[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

01.02.19
PULL
-wiosłowanie sztanga rampa 6 (110kg)
-rack pull rampa 3 zakończone na 250kg x1 na takim obciazeniu zakonczylem kiedys zabawe w dokladnanie wazylem z 10kg wiecej wtedy
-przyciaganie hummer 4x15
-ściaganie cywiag dolny 4x20
-ściaganie na prostych 4x15
-pull face 4x15
-uginanie ze sztangą łamaną 4x6
-uginanie młotkowe 3x8 plus modlitewnik 3x max
-allaszki 4x8


Suple
Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex
Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g
W trakcie treningu weglowodany 80g
Po treningu WPC 60g, ala, chrom, berberyna
Do ostatniego posiłku ala, chrom, berberyna Liv 52
Przed snem palma, zma, witamina c, Potas


Dieta
B 336g
W 710g
T 84g


po dlugiej chwili wrocilem do zabawy z dlugooczekiwaną ćwiartką
prezentowala sie zacnie, jednak musze uwazac zeby ego mnie nie ponosilo nad to

Na uczelni wszystko zaliczone, wszystko zdane, poskladane wiec mam miesiac wolnego
mozna nieco odpoczac psychicznie od ostatnich 3 dni


po konsultacji z Marianem dokladami kalorii

TomQ-MAG

Na uczelni wszystko zaliczone, wszystko zdane, poskladane wiec mam miesiac wolnego
mozna nieco odpoczac psychicznie od ostatnich 3 dni

no i świetnie, głowa trochę odpocznie

no i pięknie, gratulacje ogarnięcia sesji w pierwszych terminach

no ostatnie 3 dni to ogien max, musialem wziac w pracy wolne bo inaczej bym nie ogarnal ale najwazniejsze ze juz to za mna i faktycznie pommo natloku obowiazkow wydaje mi sie teraz wiecej luzu hehe
wczoraj od 13 do 21 ogarnialem maile

ze wszystko zdane to ok ale ze jeszcze wszystko zaliczyłeś to już rozpusta

gratki

no taki juz jestem, co zrobić :/%)

TomQ-MAG

wczoraj od 13 do 21 ogarnialem maile

ho
to trochę się tego nazbierało

to z 3 dni tylko

czyli wychodzi że jest co robić