SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Zakwasy na

  • Co na zakwasy? Jak się pozbyć zakwasów i przyspieszyć regenerację obolałych mięśni?

    Artykuł
    Trening

    Mikrourazy mięśniowe są powszechnie i błędnie nazywane zakwasami. W rzeczywistości, powstający w trakcie pracy beztlenowej kwas mlekowy nie powoduje bólu mięśni szkieletowych. Dlaczego? Gdyż nawet po najcięższej sesji siłowej mleczany są usuwane z mięśni często już w ciągu 1 godziny, w wyjątkowych wypadkach dla osób podejmujących skrajne treningi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 6/23/2019 9:43:02 AM Ocena: 4.8
  • Co jeść, gdy bolą mięśnie? Co jeść na zakwasy?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Prawdopodobnie każdemu wielokrotnie zdarzyło się mieć problemy z poruszaniem się dzień lub dwa dni po mocnym treningu. Kiedy doskwiera Ci silny ból mięśni, gdy wstajesz, chodzisz, siadasz na toaletę lub podnosisz swoją torbę, prawdopodobnie masz do czynienia z DOMSami, czyli opóźnioną bolesnością mięśniową. Chociaż DOMSY są technicznie częścią [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6095 Data: 12/2/2018 9:57:23 AM Ocena: 4.75
  • bardzo mocne zakwasy na nogach

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Mam problem po ostatnim treningu nog a zrobilem tylko 4 serie przysiadow po 12 ruchow mam bardzo mocne zakwasy. Zakwasy sa tak mocne ze ledwo chodze i utrzymuja sie juz 2 dzien. Probowalem juz oblewac woda na zmiane zimna i ciepla ale nic nie dalo. Co moge zrobic zeby zniknely ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2007 11:07:15 AM Liczba szacunów: 7
  • zakwasy na bicepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wczoraj robilem wyczerupjacy trening bicepsow, dzis wstaje rano i nic :o zero zakwasow, wydaje mi sie ze cos jest nie tak moze za malo je skatowalem? przegladalem archiwum ale nic szczegolnego sie nie dowiedzialem oto jak wyglada moj CALY trening: PON - WT - ŚR - CZW - PT - SB - ND PONIEDZIALKI : Klatka : Wyciskanie sztangi w poziomie : (5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5691 Data: 11/16/2006 7:28:06 AM Liczba szacunów: 2
  • zakwasy na brzuch...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc! Ostatnio zaczelem cwiczyc na brzuch stosujac ABS II.Jako ze juz troche cwiczylem zaczelem od etapu 6.I mam problem bo po pierwszym treningu mam od 3dni takie zakwasy ze nie moge sie zebrac z lozka i wogole klopot z wyprostowaniem sie.Czy to jest normalne?czy musze zmniejszyc intensywnosc.Pierwszy raz tak mi sie zdarza zeby miec az takie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11078 Data: 2/3/2007 6:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy na udach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z reguły jak ćwicze to nie amm zbytnich zakwasów ( wyjątek biceps po,planie Mawashi'ego ) Jedyna partią mięśni która ejst przeciwna tej regule to uda. Nie ćwicze ich zbyt az tak mocno, ale okazuje się że trzymią mnie an nich zakwasy 3-5 dni. Ja rozumiem że po pierwszym jakimś szokującym dla nich treningu, ale nie że prawie cały cza, w dodatku nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6087 Data: 3/19/2005 11:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy na przedramionach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zastanawia mnie jedna rzecz a na internecie o dziwo nie piszą nic o tym. Czy macie bóle mięśni dzień po treningu na przedramionach ? Tzn to co większość nazywa zakwasami. Ja chyba tylko z 2 razy miałem lekki ból na drugi dzień, ale musiałem ruszyć nadgarstkiem żeby w ogóle coś poczuć że wczoraj ćwiczyłem. Nie wiem czy mam się martwić, siła [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 1/8/2014 6:32:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Zakwasy na cyklu

    Temat
    Doping

    Chcialem sie tu wspolnie z wami zastanowic nad zagadnieniem zakwasow w czasie cyklu. Po przeczytaniu artykulu Mawashiego http://www.sfd.pl/temat185552/ naszla mnie refleksja na ten temat. Jezeli biore testosteron zakwasy praktycznie calkowicie u mnie zanikaja a normalnie mam je po kazdym treningu. Nie jest to dla mnie zjawisko calkiem pozytywne [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5179 Data: 12/17/2005 7:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy na klatce po splicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chodze na silownie 1,5 roku(od wrzesnia). Na poczatku przez miesiac-dwa robilem FBW. Potem przezucilem sie na splita i do wakacji go utrzymywalem. Potem mialem przerwe na wakacjach. Od wrzesnia zaczalem robic FBW i robilem do polowy stycznia. Znowu mialem przerwe 2tyg, bo byly ferie. Kiedy wrocilem z ferii zaczalem robic splitem. Tylko mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2/23/2012 9:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy na bicach po ... rozpiętkach :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak do rozpiętek (już wtedy byłyby same uginania ramion bez jakiejkolwiek ingerencji w klate!). Nadgarstki trzymane nie kciukami do wewnąttrz ale dłonie równolegle do ciała? Zakwasy mam na szczytach bicepsów tak jakby miało to jakiekolwiek znaczenie? Pozostałe ćwiczenia to uginanie za sztangą, młotkowe uginania i uginania w obrotem (lub zamiennie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 4/9/2011 6:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy na klacie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zawsze po treningu klaty mam kilkudniowe zakwasy, cwicze wycisk plaska,skos głową w góre i rozpięki na płaskiej po i na treningu pompa a najgorzej jak sie obudze an 2 dzien, mam zakasy przez 2-3 dni. przeszkadza to w cwiczeniach innych part np. plecy. Dodam ze najwieksze zakwasy mam po klacie a po innych partaich są bardzo małe zakwasy,czasem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6674 Data: 5/11/2006 3:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy na barkach po trenigu klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staż 1 rok. Nie ćwiczyłem na siłowni od 3 miesięcy. Poszedłem na siłownie i zrobiłem 2 serie po ok 10 powtórzeń z max ciężarem i na drugi dzień miałem zakwasy w okolicach przednich aktonów barków, praktycznie zawsze mam tam zakwasy po każdym treningu (jak jeszcze byłem w formie i trenowałem regularnie). Zastanawia mnie czy dobrze wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4343 Data: 9/9/2007 6:40:19 PM Liczba szacunów: 1
  • "zakwasy" na bicepsie po paru dnaich, cwiczyc?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ostatnio zrobiłem sobie mocno wyczerpujący trening na biceps, (chciałem zobaczyć ile wyciągne) :) zrobilem rozgrzewke, rozciaganie itd. po treningu czulem sie dobrze, na drugi dzien mialem male zakwasy(spokojnie moglem cwiczyc, ale odczekalem) 3 dnia bylo gorzej bolalo przy jakimkolwiek wysilku, nadal nie cwiczylem. Dzis jest 4 dzien (czas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 1/12/2011 7:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy na bicepsie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ostatnio napisałem post w temacie szybkie pytania odnośnie mojego splita http://www.sfd.pl/Regeneracja_ramion-t1116041.html i użytkownik OzzyMG napisał że jest ok ten trening. Pon: Plecy brzuch Wt: Barki tric łydy Sr; wolne Czw: wolne Pią; klata bic brzuch sob; nogi łydy I mam pewnie problem? Mianowicie po dniu pleców mam większy kwas [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 5/11/2016 8:00:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy na klacie ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam zakwasy na klacie i tricepsie , na jakie partie najlepiej cwiczyc 2 dni pozniej i jakie najlepiej cwiczenia, czy wskazane jest biegac jak mam zakwasy na klacie ?? p.s. cwicze 2 miesiace

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 4/9/2008 2:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy na czworogłowym, stretching

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę fbw 3x w tyg. i dzień po każdym treningu bardzo czuję czworogłowe...Przysiady robię w piątek, w poniedziałek zarzut sztangi a w środę Mc i każde te ćwiczenie daje solidny wycisk moim nogom. Porządnie się rozgrzewam przed treningiem oraz rozciągam dokladnie po. Wszystko śmiga tylko te przeklęte czworogłowe...od zawsze miałem z nimi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 582 Data: 1/11/2017 12:09:05 AM Liczba szacunów: 0
  • zakwasy na klatce

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Po kazdym treningu na klatce mam bardzo silne zakwasy, ktore trwaja do 3 dni. Cwicze juz sporo czasu, a zakwasy zawsze mam. Utrudniaja mi one cwiczenie innych partii we wtorek lub srode. Czym mogą one byc spowodowane? Mam popekane wlokna, miesnia czy moze brakuje mi witamin ? Na innych partiach zakwasy wystepuja, ale w mniejszym stopniu badz wcale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 1/23/2011 2:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy na lydkach?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemka! Meczy mnie dziwny problem zwiany z lydkami (ich przednimi miesniami, tymi na bokach pisZczeli) Cwicze od 2 miesięcy, jestem ektomorfikiem w pracy czesto wchodzdi po schodach bo akurat taka robota. Lydki robie 5serii wspieciami na palce stojac. A dokladniej problem wyglada tak ze przejde z pracy do przystanku z 500 metrow szybkim krokiem i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 9/18/2015 7:52:05 AM Liczba szacunów: 0
  • zakwasy na kolejnym treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    w pon robie plecy, w środe bic/klate i w środe mam ostre zakwasy na bicach, tak sie sklada że nie moge ruszac tych treningow ze wzg na czas i dostepność sprzętową moje pytanie czy na zakwaszonych bicach robic normalny trening 9 cięzkich serii, czy nie doprowadzi to do szybkieog przetrenowania? podobnie rzecz sie ma przy samych plecach gdzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 12/29/2008 4:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Większe zakwasy na plecach po robieniu martwego ciagu niż przy robieniu pleców

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie, w środę robie trening pleców, (wiosłowanie sztangą, wiosłowanie jedną hantelką, przyciąganie linki wyciągu dolnego, sztrugsy, i przyciąganie wyciągu Górnego) Na drugi dzien czuje Tylko lekkie zakwasy W sobote robie trening nóg, w tym tez martwy ciąg na drugi dzien mam zakwasy na plecach większe niz po treningu pleców, czy cos robie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 10/30/2016 7:03:18 AM Liczba szacunów: 1