sOiR
REDUKCJA DZIEN 19
Barki + Dwójki
1. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10
2. Wyciskanie hantli 20/15/12/12/12
3A. Podciąganie wyciągu dolnego do brody 3 x 12
3B. FacePull 3 x 15
3C. Unoszenie bokiem 3 x 15
4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10
5A. MCNPN 4 x 12
5B. Uginanie stojąc 4 x 15
Siemanko więc zaczynając od początku w pracy czułem że już mnie ostro chorobsko zbiera.
Ale przyjechałem do domu przed 8 strzeliłem cardio zjadłem i poszedłem spać. Jednak mało co spałem wstałem cały spocony z takim bólem gardła, że ani mówić ani śliny połknąć nie umiałem.. ogarnąłem się i pojechałem na trening wiem że słaby pomysł ale michę miałem naszykowana na dt.
Do pracy dziś nie idę spróbuję się wyleczyć więc do końca dnia łóżko jutro dnt i do wieczora łóżko na noc dopiero do pracy
Barki + Dwójki
1. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10
2. Wyciskanie hantli 20/15/12/12/12
3A. Podciąganie wyciągu dolnego do brody 3 x 12
3B. FacePull 3 x 15
3C. Unoszenie bokiem 3 x 15
4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10
5A. MCNPN 4 x 12
5B. Uginanie stojąc 4 x 15
Siemanko więc zaczynając od początku w pracy czułem że już mnie ostro chorobsko zbiera.
Ale przyjechałem do domu przed 8 strzeliłem cardio zjadłem i poszedłem spać. Jednak mało co spałem wstałem cały spocony z takim bólem gardła, że ani mówić ani śliny połknąć nie umiałem.. ogarnąłem się i pojechałem na trening wiem że słaby pomysł ale michę miałem naszykowana na dt.
Do pracy dziś nie idę spróbuję się wyleczyć więc do końca dnia łóżko jutro dnt i do wieczora łóżko na noc dopiero do pracy
1
MASA MASA MASA
prz1993
nie czuje się źle tylko te j**ane gardło boli
BzykuDG
MARIAN 17
gienus12
erwinoos
