Filip - Dziennik Treningowy

Siemanko wczoraj DNT.
Dziś na spontanie zrobiłem lekko klatkę i barki. Nie byłem w stanie zrobić normalnego treningu mimo 2 dni offu, jednak 3dni z rzędu po 12h w pracy daje ostro po dupie.. dziś zrobiłem parę fotek na siłowni do urlopu 4dni więc już się za wiele nie zmieni no może na nogach pokaże się większą separacja.
Po 7tyg masy +2.5kg bf może ciut większy niż na początku..




















Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-07-30 13:30:16

Dalej sucho strasznie!

Już nie długo

Siemanko pora coś skrobnąć bo ostatnio urwanie głowy przed wyjazdem tak więc wtorek, środa, czwartek pracowałem po 12h na nocki (jakby ktoś jeszcze nie wiedział to pracuje zawsze 12h w systemie czterobrygadowym). We wtorek udało się zrobić trening były plecy, środa, czwartek bez treningu tylko cardio 30min no i dziś ostatni trening przed wyjazdem na urlop łapki dawno samych rąk nie ćwiczyłem i było super . Dziś o 23 wyjeżdżam na urlop do Chorwacji od razu pisze off idzie od treningu diety chce się zregenerować i nabrać znów głodu bo ostatnie tygodnie przepracowałem solidnie jak nigdy jednak zauważyłem też, że jak się spuszczam i ważę liczę makro co do grana to chvja z tego wychodzi więc jak przyjadę off season rozegramy inaczej . Na IG dziś trochę poswirowalem i nagrałem parę filmików jak to teraz wygląda a teraz idę się drzemać bo przede mną 12h jazdy a po nocce spałem 1.5h. waga 84.8 w 8tyg nie ale 2kg

No to pora coś tam skrobnąć na szybko
Chorwacja piękny kraj jedzenie średnie za to jak nie lubię alkoholu to rakija wchodzi jak złoto. Temperatura w cieniu dziennie sięga około 35stopni człowiek dosłownie się rozpuszczą siedząc w cieniu. Smaruje się filtrami 50 a i tak jestem opalony heh . Dieta i siłownia całkiem odstawione jednak nie widzę żadnej różnicy z tym że przez upały trzymam na msza dużo wody jeszcze parę dni chillu i pora się zastanowić co dalej robić wklejam zdjęcie klaty bokiem z żoną

To kup sobie rakije z targu w plastikowych butelkach, zobaczymy czy wejdzie . Tamtego cholerstwa nie idzie niczym przepić. Odpoczywajcie sobie

Rakiję i wino pijemy tutaj od gospodarzy i nie czuć prawie alkoholu do tego jest mega słodziutka a i lody bardzo dobre wpadają 2xed po 2galki hehe

forma chyba nie ma prawa u ciebie uciepriac jedz wiecej tych lodów

U Ciebie to już standart - bf cały czas mega nisko :)

Nie przesadzajcie ostatnio na obiado kolację wpadło tak