Postaram się Obli. Na razie przestawiam się na nowy tryb życia czyli na nic nie mam czasu. Co drugi dzień wstaję o 8 żeby ćwiczyć, szybko jem, wyprowadzam psa i lecę do pracy. Stamtąd wychodzę o 22, w domu jestem ok 22.30, robię wałówkę dla siebie i męża na drugi dzień i idę spać o 24...Ale spoko, już się przestawiam. Trening z piłką zacznę jednak dziś, bo byłam się wyrejestrować w urzędzie pracy i i tak n ie zdążę z siłownią, a zaczęłam od środy, więc 6 tygodni minęło.
To może napiszę moją dietę z wczoraj i z dziś.
Wczoraj:
1. owsianka z 5 łyżek owsianych z 200g jogurtu, garść orzechów mieszanych, 30g białka, jabłko. kapsułka omega 3 Gold, wapń z wit D
2. 200g serka wiejskiego lekkiego ze szczypiorkiem, kromka razowca, sałatka z pomidora i awokado
3. 2 kromki razowca ze 100g wędliny z piersi indyka, sałatka jw
4. 250g twarogu z łyżką oliwy, marchewka
Dziś:
1. omlet z 5 łyżek owsianych, 2 jaja i 2 białka posmarowane 125g serka homo naturalnego z kakao, jabłko
2. 50g kaszy gryczanej niepalonej, 200g piersi z kurczaka, surówka z marchewki i pekiny z jogurtem
3. sałatka z tuńczyka wsw, połowy puszki fasoli czerwonej, jajka, pomidora i ogórka konserwowego z oliwą
4.
serek wiejski 200g, łyżka oliwy, jakieś warzywo.
Mam problem z ostatnim posiłkiem, bo w pracy mam 1 przerwę na której jem 3 posiłek, po pracy jest wielkie szybkie sprzątanie i wszyscy wywalają czym prędzej do domu, więc jem o 22.30. Nie jest to zbyt późno?
dopisane po treningu:
Zrobiłam ten trening. W życiu się tak do siebie nie uśmałam!
Zajął mi ok 20 min i nie powiem, spociłam się nawet ale czuję się mniej zmęczona niż po siłowni. Pojeździłam 40 min na rowerku i jestem gotowa do pracy. Dużo bardziej podoba mi się to ćwiczenie w domu. Jeszcze raz dziękuję :*
Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-02-11 11:46:10
mavika
Anonim
4nn
obliques
AlfredOne
