Sobota- dzień kiedy muszę dokończyć wszystko

Niestety tydzień ten odj**ałem- nie chciało mi się pakować. Postanowiłem nie odp*****lać i zrobić wszystko i mieć czyste sumienie. Najwyżej w niedzielę wózek czy balkonik. Muszę zrobić/dokończyć:

Plecy + dwugłowe(zawsze w sobotę)
4'ki- hacki 5serii, wykroki 4 serie - wszystko 12-15
łydki- spięcia ze sztangą siedząc 5serii max
Barki- unoszenie w bok 3x15
bieceps- modlitewnik hantlą 3x12, hantla ze skrętem 3 serie (8-12)

Jak to robić?
PS.

plecy to drążek, wiosło sztangą, wiosło hanlą, MC 2'ki- żuraw i zgiecia z hantlą... wszystko 5 serii 12-15

Zmieniony przez - Gwatemel w dniu 2014-01-31 19:13:40

chcesz to zrobić wszystko w jeden dzień ?? nie ma sensu

To nogi zrobię w niedziele. Dzięki za pomoc.

zrob normalne treningi sobota - niedziela