Filip - Dziennik Treningowy

No to jest serio najważniejsze już nigdy się tak w to nie wp******e za przeproszeniem

Najważniejsze, że skumałeś Sam wiem jak dużo daje taki okres i potem faktycznie najważniejsze to nie wpaść w to błędne koło ponownie. Natomiast skoro teraz dałeś radę to powinno być już z górki

Nawet w pracy jakos lepiej mi idzie No i duzo lepszy kontak mam teraz z całą rodziną

strasznie buzia spuchła

zona mowi, ze z takim "paplokiem" jest mi lepiej

I jeszcze foto kolacji naleśniki i kuleczki ziemniaczane z lidla





Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-01-24 20:16:58

1.Podciaganie na drazku szeroko +10,10,10kgx8
2.Wyciskanie sztangi leżąc 90,90,90kgx8
3.Wioslowanie hantlem 40,40,40,40kgx8
4.Wyciskanie siedząc 60,60,60kgx8
5.Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skosnej 50,50,50,50kgx10
6a.Face pull 7,7,7,7sztx10
6b.Wznosy na bok 15,15,15,15kgx10
7.Szrugsy z hantlami 40,40,40kgx10

Potreningowy

Reset na pewno dobrze wpłynie na dalsze wyniki
Zgól kłaki i od razu forma +10
Powodzenia!

Z klakami jest pewnie jak piszesz :p ale serio nie przejmuje się wyglądem teraz w ogóle
Głód treningu i diety z dnia na dzień coraz większy
Kolacja