MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
No to jest serio najważniejsze już nigdy się tak w to nie wp******e za przeproszeniem
...
Napisał(a)
Najważniejsze, że skumałeś Sam wiem jak dużo daje taki okres i potem faktycznie najważniejsze to nie wpaść w to błędne koło ponownie. Natomiast skoro teraz dałeś radę to powinno być już z górki
1
...
Napisał(a)
Nawet w pracy jakos lepiej mi idzie No i duzo lepszy kontak mam teraz z całą rodziną
MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
1.Przysiad z sztanga na plecach 110,110,110kgx8
2.Martwy ciąg na prostych nogach 40,40,40kgx8
3.Uginanie jednonoz stojąc 20,20,20kgx10
4.Spiecia łydek siedząc 60,60,60,60kgx10
5.Allahy 13,13,13,13sztx11
2.Martwy ciąg na prostych nogach 40,40,40kgx8
3.Uginanie jednonoz stojąc 20,20,20kgx10
4.Spiecia łydek siedząc 60,60,60,60kgx10
5.Allahy 13,13,13,13sztx11
MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
1.Podciaganie na drazku szeroko +10,10,10kgx8
2.Wyciskanie sztangi leżąc 90,90,90kgx8
3.Wioslowanie hantlem 40,40,40,40kgx8
4.Wyciskanie siedząc 60,60,60kgx8
5.Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skosnej 50,50,50,50kgx10
6a.Face pull 7,7,7,7sztx10
6b.Wznosy na bok 15,15,15,15kgx10
7.Szrugsy z hantlami 40,40,40kgx10
Potreningowy
2.Wyciskanie sztangi leżąc 90,90,90kgx8
3.Wioslowanie hantlem 40,40,40,40kgx8
4.Wyciskanie siedząc 60,60,60kgx8
5.Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skosnej 50,50,50,50kgx10
6a.Face pull 7,7,7,7sztx10
6b.Wznosy na bok 15,15,15,15kgx10
7.Szrugsy z hantlami 40,40,40kgx10
Potreningowy
MASA MASA MASA
...
Napisał(a)
Reset na pewno dobrze wpłynie na dalsze wyniki
Zgól kłaki i od razu forma +10
Powodzenia!
Zgól kłaki i od razu forma +10
Powodzenia!
1
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- ...
- 132
Następny temat
Pomoc w przygotowaniach do zawodów
Polecane artykuły