[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

TomQ-MAG

to przyzwyczajenia z czasow jak bylem urzednikiem
jak petetnt skladal kwity to ladowaly w szufladzie na dni

Miałem kiedyś takiego dyrektora, tylko z jego szuflady tematy już nie wychodziły, chyba że do niszczarki

wtedy wymyslalo sie jakas bajke urzedniczym belkotem by strona czytajaca nie wiedziala co jest napisane w odpowiedzi


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-10-05 21:19:23

DJ_DoDo

TomQ-MAG

jak petetnt skladal kwity to ladowaly w szufladzie na dni

wprowadziłeś dokumentom kwarantannę jeszcze zanim to było modne

dokument lezakowal, musial dojrzec, nabrac mocy urzedowej hehe

05.10.22
LEGS2
Wyprosty 80x9 70x12
Uginanie siedząc 60x9 45x12
Odwodzenia 70x3x12
RDL 140x6 120x9
Glute bridge 180x5
Uginanie z hantla na lawce skosnej 20x9 16x12

Cardio 30 min

Suple
Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C
II posiłek Berberyna 600mg
Przed treningiem POWER shot
Po treningu 70g WPC
Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Melatonina, gaba
ALA 2x300 mg do posiłków bogatych w węglowodany w ciągu dnia

Dieta
B 350
W 450
T 80

TomQ-MAG

DJ_DoDo

TomQ-MAG

jak petetnt skladal kwity to ladowaly w szufladzie na dni

wprowadziłeś dokumentom kwarantannę jeszcze zanim to było modne

dokument lezakowal, musial dojrzec, nabrac mocy urzedowej hehe

Mój plan też dojrzewa i nabiera mocy .

sprawdz fb synek

Niemożliwe
Priv oblukaj.

samurajksw

Niemożliwe
Priv oblukaj.

Jak wysłałeś coś do poprawy to strzeliłeś sobie w kolano na kolejne tygodnie

DJ_DoDo

samurajksw

Niemożliwe
Priv oblukaj.

Jak wysłałeś coś do poprawy to strzeliłeś sobie w kolano na kolejne tygodnie

Może mnie zaskoczy.

odp