mavika

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

416

przeczytanych postów

6505

napisanych postów

Imię Malwina

Nazwisko Pokrzywa

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania dietetyka, psy, gotowanie

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty siłownia, fitness

Ostatnia aktywność 04.04.2024 (17:38)

Data rejestracji 30.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból pleców i klatki piersiowej - porady hej. ćwiczę siłowo w domu 3x w tygodniu, 2x cardio i brzuch. od jakiegoś czasu zaczęłam mieć problem z bólem pleców w górnej części i karku. zrobiłam rtg, poza spłyconą lordozą szyjną nie wyszło nic niepokojącego. odbyłam serię masaży i zabiegów u	4	2023-09-22 09:40
Zdrowie i Uroda	Skurcze mięśni - powody ćwiczę w domu od ponad 10 lat z przerwami na ciąże. do niedawna były to głównie ćwiczenia fitness z różnymi trenerkami z youtube, ale od niecałego roku ćwiczę siłowo, progresuję ciężar. mój trening rozłożony jest na 5 dni w tygodniu, gdzie w	7	2023-08-05 09:36
Kuchnia SFD	Schab surowy dojrzewający witam :) dla wszystkich miłośników wędlin dojrzewających, mam dziś przepis na schab surowy dojrzewający. polecam gorąco! składniki: 1kg ładnego zgrabnego schabu 35g zwykłej soli kuchennej 0,5 łyżeczki czarnego pieprzu 2 łyżki suszonego	15	2015-02-24 18:27
Ladies SFD	mavika / redukcja i kształtowanie <br><br><br><br><br><br>zgodnie z regulaminem najpierw ankieta: wiek : 24 lata waga : ok	389	2010-12-30 13:30
Kuchnia SFD	Kiełbasa domowa <br><br>przepis znalazłam kiedyś w internecie. w końcu wypróbowałam i śpieszę zamieścić go tutaj, bo w końcu sezon grillowy trwa :) najpierw upewnijmy się że mamy maszynkę do mielenia mięsa z	14	2011-08-04 17:35
Kuchnia SFD	Risotto ze szparagami i polędwiczką wieprzową składniki: 150g ryżu basmati pęczek białych szparagów cebula pół cukinii sól pieprz sok z połowy cytryny cooking spray lub olej kokosowy 500g polędwicy wieprzowej rozmaryn rozgrzewamy jedną patelnię spryskaną tłuszczem, wrzucamy na	1	2015-06-09 16:29
Kuchnia SFD	Bardzo dietetyczne, wysokobiałkowe naleśniki z serem i truskawkami składniki: na naleśniki: 50g płatków owsianych 1 jajo woda mineralna gazowana sól 3 tabletki słodzika na nadzienie: 200g twarogu chudego chlust chudego mleka 200g truskawek słodzik wg uznania (można	3	2015-06-09 16:19
Kuchnia SFD	Gołąbki z kaszą jaglaną i kurczakiem składniki: kapusta biała (może być włoska) 200g kaszy jaglanej 500g piersi z kurczaka 2 cebule 2 ząbki czosnku 2 marchewki 2 łodygi selera naciowego jajko papryka słodka i wędzona sól niskosodowa pieprz łyżeczka	3	2015-03-04 17:13
Ladies SFD	Ocena diety - mavika po przerwie witam po przerwie. zgodnie z radą martuccy zakładam nowy temat i od razu proszę o usunięcie starego. nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertów :) od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. udało mi się zajść w	9	2015-03-02 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. moja przygoda z ćwiczeniami i dietami trwa już od jakiegoś czasu. w sumie nigdy nie wyglądało to tak jak powinno i teraz wreszcie chce się porządnie wziąć w garść, bo po 11 miesiącach ćwiczeń, efekty są mało zadowalające. jako, że opiekuję	13	2015-01-29 21:10
Kuchnia SFD	Dynia makaronowa zapiekana z jajem witam, jako, że sezon na dynię, podaję sposób na pyszne i proszte danie idealne dla tych na lc. składniki: pół dyni makaronowej (do dostania w tesco) łyzka oliwy z oliwek lub masła 3 jajka sól, pieprz, zioła przekrojoną dynie pozbawiamy	12	2014-10-07 18:45
Kuchnia SFD	Nutella z awokado <br><br>witajcie. ja znów z awokado. tym razem jednak w nieco niekonwencjonalnej wersji - być może komuś się przyda na śniadanie. 1 dojrzałe awokado łyżka kakao słodzik lub miód oddzielamy	22	2011-03-10 21:15
Kuchnia SFD	Fasolka szparagowa z jajkiem proste i na prawdę pyszne. polecam na obiad w upał :) potrzebujemy: 500g fasolki szparagowej (u mnie żółta) 3 jajka* łyżeczka masła sól, pieprz, sok z cytryny przygotowanie: fasolkę oczyszczamy i gotujemy w wodzie lub na	1	2012-07-30 15:31
Kuchnia SFD	Ryba zapiekana pod skorupką fasolową <br><br>dziś postanowiłam wykombinować coś z resztek lodówkowych i wyszło coś całkiem smacznego. do zrobienia zapiekanki potrzebujemy: duży filet z ryby (u mnie pang 250g) pół	0	2011-05-16 19:10
Kuchnia SFD	Risotto z 2 kurczakami :) <br><br>przepis powstał gdy część wędzonej piersi zalegającej w lodówce domagała się o utylizację. połączenie dwóch konsystencji mięsa okazało się jak dla mnie całkiem smaczne. składniki: 150g	12	2011-01-07 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Cheb a refluks witam. mam wrażliwy żołądek i po zjedzeniu niektórych produktów, m.in. razowego chleba dokucza mi refluks. chciałabym się dowiedzieć, czy zamiast chleba razowego mogę jeść wafle ryżowe lub wasę?	3	2011-04-20 11:04
Administracja i Moderatorzy	problem z wyszukiewarką czemu po wpisaniu w wyszukiwarkę różnych fraz ciągle wyskakują mi te same wyniki?	8	2011-01-22 19:55
Kuchnia SFD	Roladka z piersi kurczaka z awokado <br><br><br><br><br><br><br><br>polecam, pierś	11	2011-01-29 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dla mojego mężczyzny :) witam i proszę o pomoc w ułożeniu diety dla mojego mężczyzny. ma 26 lat, 184cm wzrostu i waży ok 120kg. największym jego problemem jest brzuch. ma dobrą budowę, szerokie barki ale fast foody i słodycze trochę mu zniszczyły figurę. zaczęło mu to	6	2011-01-10 21:31
Galeria Zdjęć	Subiektywna ocena <br><br>witam. chciałabym was prosić o subiektywną ocenę i wskazówki jakie ćwiczenia i jak powinnam ćwiczyć żeby udoskonalić sylwetkę. nie mam jakiejś szczególnej diety, staram się po prostu jeść	97	2009-08-26 09:44
Kuchnia SFD	Sałatka z makreli wysokobiałkowa <br><br>składniki na 1 porcję: kawałek makreli wędzonej - u mnie ok 100g 1 ogórek kiszony 1 pomidor 1-2 jajka ugotowane na twardo 1 serek wiejski lekki pasek papryki konserwowej pół małej	0	2011-01-08 13:47
Kuchnia SFD	Sałatka z ryby wędzonej <br><br><br><br><br><br>ponieważ obaliliście moją teorię że chodzący na siłownię jedzą tylko gotowany	0	2011-01-07 17:29
Trening dla początkujących	Ból pleców przy treningu Tabaty witam. ostatnio słyszałam o tym cudownym treningu i postanowiłam go wypróbować w domu. chciałam robić przysiady z rękami na karku. jednak przy 5 powtórzeniu coś mnie strasznie zaczęło boleć w kręgosłupie. jaka może być przyczyna? czy może tabata	2	2010-02-19 10:10
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam. chciałabym poznać opinię ludzi którzy znają się na treningu. więc tak: mam 23 lata, 167cm wzrostu i ważę ok 57kg. przez 6 lat cierpiałam na zaburzenia odżywiania. z wagi 66kg szybko spadłam do poniżej 50 i długo jadłam 1000-1300kcal, bardzo	2	2009-07-22 17:19
Targowisko	Kurtka Reebok sprzedam kurtkę damską reebok bobo jacket, wodoodporna, rozm. s. jest nowa, z metkami. cena 300zł	0	2009-07-13 15:59
Trening dla początkujących	Potrzebuję pomocy w układaniu treningu witam. od zeszłego piątku 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię. trenerka na siłowni na której byłam z kolegą ułożyła mi trening: 1. 10 minut rozgrzewki na rowerku/stepperze 2. 3 serie po 12 powtórzeń wykroków 3. 3 serie po 12 wspiecia na	0	2009-04-10 17:49
Zdrowie i Uroda	żebro - ból!!! witam, mam taki problem: w zeszłą sobotę kolega niefortunnie mnie podniósł i uszkodził mi żebro. nie wiem które dokładnie ale chyba jedno z ostatnich. zabolało ale tego samego dnia nie było najgorzej. jednak następne dni to koszmar! boli mnie jak	0	2009-03-20 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ile tych kalorii??? mam 23 lata 167cm wzrostu i ważę 49,5kg. kiedyś ważyłam 67kg i trochę po głupiemu zaczęłam się odchudzać tracąc w 2 miesiące 9 kg a później dochodząc do 45kg. byłam na różnych dietach: 1000kcal, od 2,5roku 1300kcal. jednak czuję się fatalnie - okres	1	2009-02-13 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla odbudowy mięśni mam zalecona dietę wysokobiałkową, ponieważ po okresie wyniszczenia chcę odbudować tkankę mięśniową a nie obrosnąć w tłuszcz. nie mam dużo do przytycia. mam 167cm wzrostu i ważę już 48kg. chcę spytać czy moja dieta jest ok? śniadanie - 7.30 - 4	13	2006-10-12 08:10
Odżywianie i Odchudzanie	co lepsze dla wyglądu brzucha? witam, mam pytanko odnośnie mięśni brzucha. ćwiczę je sobie od dość dawna. zaczęłam ambitnie - od weidera ale nie wytzymałam :) odpuściałm po ok. 2,5 tygodnia i od tamtej pory ćwiczę program 8-minute abs workout. (napewno kojarzycie taki filmik z	12	2006-08-29 17:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ból pleców i klatki piersiowej - porady	2023-09-27 13:08
Zdrowie i Uroda	Skurcze mięśni - powody	2023-08-06 15:26
Zdrowie i Uroda	Skurcze mięśni - powody	2023-08-05 20:36
Kuchnia SFD	Ciasto orzechowo - cukiniowe by COD	2016-08-25 16:00
Kuchnia SFD	Wegańskie ciasto jaglane "Snickers" - bez pieczenia oraz cukru!	2016-05-24 11:11
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2015-09-08 11:07
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2015-06-17 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie warzywa na parę polecacie przy niedoczynności tarczycy i przełyku baretta?	2015-06-13 21:40
Kuchnia SFD	Bardzo dietetyczne, wysokobiałkowe naleśniki z serem i truskawkami	2015-06-09 19:22
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2015-04-18 10:02
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2015-04-16 12:03
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2015-04-15 12:38
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2015-04-14 19:40
Kuchnia SFD	Zdrowe TACOS	2015-03-15 15:43
Kuchnia SFD	Gołąbki z kaszą jaglaną i kurczakiem	2015-03-06 14:56
Ladies SFD	Ocena diety - mavika po przerwie	2015-03-05 12:24
Ladies SFD	Ocena diety - mavika po przerwie	2015-03-05 12:05
Ladies SFD	Ocena diety - mavika po przerwie	2015-03-05 11:35
Ladies SFD	Ocena diety - mavika po przerwie	2015-03-03 18:08
Kuchnia SFD	Pieczona owsianka z marchewką - na słodko	2015-02-26 15:45
Kuchnia SFD	Schab surowy dojrzewający	2015-02-25 16:30
Kuchnia SFD	Schab surowy dojrzewający	2015-02-25 10:34
Ladies SFD	mavika / redukcja i kształtowanie	2015-02-11 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2015-02-02 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2015-02-01 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2015-01-31 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2015-01-31 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2015-01-31 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2015-01-31 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2015-01-31 12:43