...
Napisał(a)
Napisał ten który zapytał które ćwiczenie zmienić z poręczami... .
Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-27 18:44:14
Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-27 18:44:14
...
Napisał(a)
A co jest złego w dwóch ćwiczeniach na przedni akton??
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Pewnie nic gdyby nie to, że to dwa wyciskania z którego jedno jest kontuzjogenne przez nienaturalny ruch w stawie i powstawanie naprężeń, no i nie ma nic na tył barków ale może dodał coś do pleców dlatego poprosiłem o caly plan.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-27 19:51:06
Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-27 19:51:06
...
Napisał(a)
Z tego co wyczytałem to dla początkującego najlepiesze jest ćwiczenie, które angażuje mocniej środkową część braku - wyciskanie hantli/sztangi zza głowy oraz środkowy i przedni- arnoldki/ wyciskanie sprzed klatki. I jakieś izolacyjne. Przy wyciskaniu na klate pracuje dodatkowo przedni a przy wiosłowaniu sztangą czy drążku tylni- ale na tylko akton robię dodatkowe ćwiczonko 3x15 :)
Polecane artykuły