Filip - Dziennik Treningowy

1.Wyciskanie leżąc 4x5
2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8
3.Przysiad do ławki 4x5
4.Wioslowanie pendlaya 4x6
5.Mlotki hantlami 4x8
6.Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12-8
7.Deska 4x30sek

Wczorajszy trening przed pracą
Ogólnie to treningi wchodzą świetnie i sprawiają dużo przyjemności
W głównych bojach cały czas progresuje.
Jak się wyrobie to jeszcze dziś skoczę przed pracą martwe zrobić bo i tak spać nie mogę

git a jak szama liczona ?

Nie, jem na oko ale w miarę zdrowo

sOiR

Nie, jem na oko ale w miarę zdrowo

okejo xD a jakieś cardio ? czy totalny chillout ?

Cardio nie robię w ogóle 3/4miesiaca chodzę do pracy na 12h to wystarczy

a jeśli mogę wiedzieć jaka to praca ? xD

Praca na produkcji wcześniej stałem w jednym miejscu przez 12h teraz dużo więcej się ruszam i muszę być cały czas skupiony

1.Przysiad low bar 4x5
2.Dzien dobry 4x8
3.Wyciskanie leżąc 3x7
4.Wyciskanie wąsko 3x8
5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8
6.Boczna deska 4x30sek

Dziś oprócz dobrego treningu spotkały mnie 2 dobre rzeczy
Pierwsza z nich to bratu urodziło się dziecko będzie co oblewać a druga to podziękowania dla Łukasza który doradził mi maść cynkonowa na wysyłkę która miałem na klatce.. stosowałem wszystko jakieś drogie maści kremy szare mydło nic nie pomagało. Kupiłem maść za radą Łukasza 2dni po wysypce nie ma śladu

Nie ma za co! Dobra chemia! Tylko u mnie