Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Trzymamy kciuki

no to powodzenia Łukasz

Wzajemnie Erwi!

No to siemanko!
Jak powiedział tak zrobił Dzisiejszy dzień zupełnie inny od ostatnich w przeciągu miesiąca Ale nie było tak najgorzej rano pobudka po 7 żeby być w biurze już na 8 W pracy kilka ciekawych i pozytywnych informacji więc zaczęło się całkiem przyjemnie Reszta dnia również zleciała pozytywnie czekałem tylko aż wybije godzina zero! Wyjdę z pracy i pójdę zrobić trening <3 Po treningu powrót do domu trochę drobiazgód do zrobienia gotowanie jedzenia i niebawem do spania!



Poleciało FBW Przeorałem całe ciało od góry do dołu na spokojnie bez szaleństw ciężary też nie były maxymalne ale takie które dało się poczuć. Ogólnie po tak długiej przerwie jakikolwiek trening sprawił by mi przyjemność

FBW

1. Przysiady 3 x 12
2. Prostowanie na maszynie 3 x 12
3. Uginanie na maszynie 3 x 12
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 x 12
5. Ściąganie linek wyciągu górnego do brzucha 3 x 12
6. Rozpiętki na maszynie 3 x 12
7. Wyciskanie na hammerze na klatkę 3 x 12
8. Wyciskanie na smithie 3 x 12
9. Uginanie sztangą na modlitewniku 3 x 12

Póki co bez cardio ale od następnego tygodnia na 100% wleci



1. Serek wiejski z migdałami.
2/3. Ryż jaśminowy z kurczakiem.
4. Płatki cynamonowe ze skyrem, malinami i izolatem.
5. Kefir z izolatem, masłem orzechowym i garstką hamerykańskich popsów kukurydzianych.













Zmieniony przez - lasican1 w dniu 1/8/2019 11:09:13 PM

wpadasz Łukasz w sobotę?

a w krk kiedy miałeś być?

w Krk już byłem ale pogoda + pewne przeciwności losu :d nie pozwoliły na wypad do Ciebie.
U Ciebie jeśli tylko załatwię sobie transport to na bank jestem bo niestety moja pracuje więc jestem bez auta.

Super jak wyniki idealne, teraz tylko Cisnac ostro

Przede wszystkim z głową xD

To dla mnie zawsze jest rzecza oczywista Zawsze trzeba zachowac zdrowy rozsadek ale mowie to teraz bedac dobrze po 30tce, z 10lat temu gdybym sie wzial za towar z glowa by raczej nie bylo Bo trening tez z glowa nie byl

Ja w tym roku zmieniam kod więc wypadało by w końcu zachować zdrowy rozsądek I robić wszystko z głową