Dwa pytania

Ile zajmuje prawidłowe nawodnienie organizmu? Nie ćwiczę obecnie mało piję płynów- susiki żółte i mocno walą. Myślicie jak od jutra zacznę pić 1,5 wody(na raty) to będę w poniedziałek rano mieć mniej więcej rzeczywistą wagę ciała?

Jest sens popijania między posiłkami niewielkiej ilości supli+ np. białko 30g + 50g węgli. Wszystko w wodzie i rozbić na 5 rat.

w jakim celu chcesz popijac białko z weglami pomiedzy posiłkami , bo to troche bez sensu

Jestem ekto i prowadzę bardzo aktywny tryb. A już nie mam kasy, aby kupować normalne żarcie.

popijanie nie ma sensu niestety

Why?

bo proch najlepiej sprawdza się w posiłkach okołotreningowych lub do posiłku "A już nie mam kasy aby kupować normalne żarcie" przecież normalne żarcie wychodzi taniej niż proch...

a co ci da 50g proszku popijanie w ciagu dnia?
liczy sie bilans ogolny/dzienny

Co do nawodnienia organizmu, to niestety 1.5 litra dziennie to jest raczej rozgrzewka do prawidłowego nawodnienia organizmu Dla porównania... ja na samo śniadanie po przebudzeniu wypijam ot tak litr wody.

Jak powinieneś się za to zabrać? Próbować dojść do picia minimum 1l wody na 1000 spożytych kalorii + 1.5l wody na treningu. I radzę nie bagatelizować sprawy, jeśli mocz jest mocno żółtawy. Możesz też sprawdzić, czy jesteś mocno odwodniony poprzez ściągnięcie skóry na dłoni. Złap skórę, pociągnij do góry i puść. Jeśli skóra od razu wróci do 'normalnego' stanu, to powiedzmy, że jest OK. Jednak jeśli ślad po pociągnięciu (minimalne wypuklenie?) zostanie dłużej, to naprawdę musisz zacząć pić więcej.