, o siłowni	Poniedziałek i nogi są tu jakieś osoby, które zaczynają tydzień od treningu nóg? czy wszyscy katują klatę na którą nawet emerytowana dziwka nie pójdzie? :p	17	2014-01-17 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciągłe niezadowolenie z treningu- za bardzo się przejmuję? od jakiegoś czasu zadręcza mnie jedna rzecz. bowiem ciągle mi coś nie pasuje jak trenuje. tu za mały ciężar tu za słabo. wszystko fajnie pięknie, ale szlag mnie trafia jak nie czuję danej partii- nie rzucam odr razu wielkim ciężarem, staram się	3	2014-01-20 20:24
Odżywki i suplementy	L-tyrozyna- jak stosować tyrozynę powinno się brać przed białkiem- wtedy się wchłodnie całkowicie. rano nie ma problemu- wypiję sobie na czczo dawkę i po 45min śniadanko. między czasie prysznic etc. ale jak wygląda dawkowanie zza dnia? myślicie, mogę brać godzinę po	9	2014-01-12 18:32
Odżywki i suplementy	Bulk czy białko + węgle jako dodatek do diety dla ekto prowadzącego bardzo aktywny tryb życia polecacie bardziej bulka czy białko + węglowodany(zakup oddzielny)? jakie firmy są dobre?	7	2014-01-09 18:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna smakowa od SFD, dawkowanie	2019-02-14 12:26
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja kreatyną - jakie dawki?	2019-02-14 12:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-08-31 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-03-19 17:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dwa pytania	2014-03-06 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dwa pytania	2014-03-06 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ekto i aeorby- jak to w końcu jest?	2014-03-03 20:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ekto i aeorby- jak to w końcu jest?	2014-03-03 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wcysikanie na płaskiej vs skos ujemny	2014-02-27 23:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wcysikanie na płaskiej vs skos ujemny	2014-02-27 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wcysikanie na płaskiej vs skos ujemny	2014-02-27 22:47
Zdrowie i Uroda	Co oprócz niedoboru magnezu może być przyczyną drgania powieki?	2014-02-02 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sobota- dzień kiedy muszę dokończyć wszystko	2014-01-31 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiast 6 posiłków zjadłem 4- katabolizm?	2014-01-31 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiast 6 posiłków zjadłem 4- katabolizm?	2014-01-31 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-01-31 16:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi- problemy z zrobieniem wszystkich ćwiczeń	2014-01-30 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Nie jestem głodny po 4h- WTF?	2014-01-29 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Nie jestem głodny po 4h- WTF?	2014-01-29 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Nie jestem głodny po 4h- WTF?	2014-01-29 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z rygorem diety i kaloriami?	2014-01-28 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z rygorem diety i kaloriami?	2014-01-28 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki na poręczach- które ćwiczenie zastąpić?	2014-01-28 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki na poręczach- które ćwiczenie zastąpić?	2014-01-27 17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki na poręczach- które ćwiczenie zastąpić?	2014-01-26 23:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki na poręczach- które ćwiczenie zastąpić?	2014-01-26 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rodzice :(	2014-01-26 21:19
Po siłowni, o siłowni	Typy sylwetek do jakich dążymy, Ronnie Coleman. Kalectwo ?	2014-01-26 15:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie przy - 17 stopniach	2014-01-25 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie przy - 17 stopniach	2014-01-25 22:20