kruku2132

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

162

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Mechanika,Sport

Dieta 6 porządnych posiłków dziennie :D

Uprawiane sporty Siatkówka,koszykówka

Ostatnia aktywność 22.09.2022 (13:55)

Data rejestracji 16.08.2013 (14:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	crea9 xtreme siemka. co sądzicie o tej odżywce dobre dajefekty i pzyrost siły?	5	2014-11-30 10:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Crea9 siema. mam pytanie. mam zamiar kupić crea9 xtreme i trec casain 100 moje pytanie czy można mieszać białko z kretą czy lepiej miesiąc jedno później miesiąc drugie tak jak mi radzili. i co sądzicie o tych dwóch odżywkach?	2	2014-11-27 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta jej wpływ siemka wszystkim.mam pytanie następujące.często spotykam się z opinią że bez dziety szkoda ćwiczyć bo nic to nie da. nie mam czasu na diety wracam do domu i jem co podają na stół i poprawiam białkiem.wyraźcie swoją opinię na ten temat.	4	2014-11-15 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przewy witam:)mam pytanie co prawda niektórzy będą zalewać ale robię przerwy 2 min ale czasami zanim cośzrobię to i4 min mam czy to nie szkodzi?	2	2014-10-27 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa mięśniowa witam.mam 193cm wzrostu moim celem jest masa mięśniowa. mówili mi że w tym celu muszę ćwiczyć maksymalnym ciężarem tak abym mógł zrobić nim serie. zgadzacie się z tym?	5	2014-10-21 15:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu do oceny cześć wszystkim :) mam prośbę do ludzi którzy się znają dostałem oto taki plan treningu od trenera z siłowni pytanie czy jest on odpowiedni czy jakiś ćwiczeń robić więcej jakiś mniej? na biceps są podane 3 ćwiczenia ja robię 4-5 to źle? mój staż nie	5	2014-09-29 15:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trec Mass xxl siema mam pytanie.jak nalezy stosować to białko? w dni kiedy trenuje i w dni kiedy odpoczywam.jakie są wasze opinie o tym i jakie są skutki uboczne.(bez głupich komentarzy bo nie miałem z tym do czynienia)	5	2014-06-10 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki w domu siemka.chodze na siłownie regularnie ale lubię robić pompki w szerokim ułożeniu.moje pytanie ile razy w tygodniu ile serii i ile powtórzeń mogę robić i jakie przerwy między seriami? z góry dzięki	2	2014-05-23 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plecy a siłownia witam.mam pytanie śmigam na siłownię pon-środa-piątek robię plecy ale czy mógł bym robić w domu serie podciągnięć i czy nie szkodziło by to na wykonywanie innych partii?	3	2014-03-23 23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	4 ćwiczenia na biceps witam.chciałem zapytać o robienie ćwiczeń na biceps. mówiono mi że robi się 9 seri np 3 ćwiczenia po 3 serie.tak też robiłem:gryf prosty 4x8 gryf łamany 4x8 i młoty 4x8 teraz sobie dołożyłem jeszcze na atlasie na takiej ''lince'' z dwoma kulkami	5	2014-03-10 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana treningu jest konieczna? witam.chciałbym was zapytać o to czy trzeba zmieniac co jakiś czas trening i ćwiczenia? pracuję nad każdą partią mięśni raz w tygodniu na każda po minimum 3 ćwiczenia a słysząłem że trzeba zmieniać nie uśmiecha mi się to za bardzo.proszę o wasze	9	2014-02-06 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu do oceny cel:poprawa sylwetki i rzeźba pon: klata-płaska,skos,rozpiętki biceps-gryf łamany,sztanga prosta,młoty środa-plecy triceps plecy-wioślarz,wyciąg,i kilka innych maszyn (nie pamiętam nazw) triceps-gryf,wyciąg górny,francuskie	14	2014-01-30 23:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Połówki na drążku witam jestem nowy i jeszcze nie orientuję się co i jak.od miesiąca ćwicze na drążku ale że moje podciągnięcia z prostych to 4-5 powtórzeń przeczytałem że można robić ''połówki'' czyli z ugętych do 90 stopni rąk.czy takie podciągnięcia coś dają?	9	2013-08-16 14:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	crea9 xtreme	2014-11-30 10:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta jej wpływ	2014-11-15 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa mięśniowa	2014-10-21 16:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu do oceny	2014-10-05 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu do oceny	2014-09-29 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trec Mass xxl	2014-06-11 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plecy a siłownia	2014-03-23 23:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana treningu jest konieczna?	2014-02-06 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana treningu jest konieczna?	2014-02-06 21:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana treningu jest konieczna?	2014-02-06 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu do oceny	2014-01-31 10:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu do oceny	2014-01-31 09:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu do oceny	2014-01-31 09:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu do oceny	2014-01-31 09:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu do oceny	2014-01-31 09:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu do oceny	2014-01-31 09:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi- problemy z zrobieniem wszystkich ćwiczeń	2014-01-31 08:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningu do oceny	2014-01-31 08:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Połówki na drążku	2013-08-16 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Połówki na drążku	2013-08-16 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Połówki na drążku	2013-08-16 16:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Połówki na drążku	2013-08-16 16:04