SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik treningowy by Men's Physique Rafał Zabawa

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8263

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 126
Witam wszystkich na forum. Mam na imię Rafał mam 22 lata i od tego roku startuje w IFBB w kat. Męska sylwetka.
Zakładam dziennik by podzielić się swoimi przygotowaniami.
Aktualnie jestem na redukcji i pod koniec tygodnia mam ostatnie zawody, następnie zaczynam budowanie masy na rok 2015 i starty w moim ostatnim roku juniora.
W tym roku zaliczylem:
Debiuty kulturystyczne: 3 miejsce
Puchar Ziemi Puckiej: 3 miejsce
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 126
Tu kilka zdjęć z wcześniejszych zawodów













...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 126
Aktualnie jestem 3 dzien na ketozie ponieważ w sobotę mam zawody więc większość mojego jedznie wygląda tak.
Wykonuje trening wypłukujący glikogen z dużą intensywnością i ilością powtórzeń

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 189
Witamy i dzięki za pomoc w rozwoju działu!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 128
Powodzenia w realizacji zamierzonych celow startowych !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 126
Dzieki. Postaram sie zdawać relacje jak to tylko możliwe i słuzyc rada kiedy bedzie trzeba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 649 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31168
bede zagladal powodzenia

Cwicze bo lubie, lubie to cwicze.

Jezeli pomoglem daj soga -------------------------------------------------------------------------------------------------------------->

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 10579 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 218645
Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22812
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2282 Napisanych postów 29532 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 286676
Nie jestem fanem tego typu sylwetek, ale na pewno będę śledzić, bo bardzo szanuje każde profesjonalne podejście do sportu, przy okazji jak będziesz pisał dużo to zobaczę jakie są różnice w przygotowaniach między BB a męska sylwetka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 126
Dziś ostatni dzień ketozy i odcięcie soli oraz ostatni trening. Od jutra ładowanie.
Jestem tak zmęczony i wycieńczony że dojście na siłownie sprawia mi problem a co dopiero trening. Na szczęście już jutro upragnione węglowodany:DDD
Z posiłkami jest dziś zdecydowanie najbiedniej oto zestaw na cały dzień:
KURCZAK+KURKUMA

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Piotr Gontarz przygotowanie do sezonu 2015

Następny temat

MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

BF