Filip - Dziennik Treningowy

Haha moja cera niestety odrzuca stosowania tego rodzaju depilacji ( na pewno zdam relacje jak to się sprawuje

Siemanko dziś off od treningu
Wpadło dziś cardio 25min i prawie 2h spaceru
A tak to trochę pokombinowalismy w kuchni, lezelismy i oglądaliśmy filmy
Brakowało takiego dnia..
Szamka z dziś
1.Lody od chłopaków z ponad poziom kozak
2.krem z brokulow z kurczakiem i oliwa z przepisu Lukasza
3.Kurczak z warzywami i lnianym
4.Wieprzowina zapiekana w pieczarkach
5.Wieprzowina z warzywami
6.Cos wpadnie jeszcze nie wiem co jak nie zapomnę to zrobię foto.







Od żony te zapiekane z serem

I jeszcze takie tam wspomnienia









Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-08-27 21:33:09

Mega klimatyczne to drugie foto
No i mega kozackie miejsce do różnego rodzaju foteczek!
Zabieram się właśnie za te duże pieczary żeby z nich coś wykombinować 8-D teraz mi podsunąłeś pomysł!

Na kolację wpadły tosty z chuda szynka serem, płatki z cynamonem i zmiksowane mrożone mango i truskawki

Świetne foto, suknie miała bardzo ładną
Haha i kolejny dziennik i kolejne zapiekanki- widzę u każdego były przez weekend

Dzięki suknia była ładna ale też ładnie za nią zapłaciłem jak na jedną imprezę heheh

Siemanko lecę z wpiska z wczoraj
PUSH
1.Wyciskanie na hamerze poziom
90kgx8, 75kgx12
2.Wyciskanie hantli na barki siedząc
30kgx10, 25kgx15
3.Wyciskanie sztangi wąsko
100kgx8, 80kgx12
4.Flypress skos dodatni
25kgx15, 30kgx10
5.Przyciaganie wyciągu leżąc wzdłuż tułowia
8sztx10, 6sztx15, 4sztx25
6.Wznosy boczne w wychyleniu tułowia z hantlem
10kgx25
7.Francuz leżąc sztanga lekki skos dodatni
43kgx12, 33kgx20
8.Uginanie jednoracz na modlitewniku maszyna
5sztx10, 4sztx12
9.Mlotki siedząc na ławce skosnej
17.5kgx8, 15kgx12

Brzuch

Co tu dużo pisać rano cardio potem walka z sypialnia wieczorem trening dziś to samo ale wpiske dam jutro rano przy cardio pewnie
Tutaj zdjęcie wczorajszego posiłku potreningowego nr2 co trochę kolorowo będzie
Ryż kura warzywa nalesniki

Filip - jaka konsystencja tego sosu czeko z AN leje sie bardzo czy taki bardziej gestawy ?

Dość rzadki, ale znacznie lepszy niż ten poprzedni.

Jak Lukasz pisze dla mnie nr.1 to sport Def