Filip - Dziennik Treningowy

Żyjesz? Co tam u ciebie?

Żyje żyje na dniach wracam do dziennika i napiszę co spowodowało dłuższą nieobecność

jak tam Fifi powrót!

Siema Łukasz powoli wracam ale narazie brak czasu żeby robić wpiski na biezaco. Myślę że na dniach to się unormuje i przy okazji coś sylwetka się poprawi


Zmieniony przez - sOiR w dniu 2019-01-29 14:05:09

No to bajka

1.Wyciskanie leżąc 100x5x3
2.Podciaganie na drążku szeroko +5x6x3
3.Ohp 50x6x3
4.Wioslowanie pendlaya 80x6x3
5.Uginanie na biceps wyciąg 8x10x4
6.Wznosy na bok 15x10x5

Cardio 20min

Tak wyglądał dzisiejszy trening wracam po przerwie dlatego ciężar żałosny .. ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem . Teraz 2 dni będą bez treningu ponieważ dojeżdżam teraz do pracy autobusem i schodzi mi prawie 16h łącznie z pracą ..

Czyli jakaś zmiana pracy:>? Czy zamieszkania?

Bardziej zepsute auto do pracy mam +30km ale połączenie autobusowe jest tak daremne że szkoda mowic

Wstawię jeszcze ostatni posiłek z dziś
Trochę owsianych pół kostki twarogu owoce mrożone kiwi gruszka jabłko serek wiejski łycha masła orzechowego
Kończę oglądać serial i idę spać bo jutro przed 4 pobudka





Zmieniony przez - sOiR w dniu 2019-01-29 19:10:34

1.Przysiad z sztanga z tyłu 3x10
2.Mcnpn 3x10
3.Uginanie nóg leżąc 3x12
4.Lydka stojąc 4x12
5.Brzuch 3x12

Cardio 20min

Już 2 lajtowy trening nóg za mną który odbył się bez bólu kolan także jestem zadowolony