Filip - Dziennik Treningowy

i bardzo dobrze widzisz, zawsze może być lepiej, trzymam kciuki za awans w robocie i progres sylwetki

Z tym awansem nic pewnego możliwe też że w tym lub następnym roku polecę na szkolenie do Japonii

Poszła domowa enchilada z beszamelem i cheddarm no i magnum cydr X2 i somersby jak zrobi się miejsce to jeszcze coś wpadnie

1.Martwy ciąg 3x5
2.Glute bridge 4x8
3.Wyciskanie sztangi siedząc 3x5
4.Sciaganie drążka do klatki 4x12-8
5.Wznosy hantli na bok 3x12-8
6.Skrety tułowia z talerzem 3x30sek


Ja już po treningu miałem jeszcze zrobić spacer z trap barem ale czułem lekki dyskomfort w plecach więc odpuściłem.
Zaraz spróbuję się jeszcze drzemnac bo dziś znów do pracy na noc z rana wleciała jajecznica a na pptreningowy naleśniki

Dzięki Łukasz za pomysł woda wchodzi jak złoto

Hahahha :D
No dokładnie! Dla mnie dużo lepsza opcja niż cola/pepsi ostatnio - w sumie to nawet na zakupach nie mysle zeby cole brac :D bo bolero robi robote a na redu to juz w ogole bajeczka

Jakiś mega hiper nieznany przepis na te naleśniki masz czy standard?

Łukasz magia w tych naleśnikach jest taka, że jest do gotowy produkt do którego dolewasz tylko wodę lub jogurt naturalny i gotowe. No i makro zayebiste bo protein i fatu 0 a ww 30g. Z 200g bardzo dużo ich wychodzi.. jedną lip jest taka że są z Holandii cena 1euto paka 400g

Cena jak za darmo, gorzej z przesyłką hehe. Trzeba popatrzeć na guiltfree, bo pewnie jest coś podobnego.

No ja mam ten plus że szwagierka na stałe mieszka w Holandii więc 2x do roku tu jest i 2x do roku robię też paczkę to zawsze o mnie pomyśli