Gwatemel
Aaa tam. Guzik się znasz.
...
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
210
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1876
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Napisał ten który zapytał które ćwiczenie zmienić z poręczami... 
.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-27 18:44:14
.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-27 18:44:14
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
A co jest złego w dwóch ćwiczeniach na przedni akton??
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Pewnie nic gdyby nie to, że to dwa wyciskania z którego jedno jest kontuzjogenne przez nienaturalny ruch w stawie i powstawanie naprężeń, no i nie ma nic na tył barków ale może dodał coś do pleców dlatego poprosiłem o caly plan.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-27 19:51:06
Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-27 19:51:06
...
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
210
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1876
Z tego co wyczytałem to dla początkującego najlepiesze jest ćwiczenie, które angażuje mocniej środkową część braku - wyciskanie hantli/sztangi zza głowy oraz środkowy i przedni- arnoldki/ wyciskanie sprzed klatki. I jakieś izolacyjne. Przy wyciskaniu na klate pracuje dodatkowo przedni a przy wiosłowaniu sztangą czy drążku tylni- ale na tylko akton robię dodatkowe ćwiczonko 3x15 :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
