Filip - Dziennik Treningowy

Nic się nie zmieniło w przyszły piątek wracam z nocki śpię do wieczora i wieczorem wyjeżdżam na urlop do Holandii.
W wtorek może jeszcze porobie jakieś zdjęcia to wrzucę


Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-07-27 17:50:28

MINI CUT DZIEN 26

Plecy + tył barków
1.Sciaganie hammera górnego do klatki szeroko
2.Sciaganie wyciągu górnego do klatki podchwytem
3.T-bar
4.Szrugsy sztanga przód

5.Face pull

Lydka



Trening porażka mogłem odpuścić byłem mega zmęczony po pracy i w dodatku 4dzień treningowy pod rząd.
Przeniósł bym go na dziś albo jutro ale niestety mam ranna zmianę w pracy i jak wracam do domu to siłownię już są nieczynne.
A z niższych rzeczy to paczka wczoraj już na mnie czekała

widze ze torche sosow u ciebie schodzi

No będą testowane puki co mogę napisać że bcaa o smaku coil dla mnie petarda

MINI CUT DZIEN 27, 28

Off

W sobotę po pracy 30min cardio
Wczoraj po pracy 1.5h spaceru z żoną w ramach carfio

paczuszka bardzo smacznie sie prezentuje

O, przypomniałeś mi o tych sosach AN, też zamówiłem i muszę otworzyć nowe
Smak cola w suplach zwykle był słaby, miałem pare rzeczy z Olimpu, ale te z AN muszę sprawdzić w takim razie

MINI CUT DZIEŃ 29

triceps + biceps
1.Wyciskanie sztangi wąsko
2.Uginanie ramion z hantlami młotki
3.Wyciskanie francuskie leżąc do czoła
4.Uginanie ramion z supinacją
5a.Prostowanie ramion na wyciągu górnym
5b.Uginanie ramion na wyciągu dolnym

Brzuch

Z rana 30min cardio. Trening bardzo ok siła w miarę utrzymana w wyciskaniu 120kgx6 ostatni z pauzą
Więc jest b.dobrze jak na mnie
Jutro poronienia zdjęcia i wysyłam Łukaszowi raport mam nadzieję że go milo zaskoczę ponieważ 2tyg nie wysyłałem mu żadnych zdjęć.
Ja jestem bardzo zadowolony z tego co udało nam się osiągnąć w niespełna 5tyg

Chciałem dziś uchwycić moje pierwsze prążki na tyłku ale moim telefonem jest to bardzo ciężkie hehe
W sumie to jeszcze aż tak bardzo pochlastany nie jestem.
Dziś porobilem zdjęcia wysłałem Lukaszowi zobaczymy co odpisze
Pod koniec dnia wrzucę jakieś podsumowanie tego mini cuta

MINI CUT DZIEN 30

Plecy + biceps
1.Podciaganie szeroko z obciążeniem
2.Wioslowanie sztanga łamaną podchwytem
3.Wioslowanie polsztanga w opadzie
4.Przyciaganie V do brzucha
5.MC z racka

6a.Uginanie ramion podchwytem wyciąg dolny
6b.Uginanie ramion nadchwytem sztanga

Lydka

Z rana cardio potem trening. Mini cuta jeszcze ciągle jutro i pojutrze ale w 2dni chyba dużo już się nie zmieni więc robię małe podsumowanie.
Waga dzisiaj pokazała 80kg więc 2kg więcej niż na poprzedniej redukcji z lepszym docieciem przynajmniej mi się tak wydaje wy oceńcie
Zdjęcia robione w domu na czczo w szatni przed treningiem i na silowni w czasie treningu


































Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-08-01 21:18:07